Қарбызда қанша калория бар?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Қарбызды қосымша фунттан арылғысы келетіндер өте сақтықпен қолдануы керек деген пікір бар. Қарбызда қанша калория бар және оны түнде жеуге болады, бұл белге әсер ете ме?

Жидектердің құрамы, калория мөлшері

Қарбыз құрамына көптеген антиоксиданттар кіреді, олар кез келген ағза үшін маңызды, суда және майда еритін қоректік заттар (А, С, Е, В тобы, РР), макро- және микроэлементтер (темір, фосфор, магний, калий, фосфор). Жидек диеталық өнім ретінде танылады, құрамында көмірсулар, майлар, ақуыздар аз.

100 г өнім құрамында:

• 38 Ккал;
• 8, 8 г көмірсу;
• 0,7 г ақуыздар;
• 0,2 май.

Қалғаны - су мен талшық. Фруктоза тәттілікке жауап береді. Қарбыз құрамында күшті антиоксидант - ликопен бар. Көптеген зерттеулер ликопеннің канцерцинге қарсы екенін көрсетті.

Қарбыз маусымы шілде айының соңында басталады және қыркүйекке дейін созылады. Осы уақыт ішінде жидекті денсаулығынан қорықпай жеуге болады. Ең жоғары тәуліктік доза 2 кг (760 ккал) аспайды.

Жолақты жидектерді білетіндер қарбызда қанша калория бар екеніне және оны түнде жеуге болатындығына ғана емес, сонымен қатар оның пайдалы қасиеттеріне де қызығушылық танытады.

Пайдалы қасиеттер

Қарбыз көптеген емдік қасиеттерге ие:

• Холеретикалық, диуретикалық әсер. Зәр токсиндерді, холестеринді, токсиндерді және майларды кетіретіні белгілі.
• Адам сұйықтықты қаншалықты көп жұмсаса, соғұрлым оның салмағы азаяды. Сондықтан жидек салмақ жоғалту диетасында белсенді қолданылады.
• Диеталық талшық ішектің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, оның қозғалғыштығын арттырады.
• Кейбір ақпарат көздері қарбыздың потенциалға әсер ететінін көрсетеді.
• Холестерин концентрациясын реттейді (белсенді қолданған жағдайда).
• Калий, магний жүрек бұлшықетін қолдайды, темір анемияға таптырмайтын зат.

Қарбыз диетаның бөлігі ретінде

Диуретикалық әсер, калория мөлшері төмен - мұның бәрі жидекті рационға қолдануға мүмкіндік береді. Әсіресе дене салмағын түзету қажет болса. Бұл мәселені шешу үшін келесі пропорцияларды сақтау ұсынылады - салмағы 10 кг 1 кг үшін. қарбыз. Қолдану арасындағы үзіліс кем дегенде 3 сағатты құрайды. Диетаның ұзақтығы - бір апта.

Сондай -ақ оқыңыз: Бал құтқарушысы - 14 тамызды қалай тойлау керек

Егер сіз ұсыныстарды қатаң сақтасаңыз, күнделікті 800 г дейін салмақ жоғалады. Барлық курс бойынша сіз шамамен 10 кг жоғалтуыңыз мүмкін.

Диетологтар қарбызды диетаны ұстанатындар түнде де жеуге болады деген пікірде. Ұйқы кезінде токсиндер белсенді түрде шығарылады, ал полисахаридтер жақсы сіңеді.

Ал егер диета болмаса

Ешқандай диетаны ұстанбайтындарды қарбызда қанша калория бар және оны түнде жеуге бола ма деген сұрақ қызықтырады. Бұл жағдайда мамандар оң жауап береді. Кешкі алтыдан кейін кез келген тағамды жеу ұсынылмайтыны белгілі. Дегенмен, белгілі бір гормондардың өндірілуіне байланысты ағза асқазан сөлін белсенді түрде шығаруды жалғастыруда. Тиісінше, адам тамақтанғысы келеді.

Қарбыздың кішкене порциясы - аштықты қанағаттандырудың тамаша тәсілі. Жоғары гликемиялық индекс тез қанықтыруға ықпал етеді. Бұл зиянды тағамдарды тұтынудан аулақ болуға көмектеседі.

Алайда жидектерді тамақтан кейін жеу әл-ауқаттың нашарлауына әкелуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Алкогольді сусындармен, ысталған, тұзды ыдыспен үйлестіру әсіресе қауіпті.

Маңызды амин қышқылы - серотонин, ол қарбызға бай, миды қанықтырады, жұмысты жақсартады. Тұтыну нәтижесінде ми сыртқы тітіркендіргіштерге аз сезімтал болады.

Түнде қарбызға кім қарсы

Жидектің барлық пайдалы екендігіне қарамастан, ұйқыға дейін қолдануға белгілі қарсы көрсеткіштер бар:

бүйрек ауруы немесе патология;

• жүктілік;
• аллергиялық реакция;
• емшек емізу кезеңі;
• BPH;
• қант диабеті.