Үздік салмақ жоғалту өнімдері

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Арықтауға арналған тағамдар миф емес. Көптеген жемістер мен көкөністер бар, олар метаболизмді жылдамдатады және осылайша салмақ жоғалтуды жеңілдетеді. Төменде жаттығулармен бірге артық фунттан тез арылуға көмектесетін салмақ жоғалтатын ең жақсы тағамдардың тізімі келтірілген.

Ананас

Ананас салмақ жоғалтатын тағамдардың тізімін ашады. Бұл жеміс липидтермен белсенді күресуге, оларды күйдіруге және жаңа майлы шөгінділердің пайда болуына жол бермеуге көмектеседі.

Ананастың ғажайып қасиеттерінің себебі неде? Оның құрамында бромелайн ферменті бар. Бұл зат күрделі липидтердің ыдырауына жауап береді - оларды жаттығулар да, диета да жеңе алмайды. Ананас целлюлитпен және басқа да күрделі майлармен күресуге өте ыңғайлы.

Грейпфрут

Бір аптада салмақ жоғалту Диета, сонымен қатар басқа да танымал экспресс -диеталар көбінесе салмақ жоғалтуға арналған өнімдердің мәзірінде грейпфрутты қамтиды. Бұл фруктоза мен сахарозаның ең аз мөлшері бар цитрус жемістерінің бірі. Қанттың ең аз мөлшері жемісті жегеннен кейін салмақ қоспауға мүмкіндік береді, сондықтан бұл керемет тағам, ал кейбіреулер үшін кешкі асты алмастырады.

Жарты грейпфрут таңғы асқа және түскі және кешкі ас арасында ұсынылады.

Әрине, шектен шығудың қажеті жоқ және бүкіл тағамды осы жеміспен алмастырудың қажеті жоқ. Күніне бірнеше тілім тұтыну айтарлықтай нәтиже береді. Грейпфрут тәбетті төмендетеді, диетаны 500-800 калорияға күрт төмендетсе де аштықты басады. Грейпфруттың келесі оң қасиеттері де атап өтілген:

• ісінудің төмендеуі;
• денені витаминдермен қанықтыру;
• ас қорытуды жақсарту;
• метаболизмді жеделдету;
• холестерин деңгейін төмендету;
• қандағы инсулин деңгейінің төмендеуі.

Бұл өнімді қолданудан максималды әсер алу үшін тамақтанудан жарты сағат бұрын жарты сынаны алу керек. Сіз күніне 2 данаға дейін жеуге болады. Сіз жемісті жей алмайсыз, бірақ одан шырын сығыңыз, кем дегенде 150 мл.

Жасыл шай

Бұл қарапайым және арзан сусын метаболизмді жақсартады және токсиндерді кетіреді. Қартаю процесінің баяулауы да оң қасиеттерге жатады. Шайдың басқа әрекеттері:

• жылу бөлудің белсенді процестеріне байланысты майлы шөгінділердің күйуі;
• қандағы қант деңгейін төмендету;
• тәбеттің төмендеуі.

Мамандар басқа сусындардың орнына күніне 4-6 кесе (шамамен 1-1,5 литр шай) ішуге кеңес береді. Олар шырындарды, кофені және одан да көп газдалған сусындарды алмастыруы керек. Мұндай диетамен көптеген адамдар қосымша күш жұмсамай, бір айда 5 кг -ға дейін арықтайды.

Кефир

Сіз тек көкөністер мен жемістерді жей алмайсыз. Организмге жануарлардың майын, кальцийді, амин қышқылдарын бір жерден алу керек. Кефирде қосымша калориясыз пайдалы элементтердің қажетті мөлшері бар. Артық салмақтан арылу үшін майдың төмен пайызы бар өнімдерді сатып алып, оны кешкі астан кейін, ұйықтар алдында 2 сағат бұрын ішу керек.

Кешкі асты кешкі 7-ден кешіктірмей ішу маңызды, ал кешкі 21-10-да бір стақан айран ішу керек. Сіз бұл тағамды жарты алмамен толықтыра аласыз. Бір стақан айран кешке тәбетті төмендетуге көмектеседі.

Кефир басқа сүт сусындарына қарағанда жеңіл сіңеді, бұл майдың жиналуын азайтуға және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.

Су

Қарапайым су қосымша фунтты қалай жеңе алады? Шындығында, сұйықтықты тұтыну өте маңызды, және ол таза күйінде су. Онсыз ағза ісінуді тудыруы мүмкін токсиндер мен токсиндерді жинай бастайды. Нақты салмақ жоғарыламайды, бірақ ісінудің арқасында адам 2-3 кг артып, өзін нашар сезінуі мүмкін.

Денедегі сұйықтықтың жетіспеушілігінің қорқынышты салдары - тұрақты аштық. Көбінесе шөлдеу сезімін аштықпен шатастыратын жағдайлар болады. Денеге аздап су немесе басқа сусын қажет, бірақ оның орнына салмақ жоғалту бұл сезімді «ұстай» бастайды. Әрине, бұл калория мен артық салмаққа әкеледі.

Өзіңізді жақсы сезіну және дұрыс салмақ ұстау үшін сізге кемінде 1,5 литр су тұтыну қажет. Салмағы 50 кг-нан асатын ересектер үшін бұл көрсеткіш 1,7-2 литрге дейін артады. Ал үнемі спортпен айналысатындарға 3 литр қажет болуы мүмкін. Сарапшылар олардың кем дегенде 30% -ын таза су астында, ал қалғандарын - шырындар, жеміс сусындары, шай астында қабылдауды ұсынады. 2 литр су-Елена Малышеваның танымал диетасындағы міндетті элемент.

Салмақ жоғалтуға және аппетитке арналған тағамдар тізімін басқалармен толықтыруға болады: имбирь, алма, шпинат майдың түсуін реттеу үшін де тамаша. Біз жеке қалауды ескере отырып, диетаны жеке таңдауға кеңес береміз.