Әйелдерде денеде магний жетіспеушілігі

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Периодтық жүйенің барлық дерлік элементтері сау адамның денесінде болады. Бұл бөлшектер теңдестірілген пропорцияда витаминдермен бірге барлық мүшелер мен жүйелердің сау жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.

Әйел денесі микроэлементтердің теңгерімсіздігіне сезімтал. Жәрмеңкенің заманауи өмірінің стресстері мен ырғағы вегетативті-тамырлы және жүйке жүйесінің жиі бұзылуынан, репродуктивті функциялардың бұзылуынан көрінеді. Көбінесе әйелдерде мұндай белгілер денеде магний сияқты элементтің жетіспеушілігінен көрінеді.

Неліктен сізге магний қажет?

Бұл микроэлементтер ақуыз синтезінде маңызды рөл атқарады және метаболизмді реттейді. Бұл функцияларды қамтамасыз ету үшін тәулігіне 400 мг магний жеткілікті. Оның болашақ аналарына 450 мг дейін бірнеше қажет.

Бұл маңызды элемент тапсырманы орындайды:

1. Мидың жұмысын жақсартады және эмоциялардың көрінісін басқарады. Ағзада магний жетіспеушілігі әйелдерде жүйке ауруларының белгілерін, психикалық теңгерімсіздікті тудыруы мүмкін.
2. Жүрек бұлшықеті мен қан тамырларының сапалы жұмысын қамтамасыз етеді. Элементтің жетіспеушілігі жаман холестериннің жоғарылауына әкеледі, бұл инфаркт пен инсультке тікелей жол болады.
3. Сүйектерді, тіс эмалын нығайтады.
4. Бұл күшті тырнақтар мен сау шаштың кілті.
5. Олар токсиндер мен аллергендерді денеден шығаруға көмектеседі.
6. Магний әйелдердің репродуктивті жүйесінің жұмысында маңызды. Эго толықтығы менструацияның жүруімен, әйел органдарының күйімен, жүкті болу мен бала көтеру қабілетімен байланысты.
7. Әйел менопаузаға жеткенде микроэлементтердің жетіспеушілігі әсіресе қауіпті болады. Бұл кезде сүйектер мен буындардың қаттылығы төмендейді, оны кальций мен фосформен бірге магний қамтамасыз етеді.

Спортшы әйелдерде, сондай -ақ белсенділігі белсенді дене белсенділігімен байланысты әйелдерде магнийді тұтыну екі есе артады. Бұл жағдайда әрдайым микроэлементтерді толықтыру ұсынылады.

Жетіспеушілік белгілері

Әйел денесінде магний жетіспеушілігі келесі белгілермен көрінеді:

1. Созылмалы шаршау, ұйқысыздық, ұйқының жеткіліксіздігі.
2. Метаболикалық бұзылулар.
3. Бұлшықеттердің жиі спазмы.
4. Сүйек ауруларының дамуы.
5. Метаболикалық бұзылулар нәтижесінде пайда болатын әлсіздік, бас айналу, жүрек айну.
6. Жиі депрессия, негізсіз апатия.
7. Тітіркену, концентрацияның төмендеуі.
8. Есте сақтау проблемалары.
9. Аритмия, тахикардия, қан қысымының жоғарылауы.
10. Тәттілерге деген құмарлықтың артуы.

Жедел жетіспеушіліктің белгілері

Бұл белгілер магний деңгейінің күрт төмендеуін көрсетеді және қосымша дәрі -дәрмектерді қабылдауды қажет етеді. Клиникалық тексеруден және дәрігермен кеңескеннен кейін, әрине:

• жиі вагинальды инфекциялар;
• түнгі құрысулар мен аяқ -қолдардың жансыздануы;
• терінің қатты қышуы;
• тұрақты құрғақ ауыз және шөлдеу;
• жиі зәр шығаруға шақыру, қуық инфекциясы;
• көзінде жыпылықтау;
• арнайы диеталарсыз салмақ жоғалту.

Магний тапшылығының себептері

Организмдегі микроэлементтердің жетіспеушілігі туа біткен тұқым қуалайтын патология болуы мүмкін немесе ол сыртқы факторлардың әсерінен пайда болуы мүмкін:

1. Магний мөлшері аз ауыз суды ішу. Өкінішке орай, бөтелкедегі ауыз судың өзінде бұл элементтің тиісті концентрациясы жоқ.
2. Магний мөлшері аз тағамдар. Топырақтың азот, фтор, кальциймен байытылуы осы металдың үлесінің төмендеуіне әкеледі, бұл көптеген азық -түлік өнімдерінің құрамына әсер етеді.
3. Шыдамайтын физикалық және психикалық стресс, стресс.
4. Алкогольге, темекі шегуге шамадан тыс құмарлық.
5. Дәрілік заттарды қолдану.
6. Магний жетіспеушілігінің белгілері әйелдерде жүктілік кезінде және менопауза кезінде пайда болады.
7. Элементтің жетіспеушілігі қант диабеті, жүрек патологиясы, жүйке жүйесінің бұзылуы аясында пайда болады.

Бос орынды қалай толтыруға болады

Көріп отырғаныңыздай, магний жетіспеушілігінің көріністері көптеген ауруларға ұқсас. Сондықтан оны жоғарылату үшін диагноз қою және өзіне дәрі тағайындау мүмкін емес, әсіресе бұл металдың артық болуы тапшылықтан кем емес зиян. Магний мен кальций - бір -бірімен ығыстыруға бейім тығыз элементтер.

yandex_ad_1

Тіндерді магниймен толтырудың жоғарылауымен кальций мөлшері азаяды, бұл басқа проблемаларға әкеледі. Дәрігер тек биохимиялық қан анализінен кейін дәрі тағайындай алады және ұсына алады.

Магний жетіспеушілігін толтыру үшін дәрігерлер пациенттерге кеңес береді:

1. Салауатты өмір салтын ұстаныңыз, стресстен және стресстен аулақ болыңыз.
2. Витаминдік кешендер мен тағамдық қоспаларды қабылдау.
3. Бұл микроэлементтер жоғары тағамдардың пайдасына диетаны реттеу.
4. Ас мәзіріне асқабақ тұқымын, бадам мен жаңғақ, какао, жержаңғақ, бұршақ, қара нан енгізу арқылы магнийді толықтыруға болады.

Микроэлементтің маңызды бөлшегі күнбағыс дәнінде, скумбрияда, түйіршікті уылдырықта, сәбізде, бананда, порчини саңырауқұлақтарында, қарақұмық балында кездеседі.

Магний - тыныштық, күш пен жүрек денсаулығының элементі. Денедегі оның пропорционалды мазмұны дұрыс тамақтану мен өмір салты сақталған жағдайда ғана қамтамасыз етілуі мүмкін, қажет болған жағдайда диетаны витаминдік кешендермен толықтырады.