Артық салмақтан арылу оқиғасының жалғасы «орыс әйелі»

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Сәлеметсіз бе! Тағы да Аня сізбен байланыста. Мен барлық әйгілі салмақ жоғалту бағдарламаларын бастан өткерген орыс әйелінің фигурасы бар қызбын. Сіз олардың кейбіреулері туралы пікірлермен таныссыз. Қалғанын ажырататын уақыт келді.

Керемет есек

usmanovateam.ru Екатерина Усманова. Кәсіби спортшы, фитнес және бодибилдинг жарыстарының қатысушысы және жеңімпазы. Ол ешқашан салмағын жоғалтқан жоқ, керісінше, оның мақсаты бұлшықет массасын алу мен жеңілдету болды.

2015 жылы Екатерина «Фитнес университеті» онлайн -оқыту қызметін ашты.

Екатерина Усмановадан фитнеске жазылу 3900 рубльді құрайды. айына «Идеал діни қызметкерлерді құру курсы» 3 300 рубльден.

Курс аптасына 5 жаттығудан тұрады, олар 10 кг -нан аспайтын арықтауға арналған. Курсқа кіру ақылы кезеңнің соңында жабылады. Жаттығулар бейнеде жаттығуларға арналған қиындыда берілген.

Диеталық ұсыныстар бар, бірақ бұл әдеттегі мәзір емес, электронды кітабына ұқсайды. Бірақ сіздің қызметіңізде 5000 рубльге жеке сомаға жеке мәзір жасай алатын диетолог бар. Онда не бар, мен айта алмаймын, мен тапсырыс бермедім, менің ойымша, баға қандай да бір негізсіз. Бірақ ақуызды амин қышқылдары мен белсенді май күйдіргіштерді қосқанда, тағамдық қоспалардың толық тізімі ұсынылады. Мен оларды өзіме де сатып алған жоқпын, кешіріңіз, мен әзіл ретінде келген жоқпын - бұлшық ет өсіру үшін, менің мақсаттарым қарапайым, бірақ денсаулығым бірдей.

Консультациялар да жарияланады, сонымен қатар мамандардың бүкіл тобына сұрақтар қоюға болады - диетолог, психолог, дәрігер, куратор, диетолог - бұл сонымен қатар тамақтану жөніндегі маман. Бірақ іс жүзінде сайтта жауапсыз немесе кураторлардың ресми жазылуынсыз көптеген пікірлер мен сұрақтар бар. Және мұндай ұсақ қиындықтар барлық жерде бар.

Айтпақшы, жаттығуға қажетті спорттық құрал-жабдықтардың тізімі өте үлкен, бірақ тізім кейінірек белгілі болғандай, толық емес, сіз 2-4-6 кг гантельдері бар баспалдақ алаңында осылай отырасыз., жаттығудағыдай тізімде тұрған жаттықтырушының қолындағы шәйнекке қарап - сөз емес, және сіз жаман ойлайсыз.

Жүктеме өте маңызды, егер сіз бірден үш айлық курстан өтсеңіз, ол алдымен бұлшықет массасының жиынтығына, содан кейін жеңілдету үшін кептіруге арналған. Менің ойымша, бұл физикалық дайындығы жақсы немесе жаттығулар арасында ұзақ үзіліс жасамағандар үшін мүмкін.

Жоғарыда айтылғандай, мен жеке жаттығулармен бейне бөліктерін ауыстырғанды ұнатпаймын. Тағы бір жағымсыз тосынсый - бұл сайттың сыртқы бөлігі мен тіркелгеннен кейін жеке кабинетте көзге көрінетін нәрсе арасындағы айырмашылық. «Екі үлкен айырмашылық» дегендей.

Жеке кабинетті пайдалану өте ыңғайсыз, ақпаратты табу қиын, бәрінің бір түрі антедилувиялық. Османова мұның бәрін 2015 жылы ашқан кезде жасаған сияқты, және ол жаққа енді бармады, олар шегеленген кезде, ол ұстап тұр, алайда ақша тамып жатыр.

Мүмкін, оның курстары Усманов брендінің арқасында көбірек сатып алынады. Егер сізде жеке жұмыстың иісі болмаса, неге сізге үлкен сауалнаманы толтыру қажет екені түсініксіз.

