Йога стилі сізге сәйкес келетінін біліңіз

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Қазіргі уақытта көптеген фитнес студиялары йоганың әр түрлі стильдерін ұсынады. Йоганы өз қалауыңыз бойынша қалай таңдауға болады және жұмбақ және тартымды «Сивананда», «Дживамукта» және «Бикрам» атауларының астарында не жатыр? Біздің шолуды оқығаннан кейін сіз қай йога сабағына қатысу керектігін және қайсысынан бас тартқан дұрыс екенін білесіз.

Хатха йога

Хата йога - йоганың ең танымал тренді. Ол XV ғасырда денені жаттығулармен (асана) және медитациямен тазарту арқылы қол жеткізуге болатын физикалық үйлесімділік туралы ілім ретінде пайда болды. Ондаған жылдар бойы Хата Йога бүкіл әлемде дене мен жанды тепе -теңдікке келтіргісі келетіндердің арасында табысты болды.

Қолайлы: Классикалық йоганы ұстанушылар үшін оңтайлы.

Кундалини йогасы

Кундалини - санскриттен аударылған «жылан күші», ол Тантра ілімі бойынша омыртқаның төменгі бөлігінде орналасқан. Кундалини стилінің ізбасарлары миды ынталандыру, интуицияны дамыту, жыныстық потенциалды жоғарылату және ғашық болу сезімін сезіну үшін статикалық асаналар мен тыныс алу жаттығуларының көмегімен бұл күшті оятуға тырысады.

Қолайлы: Рухани кемелдікке ұмтылатындар.

Анусара йогасы

«Анусара» сөзі «илаһи рақым ағынындағы қозғалыс» дегенді білдіреді. Бұл йога стилін 1997 жылы американдық Джон Френд жасаған. Дос өзінің түсінігін тантра философиясына негіздеді. Анусара Йога адамның қуанышын оятып, оны сыртқы әлеммен бөлісуге мүмкіндік береді. Денені жақсартудан басқа, анусара йогасы әр адамның құдайлық көрінісі арқылы бір -бірімен қарым -қатынасты қамтиды.

Қолайлы: Асана орындау техникасын меңгеруді және тантрикалық ілімді құрметтеуді ұнататындар үшін.

Күшті йога

Пауэр йога - бұл Аштанга йога принциптеріне негізделген жас фитнес аймағы. Күшті йога сабақтары студентке физикалық белсенділікті арттыратындай етіп жасалған, негізінен оның денесімен жұмыс жасайды және рухани тәжірибеден бас тартады. Күшті йога Америкада 1995 жылы пайда болды және бүгінде Америкада, Еуропада және Ресейде атақты адамдар арасында және одан тыс жерлерде танымал. Әр сабақтың бағдарламасына бұлшықеттерді жүктеу мен созуға арналған қарқынды жаттығулар кешені кіреді.

Қолайлы: Бұл спортты денесіндегі өзгерістерді тезірек көргісі келетіндер таңдайды.

Иенгар йогасы

Йоганың бұл бағыты оның негізін қалаушының есімімен аталады, ол кез келген жастағы және шеберлік деңгейіндегі студенттерге арналған сауықтыру кешенін құрды. Бұл Iyengar Йога алғаш рет көмекші құралдарды (роликтер, белдіктер) сабақта қолдануға мүмкіндік берді, бұл жаңадан бастаушыларға арналған көптеген асаналарды орындауға мүмкіндік берді. Йога стилінің мақсаты - денсаулықты нығайту. Психикалық және физикалық сауығудың негізі болып саналатын асаналардың дұрыс орындалуына көп көңіл бөлінеді.

Қолайлы: Асана - бұл қозғалыстағы медитация деген пікірмен бөлісетіндер үшін және әр асананың дұрыс орындалуына қол жеткізу арқылы денсаулығын жақсартқысы келетіндер үшін.

Аштанга йогасы

Аштанга, бұл «соңғы мақсатқа жетудің сегіз сатылы жолы» дегенді білдіреді, йоганың ең қиын стильдерінің бірі. Бұл бағыт әр түрлі тәжірибелерді біріктіреді және бір жаттығудың біртіндеп екіншісіне айналатын шексіз ағынын білдіреді. Әрбір асана бірнеше тыныс алу циклінде ұсталуы керек. Аштанга йога өз мамандарынан күш пен төзімділікті талап етеді.

Қолайлы: Ең қарқынды дайындықты алғысы келетіндер үшін және өздерін күш сынауға дайын.

Дживамукти йогасы

Қазіргі Голливуд жұлдыздарының арасында танымал йоганың заманауи тұжырымдамасы 80 -ші жылдары пайда болды. штаттарда. Бұл жүйе әнші йога деп те аталады, өйткені сабақтар мен асаналар мантра мен гимндердің айтылуымен, сонымен қатар санскрит қасиетті мәтіндерді зерттеумен бірге жүреді. Бұл тәжірибе Ресейде әлі кең таралған жоқ.

Қолайлы: Ағартудың заманауи әдістерін іздейтін және трендте болғысы келетіндер үшін.

Сивананда йога

Сивананда Йога өзінің негізін қалаушының есімімен аталған, оған асана жаттығуларынан басқа, тыныс алу жаттығулары (пранаяма), релаксация әдістері, тамақтану және тұрақты медитация кіреді. Йоганың бұл түрі тіпті жаңадан бастағандар үшін де қол жетімді және бүкіл дененің маңызды нүктелерін ынталандыратын асананың арқасында токсиндерді кетіруге және денені тазартуға мүмкіндік береді. Сивананда Йоганың мақсаты - ішкі тыныштық пен тыныштыққа қол жеткізу.

Қолайлы: Дәстүрлі йоганың барлық жанкүйерлеріне.

Бикрам

Бикрам немесе ыстық йога - бұл оқушылар 38 градусқа дейін қыздырылған бөлмеде орындайтын 28 жаттығулар жиынтығы. Жоғары температураны үнемі ұстап тұрудың арқасында терлеу жоғарылайды, токсиндер денеден тез шығарылады, бұлшықеттер икемді болады. Йоганың бұл стилі тек фитнес компонентіне шоғырланып, рухани тәжірибеден бас тартады.

Қолайлы: Өздерін күш сынап көргісі келетіндер және шекті жаттығулар.

Аэроёга

Аэро -йога немесе гамак -йога деп аталатын қазіргі заманғы йога трендтерінің бірі болып табылады, ол сізге ауада асана жасауға мүмкіндік береді. Аэро йога арнайы жабдықталған бөлмеде өткізіледі, онда кішкене гамактар төбеден ілінеді. Оларда асаналар орындалады. Мұндай йога кейбір күрделі асаналарды тез меңгеруге мүмкіндік береді, сонымен қатар жақсы физикалық белсенділікті уәде етеді, икемділік пен күш береді.

Қолайлы: Барлық жаңа және ерекше нәрсені жақсы көретіндер үшін.