«Ешқандай емес»: телефонға тәуелділіктен қалай арылуға болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Бірнеше жыл бұрын адамдар ұялы телефонды тек тағайындалған мақсатта - қоңырау шалу және SMS жазу үшін қолданған. Уақыт өте келе гаджеттер күрделене түсті, енді тек кофе қайнатылмайды. Қазіргі заманғы смартфон-бұл камера, планшет және ойын консолі, сонымен қатар бейнекамера мен электронды кітап. Әрине, сіз телефонсыз өмір емес деп әзілдей аласыз, бірақ егер мұның бәрі шынымен қайғылы болмаса, күлкілі болмас еді. Адамдар өз құрылғыларына соншалықты жақын болды, енді олар үйде ұмытып кетуден немесе жоғалтудан қорқады.

Психологияда ұялы телефонға және жалпы ұялы байланысқа тәуелділікті номофобия деп атады. Бұл термин жақында пайда болды және мобильді фобияны білдірмейді. Дәл оның көмегімен мамандар телефонын жоғалтқан немесе оны үйде қалдырған, аккумуляторды уақытында зарядтауды немесе шотқа ақша салуды ұмытып кеткен, сондай -ақ ұялы байланыс болмайтын жерге келген адамның жағдайын сипаттайды. ұстау Мазасыздықтың жоғарылауы, кейде жақын адамыңызға қоңырау шала алмау себебінен дүрбелеңге айналу және олар сізге жете алмайтынын түсіну - бұл номофобия.

Кейбір адамдар телефондарына қатты байланғандықтан, олардың сүйікті гаджетсіз бір күні болса да олар үшін мағынасыз болып көрінеді. Олар өз құрылғыларын кез келген жерде және барлық жерде алып жүреді: кафеде түскі ас кезінде, іскерлік келіссөздер жүргізу үшін (және жиі маңызды мәселелерді талқылаудың орнына смартфон экранына соғылады) және тіпті дәретханаға бару - одан да қызықты.

Телефондар біздің отбасымыздың толық мүшелеріне айналды, сондықтан адамдар ешқашан екі адамға классикалық романтикалық кеш ұйымдастыра алмайды - гаджеттермен кем дегенде төрт адамға арналған кеш болады. Егер біз смартфондар құшағында ұйықтап қалсақ, танысу туралы айтудың қажеті бар ма?

Номофобияның көріністері

1. Егер адам ұялы телефонын таба алмаса, онда оның мінез -құлқы невропсихиатриялық диспансердің мінез -құлқына ұқсайды: ол ашуланшақ, ашуланшақ және «оның сүйкімділігін» табуға тырысады. Гаджет табылмайынша, оны ештеңе де, ешкім де тыныштандыра алмайды. Ол өзінің бір бөлігі жоғалып кеткендей сезінеді.

2. Адам үнемі шиеленіс жағдайында болады, ұялы телефонның бар -жоғын тексереді, қалтасын қағып немесе қолын сөмкеге батырады. Сонымен қатар, егер телефон бес минут бұрын болған болса, бұл оның тағы бесеуінде жаңа күшпен алаңдауға кедергі болмайды.

3. Ұялы телефонға тәуелді адамға әлеуметтік желілерде достарымен не болғанын білу өте маңызды. Ол жаңалықтар лентасын әр жарты сағат сайын жаңартады және ол оны ноутбукпен емес, смартфонмен жасағанды жөн көреді. Сонымен қатар, ол SMS -ке немесе хатқа уақытында жауап бермеуге қорқады. Жалпы, ол әрқашан соңғы ақпараттан хабардар болуы керек.

Ұялы телефонға тәуелді адамға әлеуметтік желілердегі достарымен не болғанын білу өте маңызды.

4. Көбінесе адам өзінің телефоны бір жерде шырылдайды деп ойлайды, содан кейін ол басқа дыбыстар басылып қалуы үшін бәрін жасауға тырысады - бірден музыканың дыбыс деңгейін төмендетіңіз, теледидарды өшіріңіз, бұл жай ғана дыбыстық галлюцинация екеніне көз жеткізіңіз., ол тынышталады.

5. Ұялы телефонның пайда болуы, оның техникалық сипаттамалары номофобиямен ауыратын адам үшін өте маңызды көрсеткіштер болып табылады. Егер нарықта қазіргі модельден гөрі мінсіз жаңа модель пайда болса, адам оған ұмтыла бастайды. Көбінесе ол оны соңында сатып алады. Рас, кейде несиеге.

Номофобиядан қалай арылуға болады?

Ұялы телефонды бірден қоқыс жәшігіне тастауды ұсынбаймыз. Біріншіден, 10 секундтан кейін сіз оны сол жерден шығарасыз, екіншіден, мағынасы жоқ: ұялы телефондар - бұл өте қажет нәрсе, және одан мүлде бас тарту ақымақтық болды. Дегенмен, сіздің тәуелділігіңізбен жұмыс істеу және оның көріністерін азайту қажет.

1. Біздің ата -анамыз бірнеше ондаған жылдар бұрын қалай өмір сүргенін еске түсіріңіз. Кәдімгі телефон әр үйде бола бермеді, олар ұялы телефонды мүлде армандаған жоқ. Әрине, сіз өмір ырғағы өзгерді деп айтасыз және өткен мен қазіргі уақытты салыстырудың қажеті жоқ. Бірақ бұл факт қалады: пайдалы гаджетсіз ешкім өлген жоқ, егер сіз күш тауып, телефонды тым болмаса сенбі немесе жексенбіде өшірсеңіз, сіз өлмейсіз. Сіз бұл күндері өзіңізді қаншалықты еркін сезінетіндігіңізді білмейсіз.

2. Егер сіз күні бойы ұялы байланыссыз қалсаңыз - бұл әлі сіз туралы емес, содан кейін күніне жарты сағаттан бастаңыз, содан кейін бірнеше минут қосыңыз. Гаджетті өшіріп, өз ісіңізбен айналысу үшін түймені басыңыз. Уақыт өте тез өтеді, әсіресе сағатқа үнемі қарап, телефонды гипнозға алмасаңыз. Мұндай жаттығу смартфонның аккумуляторы жарылып, оны зарядтауға болмайтын жағдайда форс -мажорлық жағдайлардан аман қалуды жеңілдетеді.

Ұялы байланысқа байланысты проблемалар бар демалысқа барыңыз, яғни олай емес.

3. Ұялы байланыс мәселесі бар демалысқа барыңыз - яғни олай емес. Бұл ауылдағы әжелердің үйі, таулар, орман немесе тіпті шетелдік курорт болуы мүмкін, онда арнайы қызметтерді қоспай -ақ үлкен кемшілікке баруға болады. Телефон әрқашан қолында болатынына үйреніңіз, бірақ бұл мүлде пайдасыз.

4. Әлеуметтік желілерде сіз жасаушылар достарымен ойнауды ұсынатын ойын туралы ақпараттан сүріне аласыз: сіз кафеге келесіз, гаджеттеріңізді үстелге бір үймеге қоясыз және жиналыс аяқталғанша оларға тиіспеңіз.. Кім түскі ас кезінде телефонды бірінші алса, сол үшін төлейді. Сонымен қатар, кіріс қоңырау да ақталмайды. Байқап көріңіз, бұл номофобиядан зардап шегетіндердің ерік -жігерін үйрету үшін тамаша.