Болашақ үшін ұйықтау мүмкін емес

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Ұйқысыздық денсаулыққа зиян екені бұрыннан белгілі. Енді оның себептері біздің санамыздың тереңдігінде емес, сырттан мәжбүрлейтіні белгілі болды.

Британдық ғалымдар 1700 сауалнаманы зерттеп, респонденттердің жартысынан көбі өздерінің қауіпсіздігіне бейсаналық алаңдаушылық салдарынан ұйқының бұзылуынан зардап шегетінін анықтады.

Террористік қауіп, денсаулыққа қатысты проблемалар, ұрылардың шабуылынан мүліктің қауіпсіздігі - бұл проблемалардың барлығы адам психикасына нұқсан келтіреді, ұйқыны сау ұйқының орнына ауыр ойларға толы ұзақ уақытқа созады.

Қалай болғанда да, стресстік ұйқысыздық - бұл біздің заманымыздың баласы, өйткені салыстырмалы талдау дәлелдеуге көмектескендіктен, адамдарға бес жыл бұрын Морфейдің құшағына ену әлдеқайда жеңіл болды. Ал қазір Ұлыбритания халқының тек 3% -ы ұйқыны күнделікті күйзелістің әсерінен мүлдем босата алады.

Сомнологтар түсінде адаммен не болатынын әлі де жақсы білмейді. Бірақ олар бізге дұрыс жұмыс істеу үшін қанша ұйықтау керектігін біледі.

Адамға күніне кемінде 8 сағат ұйықтау қажет екендігі жалпы қабылданған, бірақ іс жүзінде норма жеке анықталады және белгілі бір адамның қалауы мен қажеттілігіне байланысты.

Шарттар әркімге оның физиологиясы мен психологиясына байланысты, бірақ қажетті минимум 5-5, 5 сағатты құрайды. Егер сіз үш түн қатарынан аз ұйықтасаңыз, онда денеде ұйқысыз өткізген күннен кейінгідей өзгерістер болады.

Ұйқысыздық (ұйқысыздық) бірінші кезеңде тітіркену, апатия және көңіл -күйдің тез ауысуы түріндегі эмоционалдық бұзылулармен қауіп төндіреді. Содан кейін көру және есту бұзылыстары, аяқтар мен қолдардың ауыруы, ауруға сезімталдықтың жоғарылауы, соңғы оқиғаларды ұмыту кезегі келеді.

Ұйқысыз түннен кейін қалпына келтіру үшін келесі екеуін толық ұйықтау жеткілікті. Бірақ болашақ үшін жеткілікті ұйықтау, өйткені көптеген адамдар демалыс және мереке күндері тырысады, өкінішке орай, мүмкін емес.