Көтеріңкі көңіл -күйде оянудың 7 әдісі

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Келісіңіз, таңертең тұру және «жақсы, сәлеметсіз бе, проблемалар мен қиыншылықтар» сияқты нәрсені ойлап, мұқабаның астынан қарап тұрудың орнына, алдағы күн сізді бақытты ететініне шын жүректен сену әлдеқайда жағымды.

Өкінішке орай, біздің әрқайсымыз жаңа күнде қуана алмаймыз, дегенмен бұл қабілет әйелдерге шынайы сұлулықты сақтауға және барлық мақсаттарына жетуге көмектеседі.

123RF / Васил Долматов

Таңертеңгі көтеріңкі көңіл -күй - бұл күн бойы керемет көңіл -күйдің кепілі. Рас, күзде, ауа райы, жұмсақ айтқанда, өте жақсы болмаған кезде, бізге шынайы күлімсіреп, тауларды жылжытуға деген ықыласпен ояну қиынға соғады. Біреу төсектен тұрып терезеге қарауы керек, себебі үмітсіздік басады: мен жұмысқа барғым келмейді, жақындарым ренжіді, ал көршілердің пәтерінен шығатын ырғақты музыка мазаққа ұқсайды. Әрине, сіз маусымға бәрін шешіп тастай аласыз және таңертеңгі сергектік пен жақсы көңіл -күй мүлдем сәйкес келмейтін нәрселермен келісе аласыз, бірақ көп жағдайда бұл жай ғана сылтаулар. Шындығында, сіз жаңа күнді қандай ауа -райында кездестірсеңіз де, сіз әрқашан жағымды толқынға бейімделе аласыз - сізге тек біраз күш салу керек, және бәрі міндетті түрде болады.

1. Сүйікті адамыңызды құшақтаңыз

Сіз оянғанда, дәретханаға немесе ваннаға жүгіруге асықпаңыз, алдымен сүйіктіңізді құшақтап, оған жағымды сөздер айтыңыз.

123RF / IKO

Егер сіздің жақын адамыңыз алыста болса - қоңырау шалыңыз немесе мейірімді хабар жазыңыз. Егер бұл сіздің өміріңізде әлі болмаса, мысыққа немесе ең нашар жағдайда жастыққа нәзіктік беріңіз. Ең бастысы - сыртқы әлеммен жақсы эмоциялармен бөлісуге деген ұмтылысты сезіну.

2. Анекдоттарды бағаламаңыз

Таңертең оянғанда, өткен күннің жаңалықтар жиынтығын зерттеуге асықпаңыз (әдетте, мұнда күлкілі ештеңе жоқ), Интернеттегі әзілқой парақшаны қарап, позитивті болған жөн. бірнеше қызықты әңгімелер. Айтпақшы, осы ойларға сүйене отырып, адамдар әжетханада анекдоттар жинағын қалдырады. Мүмкін сіз де сынап көруіңіз керек шығар?

3. Тәтті нәрсе жеп қойыңыз

Әрине, диетологтар толық таңғы асты торт немесе шайға тәттілермен алмастыруға кеңес бермейді, бірақ сіз сұлы майын немесе омлетті шпинатпен адал жегеннен кейін кішкене торт алуға болады. Кәмпиттер эндорфин өндірісін ынталандырады, көңіл -күй бірден жақсарады. Рас, сіз бұл «дәрі -дәрмекті» асыра алмайсыз, әйтпесе таңертең жақсы болады, бірақ кеш қайғылы болады - әсіресе сіз күніне қанша калория жегеніңізді есептегеннен кейін.

123RF / Ольга Ларионова

4. Проблемалар еркін ұшсын

Егер алдағы күн қиын болатынын уәде етсе және сіз қандай қиындықтар күтіп тұрғанын жақсы білетін болсаңыз, психологтар «мәселелерді шешуге» кеңес береді. Бұны қалай істейді? Қағаз, қалам алып, сізді мазалайтынның бәрін қысқаша сипаттаңыз, содан кейін парақты ұшақпен бүктеп, балконнан ұшуға рұқсат етіңіз. Бұл балалардың ойынына ұқсайтын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сарапшылардың айтуынша, адамдарға қиындықтарды жеңу оңайырақ болады, өйткені олар енді ауыртпалық болып көрінбейді.

5. «Мысық терапиясы» сеансын өткізу

Бұл кеңес үйде мысық барларға арналған. Егер таңертең ол сіздің аяғыңыздың айналасында айналатынын ренжітсе, тамақ сұраса және науада жағымсыз тосынсыйлар қалдырса, оны қалыпты жағдай ретінде қабылдауға тырысыңыз. Ақыр соңында, сіз үй жануарларын алған кезде, сіз оның жейтінін, өзін жеңілдететінін және назар аударуды талап ететінін білдіңіз.

Бұл сізге қажет жануардың соңғы «функциясы». Бірнеше минут бөліп, сүйікті мысығыңызды сипаңыз, құлақтың артына сызат түсіріңіз, оның қалай қытырлайтынын және ризашылықпен сізге бүкіл денеңізбен басатынын сезіңіз.

Бұл кішкентай жаратылыстар шынымен көңіл көтере алады, және оларға мұндай мүмкіндік бермеу ақымақтық болар еді.

123RF / Антон Мальцев

6. Ырғақты музыканы ойнаңыз

Есіңізде ме, таңертең көршілер дискотека тастағаны сізді қаншалықты ренжітті? Бірақ адамдар өз күнін көңілді әндерден бастауы кездейсоқ емес пе? Мүмкін сіз де сынап көруіңіз керек шығар?

Сіз таң қаласыз, бірақ үй ырғақты музыкаға толған кезде, өмір бірден қорқынышты емес сияқты. Ал аяқтың өзі билей бастайды, ал сіз айна алдында бұйралағыңыз келеді, ал душта микрофон сияқты сусабын бөтелкесін ұстап бірдеңе айту идеясы ақымақ болып көрінуді тоқтатады. Иә, сіз қазірдің өзінде ересек адамсыз, бірақ ересектер көңілді емес пе?

7. Күндізгі жұлдыз жорамалын оқыңыз

Сенбесеңіз де - көңіл көтеру үшін. Егер астрологтар бұл күні ерекше бір нәрсе уәде етсе, сіз жаңа жетістіктер мен жеңістерге бейімделесіз. Ал егер болжам осылай болса, есіңізде болсын, мұның бәрі бос сөз және әр адам өз тағдырын өзі шешеді. Адамның шын жүректен сенгені ғана орындалатынын білесің.

Бірде американдық жазушы Рэй Брэдбери: «Мен үшін ең бастысы - таңдануды тоқтатпау. Ұйықтар алдында мен таңертең таңғажайып нәрсені ашуға бұйрық беремін ».

Мүмкін сіз әр таң сайын әлемге бірінші рет қарағандай қарауға тырысуыңыз керек шығар? Содан кейін сіз оянуды асыға күтесіз, өйткені ол көптеген қызықты нәрселерді әкеледі.