Құрғақ теріге арналған ең жақсы тағам

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Сусыздандыру әрқашан теріге қауіпті, бірақ кейде құрғақтықтың себебі тек сұйықтық емес, белгілі бір заттардың жетіспеушілігі болып табылады. Құрғақ теріге арналған ең жақсы өнімдер құрамында құрғақтықты кетіретін су, дәрумендер мен маңызды минералдар көп.

Қандай тағамдар сіздің теріңізге пайдалы екенін біліңіз.

Апельсин жемістер мен көкөністер

А дәрумені тері үшін өте маңызды, сондықтан сіздің диетаңызға А дәрумені, қауын, папайя, манго, асқабақ, сәбіз және тәтті картоп шығаратын бета-каротинге бай сары-қызғылт түсті жемістер мен көкөністерді енгізіңіз-әркім болады. өз талғамына сай пайдалы өнім табыңыз …

Авокадо

Витаминдер терінің сұлулығы үшін өте маңызды, ал авокадо құрамында көптеген антиоксиданттар бар, олардың ішінде С және Е дәрумендері бар. Ол сонымен қатар теріде сұйықтықтың тиісті деңгейін ұстап тұру үшін маңызды қанықпаған майларға бай. Бұл пайдалы майлар теріңізді ылғалдандырып қана қоймайды, сонымен қатар оны сақтауға көмектеседі.

Басқа жаңғақтар мен тұқымдарды рационға енгізу арқылы сіз қосымша артықшылықтарға ие боласыз.

Жаңғақтар мен тұқымдар

Жаңғақ пен зығыр дәндері теріге өте қажет омега-3 пен омега-6 май қышқылдарына бай. Сонымен қатар, бұл өнімдерде терінің тез қалпына келуіне және табиғи ылғалдануына көмектесетін қанықпаған майлар бар. Бадам мен пістеден бастап күнбағыс пен асқабақ тұқымына дейін рационға басқа жаңғақтар мен тұқымдарды қосу арқылы сіз қосымша артықшылықтарға ие боласыз.

Ақсерке

Барлық майлы балықтар омега-3 қышқылдарына бай, бірақ лососьдің тағы бір маңызды артықшылығы бар, бұл оны құрғақ терісі бар адамдар үшін таптырмайтын етеді. Лосось селенге бай, жылтыр терінің негізгі минералы. Селен токсиндерді кетіруге және терінің серпімділігін сақтауға көмектеседі.

Жұмыртқа

Терінің әдемі болуына көмектесетін қоректік заттардың бірегей коктейльін қалыпты пісірілген жұмыртқалардан табуға болады. Теріңізге зиян келтіретін қаныққан майды артық тұтынбау үшін оларды қуырудан аулақ болыңыз. Жұмыртқа ақуызға, биотинге, лютеинге және В5 және В12 дәрумендеріне бай, олар құрғақтықты кетіруге өте қолайлы. Жұмыртқаның құрамында терінің серпімділігін сақтайтын күкірт те көп. Спаржа мен сарымсақ - күкірттің жақсы көзі.

Сондай -ақ оқыңыз

Денсаулық | 03.12.2015 Сіздің ас үйдегі 5 табиғи ауырсынуды басатын құрал

Жапырақты жасылдар

Ол дәрумендерге бай және құрамында су көп, сондықтан мұндай жасылдар сіздің үстеліңізде болуы керек. Сонымен қатар, құрамында омега-4 май қышқылдары мен темір бар. Шпинат - ең жақсы таңдау, бірақ кез келген қара көк теріңізге пайда әкеледі. Бұл сондай -ақ фолийдің керемет көзі, ол жасушалардың өздерін жөндеуге көмектеседі.

Түркия

Құс еті құрамында липой қышқылының болуына байланысты теріңізге көптеген артықшылықтар бере алады. Құрғақ және зақымдалған тері оған өте қажет, сонымен қатар күркетауық тағы бір маңызды минерал - мырыштың көзі болып табылады. Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, ол жарылып кетсе, мырыш сіздің диетаңызға қосылуы керек. Бұл элементтің басқа көздері устрицалар мен бұршақ дақылдары болып табылады, ал майсыз сиыр мырыш пен липой қышқылын береді, бірақ күркетауықтан айырмашылығы оның құрамында қаныққан май бар.

Зәйтүн майы

Кішкене зәйтүн майымен салаттарға арналған таңғыштарды ауыстырыңыз, сонда сіз қаныққан майлар мен артық тұзды кетіре аласыз және әлі де теріңізге пайда әкеледі. Зәйтүн майы Е дәрумені мен пайдалы майларға бай, сондықтан оны құрғақ теріге арналған жергілікті құрал ретінде қолдануға болады, бірақ оны диетаға қосуды ұмытпаңыз, сіз тез арада керемет әсерлерді көресіз.

Су

Сіз жасай алатын ең маңызды нәрсе - жеткілікті мөлшерде су ішуді әдетке айналдыру. Балдыркөк пен қияр олардың икемділігін арттыратын сұйықтық пен кремнеземнің көп болуына байланысты теріге өте жақсы. Алайда, күніне бірнеше стақан таза суды ештеңе алмастыра алмайды. Біліңіз, егер сіз шөлдейтін болсаңыз, денеңіздің сусыздануы байқалады, сондықтан өзіңізді бұл күйге жеткізбеңіз.