Кездесуге дейінгі ең жақсы және ең жаман тағам

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Кездесуге дайындалу тек киім мен макияжды таңдау ғана емес. Сіздің жалпы әл-ауқатыңыз бен көзқарасыңыз да маңызды. Сыртқа шықпас бұрын не жеп, не ішіп жатқаныңыз сіздің тынысыңыздың сергектігіне ғана емес, тіпті сіздің алаңдаушылық деңгейіңізге де әсер етеді. Сондықтан тағамның дұрыс таңдалуы кештің қаншалықты жақсы өтетінін анықтайды.

Сонымен, кездесуден бұрын не жеу керектігін және басқа уақытқа не кейінге қалдыру керектігін білейік.

Ең жақсы тағам

Тұтас бидай наны

Көмірсулар жетіспейтін ақуыз бен талшықтың көп болуы жағымсыз иіске әкеледі.

Бұл мәселенің қарапайым шешімі - диетаңызға дәнді нанды қосу. Бұл сіздің энергия деңгейіңізді қарапайым ақ нанға қарағанда ұзақ сақтайды, және сіз шаршамайсыз.

Түркия

Егер сіз мазасыз болсаңыз, кездесуден бұрын күркетауықтың бір бөлігін жеп қойыңыз. Бұл ақуыздың керемет көзі, ал күркетауық L-триптофанға бай, бұл сіздің денеңізге серотонин шығаруға көмектеседі. Сондықтан біраз уақыттан кейін сіз өзіңізді босаңсытып, жақсы уақыт өткізе аласыз.

123RF / Серхи Бобык

Қарапайым йогурт

Кәдімгі йогурт сонымен қатар аузынан шыққан иісті кетіреді, бұл оны алдын ала тамаша тағамға айналдырады. Йогурт мәдениеті бар және қантсыз өнімді таңдаған дұрыс.

Қара шоколад

Қара шоколадтың бір бөлігі толқуды жеңуге көмектеседі. Ол антиоксиданттарға бай және үлкен түнге дейін ең жақсы тағамдардың бірі болатынына сенімді. Какао мөлшері 70-75%жоғары шоколадты таңдаңыз, сонда сіз стресс гормондарының өндірісін төмендетіп, серотонин деңгейін жоғарылатасыз.

Алма

Бұл жемістер талшыққа бай және жағымсыз иіспен күресуге көмектеседі. Тиімділік тұрғысынан бұл әдіс тіс тазалауға ұқсайды, себебі алма сілекей өндірісін арттырады, бұл сіздің деміңізді ұзақ сақтайды.

123RF / Олена Качмар

Жасыл шай

Кәдімгі кофемен өзіңізді сергек ұстаудың орнына бір шыны көк шай ішіңіз. Бұл сізге кеш бойына жігерлі болуға көмектеседі, сонымен қатар жағымсыз иісті кетіруге жақсы.

Ең нашар тамақ

қуырылған тағам

Қуыру кезінде тағамдар көп мөлшерде өсімдік майын сіңіреді, бұл ас қорыту уақытын ұзартады. Ісіну мен кебулер - бұл сіз кездесуде көргіңіз келетін соңғы нәрсе, сондықтан кетер алдында грильге немесе пешке арналған тағамдарға назар аударыңыз.

Сарымсақ

Бұл туралы көптеген адамдар бұрыннан біледі, бірақ соған қарамастан біз сізге сарымсақтың құрмаға дейін жеуге болмайтынын еске саламыз.

Тұрақты иіс сізді күні бойы мазаламайды, ол келесі күні таңертең де қалуы мүмкін. Сондықтан, кездесуге 24 сағат қалғанда сарымсақ тұздықтары мен дәмдеуіштерден бас тартыңыз.

Сүт өнімдері

Тіс пастасы да аузынан шыққан иісті жеңуге көмектеспейді, сондықтан кездесуге баратын болсаңыз, сүтке сүйенбеңіз. Ісіну мен ас қорытудың бұзылуы тағы бір жанама әсер етуі мүмкін.

123RF / racorn

Дәнді бұршақ және крест ағаштары

Брокколи мен колрабиден қырыққабатқа дейін крестті бұршақ дақылдары мен көкөністерден аулақ болыңыз. Олар денсаулыққа өте пайдалы, бірақ іс жүзінде әрдайым газ өндірісін арттырады.

Кәмпиттер мен сағыз

Кездесуден бұрын тәттілерден бас тарту - аузынан жағымсыз иісті болдырмаудың тамаша әдісі. Егер сіз қантсыз сағыз мен кәмпитке артықшылық берсеңіз де, жасанды тәттілендіргіштер жағымсыз әсер етуі мүмкін.

123RF / нюль

Тыныс алу үшін сіз өзіңізді бір немесе екі таблеткамен немесе ұқсас тазартқыштармен шектеуіңіз керек.

Көмірсутекті сусындар

Егер сіз алдыңғы кеңестердің барлығын орындаған болсаңыз да, көмірсутекті сусындар, әсіресе энергетикалық сусындар, тыныс алуды бұзуы мүмкін. Тіпті құрамында қант жоқтар да тыныс алуға кері әсерін тигізеді.