Көңіл күйді тез түзетудің 14 әдісі

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Бастық сізге айқайлады ма? Шаштараз сіздің шаштаразды бұзды ма? Қайнатпаңыз. Мұндай сәттерде ең бастысы - көңіл -күйдің төмен түсуіне жол бермеу және жағдайды өз қолыңызбен нашарлатпау.

Егер классикалық «сабырмен онға дейін санау» бұдан былай сізге көмектеспесе, онда дәл қазір көңіл -күйді көтерудің бір әдісін қолданып көріңіз.

Өзіңізге массаж жасаңыз

Рефлексолог ғалымдардың айтуынша, аяқтарда орналасқан көптеген нүктелер мидың белгілі бір аймақтарымен тікелей байланысты. Келесі жолы шашыңызды жұлып алғыңыз келсе, аяқ киімді лақтырып көріңіз, орнына кішкене массаж жасаңыз. Саусақтарыңызды мұқият сүртіңіз, содан кейін олардың арасындағы теріні уқалаңыз. Бұл сіздің бұзылған нервіңізді сәл тыныштандырады. Стресс апатия мен шаршауды тудырды ма? Содан кейін денені адреналин шығаруға ынталандыру үшін аяқтың алдыңғы жағындағы соққының артындағы орынды сүртіңіз. Бұл сіздің көңіл -күйіңізді көтеруге көмектеседі.

Жалбыз кәмпитін жеп қойыңыз

Жалбыздың иісі миға ароматерапиялық антидепрессант ретінде әсер ететінін аз адамдар біледі. Кейбір иістер мидың эмоцияларға жауап беретін бөлігіне әсер етеді. Жалбыздың иісі сергітілген, бақытты және энергияға толы сезінуге көмектеседі.

123RF / Степан Попов

Айналаңызға сұлулық әкеліңіз

Фэн шуйдің ең айқын ережелерінің бірі - егер сіздің жұмыс үстеліңіз қоқысқа толса, онда сіздің басыңыз да. Егер әр жұмыс күні қағазбен толтырылған үстелді көруден басталса, онда бұл кез келген адамға стрессті тудырады - бейсаналық түрде «бітеу», үрей сезімі пайда болады.

Жұмыс үстелін бөлшектеу және кеңсе кеңістігін дұрыс ұйымдастыру (бақытымызға орай, бұл үшін көптеген құрылғылар бар), сіз өзіңіздің көңіл -күйіңіздің қалай жақсарып, жаныңызда тыныштық орнағанын сезінесіз.

123RF / lightfieldstudios

Әдемі әуен ойнаңыз

Жасыратыны жоқ, сіздің сүйікті музыкаңыз ауыр ойдан құтылуға көмектеседі және көңіліңізді көтеруге көмектеседі. Алайда, психологтардың айтуынша, барлық әуендер күннің жағымсыз оқиғаларынан алшақтатуға көмектеспейді. Тым жанды немесе агрессивті музыка жағдайды нашарлатуы мүмкін, тіпті егер ол сіздің сүйікті әніңіз болса да. Сондықтан көңіл -күйі сіздікінен жақсы болатын әуенді таңдаңыз.

123RF / Руслан Хузау

Өзіңізді қызықты нәрсеге аударыңыз

«Қорқынышты күнді» оның қалыптасу процесінде тоқтату үшін, өзіңізді онымен байланысты барлық уайымдар мен қиындықтардан толығымен алшақтатуды үйреніңіз. 15 минут бойы кез келген басқа әрекетке барыңыз немесе кем дегенде серуендеңіз. Кенеттен пайда болатын жағымды иіс сізді жаңа сезімге бөлейді, ол сізді қараңғы ойлардан алшақтатады.

Шамдарды төмендетіңіз

Жарқын электрлік жарықтандыру сізге жұмысыңызға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар шаршау мен бас ауруларын тудыруы мүмкін. Стресстен құтылу үшін кейде үстіңгі шамды өшіріп, оның орнына үстел шамын қосу жеткілікті. Ал егер мұндай мүмкіндік болса, онда табиғи күн сәулесін қолданған дұрыс.