Өкінішке орай, төлем жасалғаннан кейін ғана мен жүйенің өзіне сәйкес келмейтінін түсіндім, мен жаттықтырушысыз жүгіруден қорқамын, өйткені мен ВДНХ -дан басқа, жұмысшы бар колхозшы әйелдің орнына, мен қайдамын? бұл масқара үшін жауапкершілікті өз мойнына алады …

Жаңғақ тәрізді олжа

vk.com/vixfitness Ростов облысынан келген 23 жастағы фитнес-жаттықтырушы Катя Викспен.

Катя Санкт -Петербургтегі Бен Вайдер бодибилдинг және фитнес колледжін бітірген. Жігітімен бірге ол фитнес пен онлайн -тренингті біріктіретін стартап ашты.

Курс «Кати Викс тамақтану және фитнес мектебінен 21 күнде жаңғақ тәрізді» курсы маған 2000 рубль болды. Курста - аптасына 3 жаттығу, тамақтану жоспары, мақалалар, кеңестер және көптеген тақырыптық мазмұн - ВКонтактедегі жабық қауымдастықта.

Оқу жазбаларына қол жеткізу ақылы кезең аяқталғаннан кейін 7 күннен кейін бұғатталады.

Бұл курстың айрықша ерекшелігі - жаттықтырушы барлық жаттығуды сізбен ғана емес, сонымен қатар ВК -да онлайн режимінде жасайды. Егер сізде уақыт болмаса, жазуды жаттықтыруға болады.

Тренингте көп қарым -қатынас болады, Катя қатысушылардың хабарламаларын оқиды, оларға жауап береді, жалпы оларды ұзақ уақыт бойы қолданады, содан кейін жаттығу кезінде кідіріп, егжей -тегжейлі түсіндіріп, қайда екенімізді көрсете бастайды. тарту Бірақ егер бұл басталса, онда мен оның испандық ұяттығын сезінемін. Мұның бәрі оның иха, юху, о камон, эй және опа-кетейік, мені бірден қатырып жіберіңіз.

Мен тамақ туралы бірнеше сөз айтамын. Ас мәзірі еш қиналмайды, өте қарапайым, қарапайым, сол тағам түскі және кешкі асқа ұсынылады. Мұнда, олар айтқандай, Катя, адалдығыңыз үшін рахмет, өте аз адамдар әр тағамға 250 грамм жаңа тағам дайындай алады.

Жалпы алғанда, қызықты формат, Катя шыншыл, белсенді, өз топтарына үлкен күш пен энергия береді. Бірақ менің жамбасым әлі де сол жаңғақ, 21 күн бойы оған уәде етілген ғажайып болған жоқ.

Мінсіз дене зертханасы

bodylab.ru/melo/ Ideal Body Laboratory BodyLab жобасын 2014 жылы кәсіпқой концерттік режиссер Анастасия Анисимова, оның күйеуі Екатерина Усмановамен бірге бастады. Енді курс беті Наталья Мерлот - фитнес бойынша халықаралық жарыстардың жеңімпазы.

Наталья Мерлот курсына жазылу құны - 3900 рубль. бір айға, бірақ шын мәнінде сіз оны 2500 рубльге сатып ала аласыз. Аптасына үш жаттығу - бұл жеке бейнелері бар жаттығулар тізімі.

Әр күн үшін мәзір ұсынылады. Сайтта кеңестер жоқ, тек жабық ВК тобында.

Жаттығулармен мен бірден жұмыс жасамадым. Біріншіден, оларға қол жеткізу үшін сіз ұзақ уақыт бойы үш жағынан фотосуреттермен өте егжей -тегжейлі сауалнаманы толтыруыңыз керек, екіншіден, олар орыс тіліне дубляждалады, олар маған бірден ұнамады, үшіншіден, ол айналды. Ешқандай ескертусіз қосымша жабдық қажет: әр түрлі серпімді белдеулер, көлбеу орындықтар мен гантельдер «дұрыс салмақпен». Мен әлі де ойлаймын, немен?

Неліктен мен кешенді жаттығу залы үшін емес, үйде жаттығу үшін қажет екенін көрсететін үлкен сауалнаманы толтырдым. Ия, және резеңке жолақтарды бәрібір түсінуге және кешіруге болады, бірақ жаттығуларды, жаттығуларды табуға бола ма?

Мысалы, жаттығулардың бірінде салмақты бір аяқтан екінші аяққа үзіліссіз аударып, алға қарай ілгерілеу керек болатын жаттығу беріледі, сонымен қатар 10 метр алға жылжу керек. Екі нұсқа бар немесе өзгерту үй немесе жаттығу. Екіншісі ақылды шешім сияқты.

