Нектариннің әйел денсаулығына пайдасы мен зияны

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Көптеген адамдар нектарин шабдалы мен қара өріктің буданы деп ойлайды, бірақ олай емес. Нектарин немен толығатынын анықтауға тырысайық. Әйелдердің денсаулығы үшін бұл жемістің пайдасы мен зиянын қарастырыңыз және оның 100 граммдағы калория мөлшері қандай.

Әйелдерге арналған нектариннің пайдалы қасиеттері

Нектарин - селекционерлердің араласуынсыз, табиғаттың өзі жасаған шабдалы түрі. Ол Кипрде, Грецияда, Италияда, Тунисте өседі. Әйел денсаулығына нектариннің пайдасы мен зияны туралы толығырақ білейік.

Нектарин жұмсақ терісі, шырынды целлюлозасы, шабдалы нәзік хош иісі үшін жақсы көреді. Оның жемістері үлкен, 200 г дейін жетеді. Бұл жеміс нағыз витаминдік бомба деп есептеледі, себебі нектаринде 100 граммға 44 калория ғана бар.

Оның құрамында келесі пайдалы ингредиенттер бар:

• қышқылдар - құмырсқа, аскорбин, фолий;
• сахароза, фруктоза;
• йод, мырыш, темір, калий, натрий, мыс, хром, селен;
• А, Е дәрумендері, рибофлавин;
• пектин;
• лютеин.

Нектариннің пайдасы:

• ішекті токсиндерден жұмсақ және жұмсақ тазарту;
• табиғи антидепрессант;
• дененің қорғаныс функцияларын күшейтеді;
• жақсы диеталық өнім, диеталық талшықтар мен пектиндердің көп болуына байланысты ұзақ уақыт аштық сезімін қанағаттандырады;
• жұмысшыларға стресстен аулақ болуға көмектеседі, созылмалы шаршауды төмендетеді;
• майды тез күйдіреді - түскі ас алдында бір нектарин жеу керек;
• тұздар мен артық сұйықтықты денеден шығарады;
• құрамына кіретін калий жүрек -тамыр жүйесінің жұмысына жақсы әсер етеді, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады;
• тамаша антиоксидант - еркін радикалдармен күреседі, қала тұрғындары үшін көрсетілген;
• дененің қартаюына жол бермейді.

Нектарин құрамына кіретін пектиндер ішек моторикасын жақсартады, асқазан -ішек жолдарының жұмысын жақсартуға көмектеседі, іш қатумен, дисбактериозбен күреседі.

Қызықты! Бананда қанша калория бар 1 дана: пайдалы қасиеттері, құрамы

Американдық дәрігер және диетолог Джон Хайнерман нектарин тоқ ішектің қабынуын азайту арқылы Крон ауруын жеңілдетеді деп мәлімдейді.

Нектарин сонымен қатар жақсы, себебі ол салмақ жоғалтуға көмектеседі, себебі 100 граммдағы калория мөлшері 44 калориядан тұрады және қажетті дәрумендер мен минералдар көп.

Жеміс -жидекке бай А, Е дәрумендері әйелдер үшін нағыз қазына болып табылады, себебі ол терінің қартаюымен күресуге көмектеседі, сонымен қатар тырнақтар мен шаштың күйіне оң әсер етеді.

Нектаринді жүкті әйелдің диетасына қосқан жөн. Оларға тіпті нектарин қажет. Бұл жемістің құрамында 83% су мен 15% қант (сахароза), калий, магний, аскорбин қышқылы бар.

Нектарин сонымен қатар анемияға жақсы әсер ететіндіктен ұсынылады, гемопоэз процесіне қатысады және қандағы гемоглобинді жоғарылатады. Жүкті әйелдің диетасындағы нектарин ұрықтың жүйке түтігінің патологиясының қаупін азайтады.

Нектаринде бар фолий қышқылы (В9 дәрумені) әйелдердің репродуктивті жүйесіне оң әсер етеді: ол бедеуліктің даму қаупін азайтады, түсік тастаудан, ерте босанудан сақтайды және ерте менопаузаны төмендетеді.

Тері күтімі

Сіз нектаринмен бет маскаларын жасай аласыз. Майлы теріге: нектариннің жартысын майдалап, 1 шай қасық сұлы майын қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз және 25 минут бойы бетке жағыңыз. Содан кейін салқын сумен шайыңыз. Бұл маска теріні құрғатады және қабынуды жеңілдетеді.