Сүт ішіңіз

Бір таңқаларлығы, бір стақан жылы сүт тіпті жаңбырлы күнде де көңіл көтеруге көмектеседі. Диетологтардың айтуы бойынша, егер сүт қыздырылса, онда оның құрамындағы аминқышқылдары триптофанға айналады, бұл зат мидағы серотониннің («шаттық заты» деп аталады) деңгейін жоғарылатады және жайлылық пен босаңсу сезімін береді..

Түкіріңіз және ұмытыңыз

Әрине, егер сіз үнемі жағымсыз оқиғаларды есте сақтасаңыз, онда бұл жағдайды нашарлатады. Сондықтан психологтар кейбір жағдайларда өзіңізге «жағымсызды есте ұстауға» шектеу қоюға кеңес береді. Жағымсыз оқиға болғаннан кейін, бұл туралы бес минуттан артық ойлануға мүмкіндік беріңіз. Содан кейін «жіберіңіз». Бұл сіздің өміріңізді әлдеқайда жеңілдетеді.

Табиғатқа сүйсіну

Табиғи ландшафттар мен пейзаждарды суреттеу тіпті стрессті төмендетуге және қан қысымын төмендетуге, сондай -ақ көңіл -күйді көтеруге көмектеседі, деп хабарлайды Journal of American Medical Association.

123RF / Иван Крук

Егер сізде жұмыс орнында сіздің терезеңізден таңғажайып көрініс болмаса, онда Исландия фьордтарының немесе африкалық саванналардың көрінісі бар плакат ілу артық болмайды. Немесе жұмыс үстеліне теңіздегі соңғы демалыстың суретін қойыңыз. Әдемі пейзажға бірнеше минут шоғырлану сіздің миыңызды тыныштандырады.

Бірдеңе сатып алыңыз

Әрине, егер сіз әр күн сайын дүкенге баратын болсаңыз, онда демалыссыз жүре аласыз. Бірақ кейде шопингтік терапия - бүлінген көңіл -күйді түзетудің ең жылдам және тиімді әдісі. Ақыр соңында, сіз өзіңізге жағымды нәрсе сатып алған сайын, сіз эндорфиндердің аз мөлшерде бөлінуін тудырасыз және бұл сізді қуанышты мас күйге әкеледі.

123RF / Владимир Широносов

Қызылға қараңыз

Түрлі түстер біздің көңіл -күйімізге әр түрлі әсер етуі мүмкін. Қып -қызыл түс бейсаналық түрде сізді құмарлыққа, ынтаға баулиды және күш береді.

Егер сізге жауынгерлік күйді сақтау қажет болса, сіз қызыл реңкте киім киюге болады. Егер, керісінше, сіз сабырлы және сабырлы болуыңыз керек болса, онда көк түсті киім киген дұрыс.

Ойнаңыз

Tetris немесе Klondike Solitaire сияқты ойындар сізді қараңғыда суға батып кетпеу үшін сіздің компьютеріңіздегі сабан болуы мүмкін. Ойынға арналған он минуттық үзіліс сізді қиын ойлардан алшақтатады, эмоционалды босаңсуға және қиын жағдайға жаңаша қарауға мүмкіндік береді.

Көңіл-күйің қалай?

	Әдемі!
	Ештеңе, тіпті.
	Онша емес.
	Бұл нашарлай алмады.
	Мен оны өмір бойы бір рет өткіздім.

Күніңізді сызыңыз

Қалам мен қағазды алып, күннің қиыншылықтарын комикс немесе мультфильм түрінде салыңыз. Барлық ашуланшақтық пен ашуыңызды қағазға төгіңіз.

123RF / Анастасия Казакова

Бұл жағдайға сырттан қарауға және, мүмкін, күлуге де көмектеседі. Және, әрине, бұл сіздің көңіліңізді көтереді.

Cleo форумына өтіңіз

Бұл ең жақсы әдіс. Форумға келіңіз және сөйлеңіз. Буды жіберу қазірдің өзінде үлкен мәселе. Олар сізге жанашыр болады. Жақсы, немесе сынға. Бірақ сіз өз қиындықтарыңыздан алаңдайтын боласыз және жағдайға сырттай қарай аласыз. Ал егер сіз «Клеовандардың» олардың проблемалары туралы әңгімелерін қарасаңыз, сіз бүгін жалғыз бақытсыз емес екеніңізді түсінесіз. Және бұл сіздің проблемаңыз сөйлесуге және достар табуға ақталуы мүмкін.