Бірақ екінші жағынан, мен олардың көмегімен мен 7 күннен 1 жылға дейін мұздату функциясын таптым, бұл ыңғайлы, сіз ешқашан білмейсіз, ауру немесе жоспар өзгерген. Жазылу үшін төлем мерзімі қату кезеңіне автоматты түрде ұзартылады.

Қалай болғанда да, аптасына 1400 калория мен үш жаттығу әрқашан алдамшы болады, тек бұл жағдайда мен неге 3900 рубль төленгенін сұрағым келеді. Интернетте мұндай мейірімділік өте көп, және мен осылай жасадым деген атақты адамдардың пікірлері, мен жұмсақ айтсам, қызмет ұйымдастырушылардың шоу -бизнеске тікелей қатынасын ескере отырып, үлкен күмән туғызды.

Сынақ пен қателіктің нәтижесі немесе қай бағдарлама жақсы?

Ол қалай аяқталды, сіз менен сұраңыз. Осының барлығынан қалай дұрыс таңдау жасауға болады және қалаған нәтижені мүмкіндігінше ыңғайлы және тез алуға болады.

Мен үшін ең маңыздысы, менің ойымша, сіз үшін де, егер сіз кәмпитке ұқсағысы келетін қарапайым әйел болсаңыз және ол үшін үйде жаттығу жасаса, онда қандай бақытсыздық жоқ, супер жабдық жоқ, жоқ үйде жаттығу залы, бассейні бар қысқы бақ жоқ. Бірақ қалыпты тамақтандыруды қажет ететін күйеуі бар, ал балаларды ұзақ уақытқа қалдыруға болмайды. Сайып келгенде, бәрі маңызды критерийлердің бірнешеуіне ғана байланысты.

1. Үйге арналған толық жаттығулар. Бұл бейнебаян, сізбен үнемі бірге болатын жаттықтырушымен, адам тілінде түсіндірулермен. Сіздің жаттығуларыңыз үйдегі жаттығуларға толық сәйкес болуы керек. Бұл автоматты түрде білдіреді: 10 метр қашықтыққа қадам жоқ, кенеттен спорттық жабдықтар және максималды әсер.
2. Денсаулық сақтау. Менің денсаулығым, мүмкін, ең бастысы. Сонымен қатар, мен физикалық қана емес, психикалық тұрғыдан да бөлек тоқталамын. Мен тек жеңілдіктерді ғана емес, сонымен қатар жаттықтырушы ұсынатын жаттығудың, тамақтанудың және қарым -қатынастың қуанышын алғым келеді. Сонымен қатар, жаттығуды диастаз, варикозды веналар немесе одан да көп емшек емізу сияқты сіздің жеке ерекшеліктеріңізге сәйкес келтіру қажет.
3. Баға мен сапа. Ия, және мұнда да, әдеттегідей, мен ең аз мөлшерде барлық жақсылықты алғым келеді. Ең жақсы ұсыныс деп мен платформаның ыңғайлылығы мен пакетке кіретін опциялардың максималды санын айтамын. Бұл жерде Наталья Кузьмич ұтады, ол өте ұтымды бағамен еш кем түспейді, және көп жағынан бұл салада танымал адамдардан асып түседі. Айтпақшы, #Frenzy кептіру туралы айтпай кете алмаймын. Қызмет өте жоғары сапалы, маусымнан маусымға дейін өсіп келеді және қазіргі уақытта мобильді қосымша толыққанды.
4. Ібіліс, әдеттегідей, егжей -тегжейлі. Барлық сыртқы ұқсастықтар үшін барлық курстар әр түрлі. Бұл орындықтар мен отырулар туралы емес, мұнда ешкім жаңа нәрсе ойлап тапқан жоқ, мысалы, таңертең сұлы ұнында емес. Жеке мен үшін айырмашылық - бұл менің ісіме, адамдарға және ұқыптылыққа деген көзқараста.

Менің жеке таңдауым - Наталья Кузьмич пен # Sect. #Sect жоғары сапалы ұсынысқа ие және жүктеменің жетіспеушілігін әрқашан олардың басқа жүктелген бағдарламасына ауысу арқылы өтеуге болады. Кузьмич бағадан айтарлықтай жеңеді және меніңше, үй шаруасындағы әйелдер үшін идеалды формат береді, бәрі нақты өмірге бейімделген, бірақ сонымен бірге ол кәсіби деңгейде қалады, кастрюльге түспейді.

Мен оларды қауіпсіз түрде ұсына аламын, мен жақын арада жаттығуға оралуды жоспарлап отырмын!