Қалыпты теріге арналған:

1. Біз 1 нектаринден картоп пюресі жасаймыз (қайнатамыз, блендермен / шанышқымен ұсақтаймыз), 1 ас қасық бал мен сұлы майын қосамыз. Тегіс болғанша араластырыңыз, бетке 20 минут жағыңыз. Біз сумен жуамыз.
2. Бір нектаринді үккіштен өткізіп, жарты лимон шырынын және 20 г сұлы майын қосыңыз. Масканы ісіну үшін 10 минутқа қалдырыңыз. Бет терісіне 30 минут жағыңыз.
3. 2 нектарин пюресінде 5 г ас содасын, бір шай қасық балды, 25 г лимон шырынын қосыңыз. Біртекті масса жасаңыз және 15 минут бойы бетке жағыңыз. Бұл маска теріні керемет ылғалдандырады және сергітеді.

Терінің қартаюына арналған маска: нектариннің жартысын кесіңіз, бір ас қасық кілегей мен сарысын қосыңыз. Тегіс болғанша араластырыңыз және бетке 15 минут жағыңыз. Бөлме температурасында сумен жуыңыз.

Терінің серпімділігін арттыратын маска: нектарин пюресіне 2 ас қасық қаймақ немесе кілегей қосып, бетке 15 минут жағыңыз. Мұндай масканы 7-10 күн ішінде жасау арқылы сіз терінің түсінің жақсарғанын және оның серпімділігінің жоғарлағанын көре аласыз.

Сезімтал теріге арналған маска: бір нектаринді езіңіз, 5 г бал мен ұсақ електен үгітілген 20 г сүзбе қосыңыз. 20 минутқа жағыңыз, жылы сумен жуыңыз.

Зиян мен қарсы көрсеткіштер

Нектарин әкелуі мүмкін зиян туралы бірнеше сөз қосқан жөн. Қант диабетімен ауыратын адамдар бұл жемісті қолданар алдында дәрігермен кеңесуі керек, себебі бұл қандағы қантты жоғарылатуы мүмкін.

Егер сізде аллергия болса, нектаринді де қолдануға болмайды. Өнімге жеке төзбеушілік болуы мүмкін.

Бес жемісті қатарынан жеу асқазанның ауыр бұзылуына әкелуі мүмкін. Егер өт шығару жүйесінің проблемалары болса (холецистит, панкреатит, колит), қолданар алдында гастроэнтерологпен кеңескен жөн.

100 граммдағы калория мөлшері

Нектаринді зияннан гөрі жақсылық жасайтын керемет жеміс деп санауға болады. Айтпақшы, селекционерлердің арқасында нектариннің аудандастырылған сорттары өсірілді. Енді сіз бұл жемісті арзанырақ тойлай аласыз немесе оны саяжайыңызда өзіңіз өсіре аласыз.

100 г өнімге тағамдық құндылығы:

• ақуыздар - 1, 1 г;
• майлар - 0,3 г;
• көмірсулар - 11 г.

Нектарин тек «әйел көмекшісі» ғана емес. Оның дәмін 7 айдан бастап бұл жемісті диетасына енгізе алатын сәбилер де бағалайтын болады.

Некариндер ерлердің рационында да қажет, себебі олар простата ауруларынан қорғайды, жыныстық функцияны жоғарылатады және жүректі нығайтады.

Табиғат ана адамға қамқорлық жасады, оған қоректік нектарин берді, әйелдер мен ерлер денсаулығына зиянсыз және зиянсыз.

Қорытындылау

Нектарин, оның пайдасы мен денсаулығына қауіп туралы білуіңіз керек:

• нектарин витаминдерге, макро- және микроэлементтерге бай;
• жүрек -тамыр жүйесіне оң әсер етеді, иммундық жүйені нығайтады, тамаша антиоксидант;
• стресске төзімділік пен өнімділікті арттырады;
• үйде косметологияда қолдануға болады;
• жүкті әйелдерге тамақтану қажет;
• іш қату мен асқазан -ішек ауруларымен күреседі;
• әйелдің гормоналды жүйесіне арналған;
• Қант диабетімен ауыратындар бұл жемістерге абай болу керек.