7 сұлулық өнімдері

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Ұзақ қыстан кейін біздің келбетіміз нашар болады. Тері бозарады, бозарады, түсі жоғалады, шашы құрғақ, тырнақтары сынғыш болады. Бірақ сіз жылу мен күнді өзінің барлық даңқында қарсы алғыңыз келеді.

Бірден айтайық: денеге қажетті барлық заттарды, дәрумендер мен минералдарды қамтитын теңдестірілген тамақтанудан ештеңе сізді әдемі әрі сау ете алмайды. Ал кейбір өнімдер сыртқы түрі бойынша үздік. Олар туралы толығырақ білейік.

1. Лосось

Бұл дәмді балық миға ғана емес, сыртқы келбетке де пайдалы. Лосось етінің құрамында теріміз бен шашымыздың регенерациясы үшін қажет омега-3 май қышқылдары бар. Лососьді тунец немесе треска алмастыруға болады, олар омега-3 қышқылдарына да бай.

2. Көкжидек

Тағы бір дәмді, ол үшін денесі алғыс айтады. Бұл жидектерде С дәрумені мен антиоксиданттар көп, олар терінің тегіс және серпімді болуына көмектеседі. Көкжидек, анар және құлпынай құрамында антиоксиданттар мен С дәрумені де бар, сондықтан да ұмытпаңыз.

3. Асқабақ тұқымдары

Асқабақ тұқымында Е дәрумені мен омега-3 май қышқылдарының мол қоры бар, және оларсыз, біз білетіндей, жас теріні ұстау өте қиын. Асқабақ тұқымы безеу мен қара нүкте сияқты проблемалардың алдын алады. Күнбағыс тұқымының тиімділігі кем емес.

4. Бұршақ

Бұршақ тағамының құрамында ақуыз, темір, мырыш және биотин көп, ол шаш пен тырнақты нығайтады. Жасымық пен ноқат бұршақтың сыртқы түріне жағымды әсер етеді.

5. Қызанақ

Мұндай таныс мәдениет сұлулық үшін күресте қажет, себебі ол А дәруменіне бай, ол терінің күйіне де жауап береді. Ал қызанақтың құрамындағы ликопен теріні ультракүлгін сәулеленуден қорғайды. Томат пастасы, сәбіз немесе тәтті картоп жақсы балама болады, егер жаңа піскен қызанақты алу қиын болса.

6. Апельсиндер

Жаңа жылды күтпеңіз, апельсинді дәл қазір жей бастаңыз, өйткені олар сізге әдемі болуға көмектеседі. Коллаген өндірісін жақсартатын С дәрумені мен биофлавоноидтарға бай апельсин терінің жақсы көрінуіне көмектеседі. Бұл мәселеде басқа көмекшілер - грейпфрут, лимон және канталуп.

7. Устрицалар

Бұл табиғи афродизиак қана емес, сонымен қатар терінің және шаштың денсаулығына жарқырау үшін ақуыздың, В дәрумені мен мырыштың тамаша көзі.

Біз сізді өнімдермен таныстырдық, бірақ сонымен қатар сұлулыққа арналған 2 сусын бар, оны сіз онсыз жасай алмайсыз.

Жасыл шай

Жасыл шайдың құрамындағы антиоксиданттар адам денсаулығы мен сұлулығына әсерімен бұрыннан белгілі. Жақсы нәтиже алу үшін тек сапалы шай таңдаңыз.

Су

Ең бастысы, ылғалданған күйде болыңыз, себебі ол бұрынғы күш -жігерді жоққа шығара алады. Әрқашан таза ауыз су бөтелкесін қолыңызда ұстаңыз және күніне кемінде 8 стакан ішіңіз.