Кофеден бас тартудың 10 себебі

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Кофені тым көп ішу зиянды екені сөзсіз, бірақ күніне бірнеше кесе де жағымсыз әсер етуі мүмкін. Кофеден бірнеше себептер бойынша бас тарту пайдалы болады.

Кофеин сіздің тістеріңізге, жүрек -тамыр жүйесіне, тіпті салмақ пен құнарлылыққа әсер етеді. Неліктен кофені диетадан алып тастау керектігін біліңіз. Көптеген жағымсыз әсерлерді кофеинсіз сорттарға ауысу арқылы жоюға болады, бірақ сіз бұл сусынның әр шыныаяқында болатын барлық қауіптер туралы білуіңіз керек.

1. Сусыздану қаупі жоқ

Кофе - бұл табиғи диуретик, сондықтан дегидратация қаупін арттырады. Алабама университетінің зерттеуі көрсеткендей, күніне үш кесе кофе ішетін әйелдерде қуық проблемалары, соның ішінде ұстамау 70% жоғары қаупі бар.

2. Салмақ жоғалту

Күн сайын кофе ішу инсулинге сезімталдықты төмендетеді (қандағы глюкозаны төмендететін гормон), сондықтан салмақ алу қаупіне байланысты оны тастаған жөн. Егер сіз қант пен хош иістендіргіштерден қосымша калория алмай қара кофе ішсеңіз де, кофеин инсулин сезімталдығына әсер етеді. Бұл сондай -ақ жүрек -қан тамырлары ауруларының дамуына әкелуі мүмкін, себебі қандағы қанттың жоғары деңгейі тамырлы проблемаларға әкеледі.

Сондай -ақ оқыңыз

Денсаулық | 15.05.2019 7 күнге арналған детокс диета

3. Ақ тістер

Көптеген сусындар, соның ішінде шай мен қызыл шарап эмальдың түсін өзгертеді, бірақ Голливуд күлімсіреуіне келетін болсақ, кофе - ең қауіпті. Бұл сусынның құрамындағы таниндер әсіресе тістерді қатты бояйды. Егер сіз эмальды ағартсаңыз, ол оны зақымдауы мүмкін және одан да көп мәселелерге әкелуі мүмкін. Сондықтан, таңертеңгі кофеден бас тарту сіздің күлкіңізге пайда әкеледі, тіпті егер сіз әрқашан ауыз қуысының гигиенасына өте жауапты болсаңыз да.

4. Жақсы ұйықтаңыз

Кофені де тастау керек, себебі ол ұйқыңызды бұзады, әсіресе оны түстен кейін ішсеңіз. Жеткіліксіз демалыс стресс гормондарының деңгейін жоғарылатады, бұл иммунитеттің төмендеуінен терінің көрінетін өзгерістеріне дейін әр түрлі мәселелерге әкеледі. Жақсы ұйықтау үшін кофеиннен бас тартыңыз.

5. Сау ішек

Кофе ішектің тітіркену синдромында іш қатуға әкеледі, дегенмен, тіпті ас қорытудың толық сау болуымен де, бұл сусын проблемаларды тудыруы мүмкін. Кофе ішектің бұлшықеттерін ынталандырады, оларды көбірек қозғалуға мәжбүр етеді, әсіресе ішке қабылдағаннан кейінгі бірінші сағатта. Сондықтан сіздің ас қорытуыңыз кофесіз әлдеқайда жақсы жұмыс істейді.

6. Аузынан иістің болмауы

Егер сіз тісіңізді боялмас үшін сабан арқылы кофе ішсеңіз де, сіздің тыныс алуыңыз нашарлайды. Кофе бактериялардың дамуына ықпал ететін аузындағы сілекей өндірісін азайтады. Әсіресе сүт пен қант қосылған кофе ішу қауіпті, бірақ тіпті қара сусын дем алудың сергектігіне теріс әсер етеді. Сондықтан аузынан жағымсыз иіс шықпауы үшін кофеден бас тартыңыз.

7. Стресс пен мазасыздық азаяды

Егер сіз кофесіз жұмыс істей алмайтын сияқты көрінсеңіз, сіз бұл сусынның жоқтығынан туындаған мазасыздық пен стрессті бастан өткердіңіз. Алайда, бұл белгілер уақытша, бірақ күнделікті кофеин тұтыну стресс гормонының деңгейін жоғарылатады.

Сондай -ақ оқыңыз

здоровье | 24.01.2018 замедление метаболизма после 30: мифы и факты

8. снижение изжоги

кофе обладает кислотной средой, поэтому ничего хорошего для желудка ждать не приходится. он может провоцировать рефлюкс, а также изжогу. так что если вы склонны к таким проблемам, откажитесь от кофе.

9. отсутствие проблем с детородной сферой

многочисленные исследования доказывают, что кофеин может вызывать проблемы половой сферы. голландские исследователи из университета редбоут выяснили, что женщины, выпивающие две чашки кофе в день, обладают на 27% меньшим шансом забеременеть. другие же исследования доказывают повышение риска выкидыша.

10. повышение эффективности лекарств

медикаменты, включающие кофеин, могут помочь в лечении мигреней и сужении сосудов, поэтому стоит отказаться от ежедневного приема кофе, чтобы сделать кофеин более эффективным, когда он будет действительно нужен.