40 жастан асқан әйелдер үшін ең жақсы дәрумендер

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Дұрыс таңдалған витаминдер метаболизмге қатысады және бүкіл ағзаның жұмысына әсер етеді. Бірақ олардың шамадан тыс көп болуы денсаулыққа кері әсерін тигізуі мүмкін. Әйелдер үшін 40 жастан кейін қандай витаминдер жақсы екенін және оларды қандай мөлшерде қабылдау керектігін бірге анықтауға тырысайық.

Витаминдерді қашан ішу керек

Қырықтағы әйел әлі де әдемі, белсенді және отбасына қамқорлыққа толы. Бұл жаста физикалық денсаулығының шыңы пайда болады, қандағы әйел жыныстық гормоны эстрогеннің өндіру деңгейі айтарлықтай төмендейді.

Бұл құбылыстың негізгі себебі - аналық бездердің басылуы. Нәтижесінде организмдегі барлық метаболикалық процестер азаяды және ол менопаузаға белсенді дайындала бастайды.

Бұл жаста әйелдер келесі проблемаларға тап болуы мүмкін:

• етеккір циклінің бұзылуы;
• шаштың, терінің және тырнақ пластиналарының күйінің нашарлауы;
• сүйек тығыздығының өзгеруі;
• жыныстық құмарлықтың төмендеуі;
• ұйқысыздық пайда болады;
• жиі депрессия, көңіл -күйдің кенеттен өзгеруі, жиі жүйке мен тітіркену байқалады;
• жасырын және созылмалы аурулар күшейеді.

Ағзаның қартаю процесін түзету және бәсеңдету үшін денсаулыққа арналған бағдарлама жасау маңызды.

Сіз сондай -ақ гинеколог пен эндокринологтан кәсіби көмекке жүгінуіңіз керек, олар бүкіл денені диагностикалайды және витаминдік кешендерді тағайындайды. Организмге максималды пайдалы және биологиялық маңызды заттар енуі үшін диетаны теңдестіру маңызды.

Кез келген препарат келесі дәрумендерді қамтуы керек:

Витамин D. Бұл витамин күн деп те аталады. Ол күн сәулесінің әсерінен іске қосылады. Тағаммен бірге ағзаға түскен кальцийдің тез және толық сіңуіне ықпал етеді, осылайша сүйектер мен тістерді нығайтады. Сондай -ақ, бұл витамин қандағы фосфор деңгейін жоғарылатады, бұл терінің, шаштың және тырнақтың күйіне оң әсер етеді

А дәрумені - бүкіл ағзаның қартаю процесін тежейтін және кез келген аурулардың даму қаупін төмендететін маңызды антиоксидант. Қырық жастағы әйел үшін мұндай витамин әсіресе пайдалы, өйткені ол әйелдердің денсаулығына пайдалы әсер етеді. А дәрумені теріге табиғи және сау жарқыл береді, шаштың қоюлануына және бақыт гормоны - эндорфиннің өндірілуіне жауап береді. Тәуліктік мөлшерлеме 0,8 мг аспауы керек

С дәрумені - бұл күшті антиоксидант, оны күнделікті 100 мг мөлшерінде алу маңызды. Стресстік жағдайларда ағза оны көп тұтынады, терінің күйіне әсер ететін коллагеннің толық өндірілуіне ықпал етеді. Коллаген оны серпімді етеді және артық әжімдермен күреседі

Е витамині Ол альфа-токоферол немесе әйел витамині деп те аталады. Шын мәнінде, бұл қартаю мен аурудың емі, халық оны жастық эликсирі деп санайды. Е витаминінің тәуліктік мөлшері - 15 мг. Ол қартаю процестерімен, шаштың түсуімен күреседі, терінің және тырнақтың күйін жақсартады, денені энергиямен қанықтырады

В12 дәрумені. Шын мәнінде, бұл 40 жастан кейінгі әйелдер үшін ең жақсы витамин, себебі бұл әйел органдарының жұмысында таптырмайтын зат. Бұл витамин гормоналды тепе-теңдікке, эмоционалды әл-ауқатқа жауап береді және жақсы ұйқыға ықпал етеді. Ал бұл жаста әйелге тағы не қажет, егер толық ұйқы мен жан тыныштығы болмаса? Дәрігерлердің кеңестерін ескере отырып, витаминнің тәуліктік мөлшері 0, 003 мг құрайды

Магний. Бұл элементтің жетіспеушілігі жүйке жүйесінің бұзылуына және ұйқысыздыққа әкеледі. Бір күн ішінде қырық жастағы әйелдің денесіне кем дегенде 320 мг зат енуі керек

Темір. Гормоналды теңгерімсіздік, күрт өзгерістер мен етеккір циклінің бұзылуы темір тапшылығына әкеледі. Сондықтан сіз элементтің тәуліктік мөлшерлемесі 20 мг -нан кем болмауын қамтамасыз етуіңіз керек. Дәрігерлер темірді фолий қышқылымен бірге ішуді ұсынады

Ең жақсы дәріханалық витаминдік кешендердің рейтингі

Famzital француздық Bezen Hepskea компаниясынан. Кешен ағзаға қартаюмен күресуге көмектесетін 16 белсенді ингредиенттерді қамтиды. Капсулалар әйел денесі үшін мүлдем қауіпсіз, олар калорияларды жағады, майдың жиналуын ыдыратады, денеден зиянды токсиндерді шығарады, жасушалар мен дермисті ішкі жағынан жаңартады. Витаминдік кешенді қабылдаған алғашқы сегіз аптадан кейін сіз бүкіл дененің жұмысындағы өзгерістерді көре аласыз. Тері ылғалданған болады, тырнақ пластинасы берік болады, шаш сәнді және сынғыш болады. Және бұл жағымды тосын сый! Белдегі қосымша фунт пен сантиметр жоғалады. Дәрігердің витаминдерді қабылдауға кеңес беруі: курс дұрыс тамақтанумен және қалыпты дене белсенділігімен біріктірілуі керек

«Evalar Tsi-Klim», отандық өндірістің препараты. Бұл 40 жастан асқан әйелдер үшін ең жақсы дәрумендер: препарат бастапқыда осы жас тобына арналған. Бұл әсіресе менопауза мен менопауза кезінде көмектеседі, терлеуді 10 есе азайтуға көмектеседі. Жалпы денсаулықты жақсартады. Құрамында жүйке жүйесіне жақсы әсер ететін, тыныштандыратын және ұйқысыздықпен күресетін аналық шөптің табиғи сығындысы бар. Негізгі артықшылығы - 100% табиғи композиция. Препараттың артықшылығы оңтайлы бағада, ыңғайлы қолдануда, сондай -ақ денені пайдалы компоненттермен толық қанықтыруда

«D3 кальцийін сіңіріңіз». Бұл өте танымал дәрумендер кешені. Оның құрамында 40 жастан асқан әйел денесі үшін маңызды D3 дәрумені мен кальций бар. Бұл препарат терінің, тырнақтың, шаштың күйін жақсартады, сүйектерді, тістер мен буындарды нығайтады. Дәрігерлердің кеңестерін ескере отырып, оны сынықтар мен шаш проблемалары үшін қабылдаған дұрыс

Мақалада біз «жетілген жастағы» әйелдерге қандай витаминдерді қабылдау керектігін анықтадық. Дәрігерлердің кеңесін алу және витаминдерді тек ұсыныс бойынша ішу маңызды. Сонымен қатар, дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік пен жағымды көңіл -күй туралы ұмытпаңыз. Әдемі және бақытты болыңыз!