Сіздің өміріңізді бақылауды жоғалту қорқынышымен қалай күресуге болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Сіз күнделік жүргізесіз бе? Ал егер сіз жетекші болсаңыз, қалай? Кешке үстелге отырыңыз және келесі күндердің жоспарларын мұқият жазыңыз, барлық жазбалар айдың күндеріне сәйкес келетініне көз жеткізіңіз? Немесе сіз бірінші бетте дәптерді ашып, қажетті ақпаратты асығыс жазып аласыз, содан кейін қайда және не жазғаныңыз есіңізде жоқ па? Назар аударыңыз - сіздің өмірге деген көзқарасыңыз күнделікті өзіңізге қаншалықты қатаң негіз орнататындығыңызға байланысты. Егер күн әр минут сайын жоспарланса, бұл, әрине, жұмылдырады және көп нәрсені жасауға көмектеседі, бірақ кейде бұл тәсіл бізді тұзаққа түсіреді: кейде мүмкін емес жоспарлар жасай отырып, біз ашуланамыз, өзімізді жалқау, ештеңеге қабілетсіз деп санаймыз., ең бастысы, біз өмірге бақылауды жоғалтып алудан қорқамыз.

Біз күтпеген жағдайларға сенбейтін кездейсоқтықтарды алып тастайтын сияқтымыз, өйткені біз оларда дұрыс әрекет ете алмаймыз деп қорқамыз.

Күнделіктердегі, дәптердегі және ұйымдастырушылардағы жазбаларға сәйкес өмір сүре отырып, біз бәрін қатаң бақылауда екенімізді елестетеміз. Ал біз үшін ең жаманы - бұл бақылауды жоғалту. Біз күтпеген жағдайларға сенбейтін кездейсоқтықтарды алып тастайтын сияқтымыз, өйткені біз оларда дұрыс әрекет ете алмаймыз деп қорқамыз. Ақыр соңында, біздің өмірімізді күнделікті бағдарламалауға деген тұрақты ұмтылыс бізбен қатал әзіл ойнайды - шындықты біз ойлап тапқан шеңберге ендіру мүмкін емес, кейде бұл түсінік басымызды ауыртады.

Егер сіз бәрін жазуға бейімділігіңізді сезсеңіз (тіпті «ыдыс жуу» сияқты ең қарапайым нәрселерді), күнді, аптаны немесе айды минутына жоспарлап, шындық сіздің ойыңыздан алшақтап кеткенде шын жүректен бастан өткеріңіз. Бұл зиянды нәрсе болса, онда сіз мынаны түсінуіңіз керек:

Сіз өзіңізді риясыздықтан тонайсыз

Сіз өз өміріңізді қызықсыз етесіз. Ол тек «орындалмады» дегенді білдіреді және сіз кездейсоқтыққа орын қалдырмайсыз. Ең әдемі нәрселер, әдетте, біз өзімізді күтпеген нәрсеге жол бергенде, басқалар ғана емес, тіпті өзіміз де бізден күтпеген нәрсені жасаған кезде болады.

Сонымен қатар, сіз өзіңіздің сезімдеріңіз бен эмоцияларыңыздың қандай палитрасынан айырылғаныңыз туралы мүлде ойламайсыз, күнделігіңізге 5 -тен 7 -ге дейін үй шаруасы бар, ал 7 -ден 9 -ға дейін сіз саябақта серуендейсіз деп жазасыз. Белгілі болғандай, сағат 5 -тен бастап сіз шиеленісіп, назар аударатын боласыз, бірақ сағат 7 -ден бастап сіз өзіңізге демалуға мүмкіндік бересіз. Өз уақытыңызды басқара отырып, сіз өз сезімдеріңізді басқарасыз, кейде оларды жаңалығынан айырасыз.

Сіз бәрін басқара алмайсыз

Ауа райының жағдайы да, адам денсаулығының жағдайы да, доллар бағамы да сізге бағынбайды. Қалай болғанда да, сіз өзіңіздің жоспарларыңызды айналаңызда болып жатқан оқиғаларға бейімдейсіз. Сондықтан, өз өміріңізді толықтай бақылау идеясынан бас тарту әлдеқайда оңай, өйткені оның ішінде біреуге немесе басқа нәрсеге тәуелді болатын нәрселер бар екенін түсіну.

Парадокс - өз өмірін бақылауға алғысы келетіндер қателіктерге көбірек бой алдырады.

Көбінесе қателіктерді өз өмірін толығымен басқаратын адамдар жасайды

Жоспар бойынша өмір сүруге тырысуымыздың басты себебі - қателесуден, қате істеуден, уақытында болмай қалудан, қалағанымызға жетуден қорқу. Бірақ парадокс - өмірді бақылауға алғысы келетіндер жиі қателеседі. Мәселе - бәрін және барлығын басқара алмау. Біз айтқандай, біздің бақылауымыздан тыс нәрселер бар. Және олармен бетпе -бет келгенде, адам өзінің құдіретті күші елесін жойып жібереді және бірінен соң бірі қате қадам жасайды.

Өзіңізді мазасыздықтан құтқарғыңыз келсе, сіз одан да көп уайымдайсыз

Барлығы үшін жағдайды бақылауға алу - бұл өзін алаңдаушылықтан сақтау әдісі. «Мен бәрін басқарамын, күтпеген нәрсе болмайды», - деп ойлайды олар қателеседі. Ойлар алаңдаушылықты арттырады: «Барлығы шынымен бақылауда ма? Маған бірдеңе жетпей жатыр ма? Біз әлі де бірдеңе дұрыс болмағанын тексеруіміз керек ». Нәтижесінде - демалуға қабілетсіздік, созылмалы күйзеліске әкеледі.

Сіз өз жоспарларыңызбен өзіңізді қинайсыз

Мүмкін сіз демалыс күндері ешкім сізге тиіспеуі үшін, ештеңе сұрамауы үшін және тіпті әңгіме бастамау үшін мұқабаның астына кіргіңіз келеді. Бірақ жоспар бойынша - тазалау, азық -түлік дүкеніне бару, тәтемнің қасына бару және т.б. Тағы да релаксация жоқ. Сіз өзіңіздің күнделігіңізге қарайсыз және онда жазылғанның бәрін істеуіңіз керек екенін түсінесіз, себебі бұл өте дұрыс, бірақ жан басқасын сұрайды. Тағы да, көңіл -күй нөлге тең, сіз депрессия мен депрессияны сезінесіз.

Орташа жоспарлаудың еш қатесі жоқ.

Орташа жоспарлаудың еш қатесі жоқ. Тек кездейсоқтыққа бағыну өте жауапсыздық, сіз бүгін және ертең өз ісіңізбен айналысуыңыз керек. Бірақ бұл жерде стихия үшін демалмай, жоспардың тармақтарын бірінен соң бірін кесіп тастауға деген фанатикалық ниет кез келген адамға күйзеліс әкелуі мүмкін. Әсіресе кездейсоқтық осы жоюға араласқанда. Және бұл мұндай адамдармен жиі кездеседі.