Көңіл көтерудің 10 дәлелденген әдісі

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Егер сіздің көңіл -күйіңіз нашар болса, онда сіз оны көтеру үшін кем дегенде бірдеңе жасауыңыз керек. Сіз, әрине, азап шегуге уақыт бере аласыз, бірақ бұл сізге немесе сіздің жақындарыңызға жақсылық әкелмейді. Қолға түскендердің барлығына жағымсыз эмоцияларды шашу арқылы сіз жиіркенішті көңіл -күйдің жаңа себептерін алуыңыз мүмкін.

Әрине, сіздің жаман көңіл -күйіңіздің себебін түсіну, сізді не мазалайтынын түсіну және тітіркендіргіш факторды жою жақсы. Бірақ сіздің жаныңызға енуге әрқашан күш пен тілек бола бермейді. Ал шынымды айтсам, кейде көңіл -күй себепсіз нашарлайды. Бір ғана нәрсе қалды - көңіл көтеруге көмектесетін нәрсе жасау. Біз сізге төтенше көңіл -күй реанимациясының 10 дәлелденген әдісін ұсынамыз.

1. Душ немесе ванна қабылдаңыз

Егер сіздің көңіл -күйіңіздің нашарлауының себебі тым маңызды болмаса, душ немесе жылы ванна сізді құтқаруы мүмкін. Жұмыста шаршағаннан кейін су процедураларын жасау керек екенін байқамадыңыз ба - және сіздің жаныңыз бірден жеңілдейді? Егер сіз сондай -ақ жағымды музыканы қоссаңыз, бірнеше шам жағып, бірнеше тамшы қуаттандыратын эфир майын тамызыңыз … Жалпы жағымсыз эмоцияларды алкогольдік сусындармен емес, ваннада сумен жуған дұрыс. бар

Бір -екі сағат бойы проблемаларды ұмытып, шын жүректен күлдіретін мейірімді фильм - бұл көңіл көтерудің тамаша әдісі емес пе?

2. Комедияны қараңыз

Кеңес қарапайым, бірақ ол соншалықты тиімді, біз оны айналып өте алмадық. Бір -екі сағат бойы проблемаларды ұмытып, шын жүректен күлдіретін мейірімді фильм - бұл көңіл көтерудің тамаша әдісі емес пе?

3. Торт пісіріңіз

Сонымен қатар, егер сіз фигураны ұстанатын болсаңыз, оны кейінірек жеудің қажеті жоқ. Пісіру процесі қажет болған жағдайда емес, өз еркімен болған кезде үлкен рахат әкеледі. Пәтерде таралған жаңа піскен тағамдардың иісі сізді балалық шаққа, бәрі қарапайым және түсінікті болған ата -ана үйіне қайтарады. Өзіңізді қорғалған сезінетін жерде.

4. Дүкенге барыңыз

Жаңа етікпен немесе таяқшамен қайтып келу маңызды емес. Ең бастысы - бұл бірнеше сағатты сүйіктіңізге арнау. Дүкенге барыңыз, сізді қызықтыратын нәрселерді қараңыз және өзіңізге ұнайтын нәрсені сатып алудың рахатынан бас тартпаңыз. Өзің болмаса, саған тағы кім қамқор болады?

5. СПА рәсімдерімен өзіңізді еркелетіңіз

Сіз үйде қалып, қолыңызда барды - әр түрлі скрабтарды, майларды, маскаларды және т.б. Немесе салонға баруға болады, онда кәсіби косметологтар мен массажшылар демалуға бар күшін салады. Олар айтқандай, сіздің ақшаңыз үшін кез келген қыңырлық.

6. Бір сағат ұйықтаңыз

Көбінесе нашар көңіл -күйдің себебі шамадан тыс жұмыс. Сондықтан ұйқының сән -салтанаты сізге үлкен көмек береді. Сіз таң қаласыз, бірақ сіз оянғанда, жарты күн бойы сізді не мазалағанын есіңізге түсірмеуіңіз мүмкін.

7. Тәтті нәрсе жеп қойыңыз

Тәттілер сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады - бұл белгілі факт. Егер сіз диетада болсаңыз да - мысықтар жанын тырнап алса, торттың немесе торттың кішкене бөлігіне рұқсат етіңіз. Рас, дұрыс тамақтануды ұстанушылар мұндай кеңес алу үшін бізге қызанақ лақтыра алады, сондықтан біз басқа, сау нұсқаны - ірімшікті ұсынамыз. Қатты ірімшіктердің құрамындағы триптофан біздің денемізде инсулиннің көмегімен «бақыт гормонына» - эндорфинге айналады. Сондықтан, бал қосылған ірімшікті тістеу дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы.

8. Өзіңіздің сүйікті ісіңізге бірнеше сағат бөліңіз

Скрапбукинг техникасын қолдана отырып, тоқуды, кесте тігуді, әдемі ашықхат жасауды - жүрегіңіз қалаған нәрсені бастаңыз. Адам өз қолымен әдемі нәрсе жасауға тырысқанда, ол еріксіз жаман ойдан жақсыға ауысады. Маңызды емес көңіл-күйдің екі сағаттық реанимациясының нәтижесін біреуге ұсынуға болады. Екі есе артықшылық.

Дене белсенділігі қайғылы ойдан алшақтатып қана қоймайды, сонымен қатар өзіңізге пайдалы нәрсе жасағандығыңызға қанағат әкеледі.

9. Спортпен айналысыңыз

Бассейнге бару немесе саябақта жүгіру, йога сабағына қатысу немесе тренажер залында гантель жасау - физикалық жаттығулар қайғылы ойдан алшақтатып қана қоймайды, сонымен қатар өзіңізге пайдалы нәрсе жасағандығыңызға қанағат әкеледі.

10. Достарыңызбен танысыңыз

Бір досыңызбен кофе ішіп, үлкен компанияда шулы кеш өткізу жағымды әңгіме сізді жаман ойдан алшақтатады. Сіздің қалауыңызға байланысты кез келген нұсқаны таңдаңыз. Егер көңіл-күй тозаққа түспесе, онда өзіңіз үшін одан да көп проблемаларды ойламау үшін жалғыз болмағаныңыз жөн. Өзіңіз білетіндей, интроспекция әрқашан жақсылыққа әкелмейді.

Сіз қалай көңіл көтересіз?