Арқаңызды зақымдайтын 9 гардероб

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Бірнеше сағаттан кейін стильто өкшеден аяқтарыңыз неге ауыратынын түсіну үшін сізге ғалым болудың қажеті жоқ. Дегенмен, артқы жағындағы қауіп тек жоғары өкшелі аяқ киіммен шектелмейді.

Қозғалысты шектейтін немесе дененің пішінін өзгертетін кез келген киім немесе аяқ киім омыртқаға зиян келтіруі мүмкін, себебі ол табиғи емес жағдайда болады. Арқа проблемалары өте жиі кездесетіндіктен, әсіресе орта жаста, гардеробтағы қауіпті нәрселерді мұқият қарастырайық.

1. Биік өкшелі аяқ киім

Мұны бәрі білетін шығар. Неге екенін білесің бе? «Пятки ауырлық орталығын өзгертеді. Әйел өкшеде өзін керемет сезінсе де, бұл оның денсаулығына аса зиян емес », - дейді омыртқа хирургиясына маманданған доктор Кеннет Хансрай. Биік өкшелі аяқпен жүру өкшедегі жүктемені көбірек күшейтеді, бұл өз кезегінде жамбас сүйегін зақымдайды және әр қадам сайын төменгі арқаға көбірек жүктеме береді.

Омыртқаның кернеуі күшейіп, сіатика қаупі артады. Сондықтан ыңғайлы аяқ киімді таңдап, тек ерекше жағдайларда өкшені киіңіз.

Сондай -ақ оқыңыз

Денсаулық | 21.11.2015 Wi-Fi-ның денсаулыққа зияны туралы 6 сұмдық факт

Қауіпті өкшенің биіктігі ғана емес. Дәрігерлер қысымның жоғарылауы мен тұрақсыздықты тудыратын жіңішке қыстырғыштарды киюден бас тартуды ұсынады. Омыртқаны ауыртпайтын кең өкшелерге артықшылық берген дұрыс.

Балериналар мен жалпақ аяқ киім де өте пайдалы емес. Олар табан доғасын көтермейді және жүктемені жұмсамайды.

2. Halter Top

Бұл киім мойынды алға тартады, дейді доктор Хансрай. Бұл әсіресе, үлкен кеудесі бар әйелдерде байқалады, олар мойынға қосымша жүктеме береді. Қолдау үшін белдіксіз бюстгалтер киіңіз.

3. Ауыр алқалар

Үлкен зергерлік бұйымдар қалыпқа теріс әсер етуі мүмкін, сондықтан ауыр алқаларды шектеулі уақытқа ғана тағу керек. Тағы бір кеңес: құлағыңызды әрқашан иығыңыздан жоғары ұстауға тырысыңыз, сонда сіздің қалыпыңыз жақсы болады.

Үлкен зергерлік бұйымдар қалыпқа теріс әсер етуі мүмкін және оларды шектеулі уақытқа ғана тағу керек.

5. Қарындаш юбка

Бұл ресми кеңсе киімі сізді тізеңізді бір жерге ұстап тұруға мәжбүр етеді, қозғалысты шектейді және арқаңызды қажетсіз түзетеді. Уақыт өте келе бұл диск пен бұлшықет проблемаларына әкелуі мүмкін, бұл өте ауыр болуы мүмкін.

5. Жіңішке джинсы

Барлық джинсы шалбарға зақым келтірмейді, бірақ тізе мен жамбас қозғалысына кедергі келтіретін киімдерді киюден бас тартыңыз. Бұл сөзсіз жүрісті өзгертеді және жүктеменің жастықшасының төмендеуіне байланысты буындарға кернеудің жоғарылауына әкеледі. Басқаша айтқанда, өте тар джинсы нашар.

Сондай -ақ оқыңыз

психология | 24.08.2015 почему обижаться вредно для здоровья

6. тесный бюстгальтер

это может выглядеть сексуально, но недостаточная поддержка обязательно скажется на спине. вместо распределения нагрузки весь вес будет концентрироваться в одной точке, что может вызвать боль в плечах.

7. тяжелые сумки

нетрудно догадаться, что постоянное ношение тяжестей негативно скажется на состоянии шеи. более широкие лямки помогут распределить нагрузку, но все же лучше пересмотреть список вещей, которые вам действительно нужны. старайтесь, чтобы вес сумки не превышал 10% вашего веса, и помните, что боль в шее можно было легко предотвратить.

8. сумки с одной лямкой

ношение сумки на одном плече нарушает распределение нагрузки на позвоночник, и вы рискуете повредить суставы. «к тому же вы будете непроизвольно поднимать одно плечо, сохраняя другое неподвижным», - объясняет доктор ричард брассард, бывший глава ассоциации хиропрактиков америки. в результате позвоночник искривляется, а мышцы испытывают дополнительную нагрузку. поэтому задумайтесь о приобретении рюкзака.

многие женщины выбирают слишком тесное белье, что вредит спине.

9. моделирующее белье

сразу оговоримся, что моделирующее белье может быть очень полезным для спины. если оно тщательно подобрано по форме и размеру, вы обеспечите надлежащую поддержку позвоночнику и только выиграете. однако многие женщины выбирают слишком тесное белье, что вредит спине. сковывая мышцы таза, вы даете большую нагрузку на поясницу.

к счастью, для серьезных повреждений необходимо длительное время. «чаще всего боль в спине легко устранить, - говорит доктор хансрай. - если вы начните внимательно подбирать одежду и обувь и уделите время массажу и физиотерапии, вы быстро почувствуете улучшение».

фото: depositphotos.com