Бейне: Биологиялық сағатты қалай реттеуге болады?
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11
Медицинаның көптеген шырақшылары адам денсаулығының жағдайы көбінесе оның биологиялық сағатының «реттелуіне» байланысты екеніне сенімді. Егер параметр дұрыс болса, онда дене энергияны біркелкі жинақтап, жұмсай алады, әйтпесе барлық дерлік органдардың жұмысында бұзылу, ұйқының және тамақтанудың бұзылу ықтималдығы жоғары.
Биологиялық сағатты қалай дұрыс реттеу керек? Ғалымдар бес әмбебап әдіс ойлап тапты, деп жазады telegraf.by ресурсы.
Біріншіден, сіз әрқашан бір уақытта оянуыңыз керек, жақсырақ ерте, күн шыққан кезде. Себебі, күн сәулесі миды жандандырады, ол ояту уақыты келгенін еске салғандай. Осылайша, күндізгі жарық «биологиялық сағатты» синхрондаудың маңызды факторларының бірі ретінде қызмет етеді.
Екіншіден, сіз ұйықтағыңыз келгенде ғана ұйықтауыңыз керек, өйткені көңілді күйде адам қоршаған ақпаратты жақсы қабылдайды. Және керісінше, адам көңілсіз болады және ұйқышылдық пайда болған кезде басқалардың оған айтқанын ашуланшақтықпен қабылдайды.
Ешқандай жағдайда сіз күндіз ұйықтамауыңыз керек, тіпті кешке дейін жұмсақ диванға жатпағаныңыз жөн, дейді дәрігерлер. Олардың айтуынша, ересек адам үшін күндізгі ұйқы қауіпті және ақырында ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.
Дәрігерлер диванға жиі мақсатсыз жату адамның санасы кереуетті ұйқысыздықпен байланыстыратынына әкеледі деп ескертеді.
Төртіншіден, ұйқыға бір сағат қалғанда, денені физикалық күш түсірместен демалуға, демалуға тура келеді. Сондықтан «биологиялық сағат» жақын арада ұйықтауға дайындалады.
Дәрігерлер ескертетін соңғы нәрсе - жұма мен сенбі күндері адамдар ұзақ жұмыстан кейін ұйымдастыруды ұнататын түнгі кештер. Дауылды демалыс күндері биологиялық ырғақты бұзады және ұйқысыздыққа әкеледі.
Ұсынылған:
Қалай саяхат блогері болуға болады және бұзылмауға болады
Бұл бағыттағы сапарды неден бастау керек және оны қалай табысты жалғастыру керек? Танымал саяхат блогерлерінің құпияларын оқыңыз
50 жастағы ер адам алдау үшін биологиялық бағдарламаланған ба?
Соңғы зерттеулерге сәйкес, 50 жастан асқан ер адамдар ғашық болу үшін биологиялық бағдарламаланған. Бұл құбылыс «Майкл Дуглас синдромы» деп аталады. Егде жастағы ер адамдар жас қыздарға ғашық болады, бұл бұрын ойлағандай орта жастағы дағдарысқа байланысты емес:
Жаңа жылға дейін махаббат, жан, мансапты қалай реттеуге болады
Жаңа жылға дейін пәтерді немесе үйді тазалау дәстүрі барлығына белгілі. Мұнда тек бірнеше адамдар ғана емес, үйде де, жұмыста да, жан мен қарым -қатынаста да тәртіпті қалпына келтіру керек деп ойлайды
Психикаға биологиялық ырғақтар әсер етеді
Үкі, қарақұйрық … Сіз биологиялық ырғақтарыңызды білесіз бе? Бұл шынымен де маңызды. Америкалық ғалымдар дененің биологиялық сағатының дұрыс жұмыс істемеуі маниакальды-депрессивті психоздың және басқа да психикалық аурулардың дамуына себеп болуы мүмкін деген қорытындыға келді.
Дженнифер Энистон биологиялық сағатты тоқтатуға тырысады
Бір кездері оған бүкіл әлем бойынша миллиондаған әйелдер қызғаныш білдірді, ал қазір таблоидтер оны «махаббаттан ұтылған адам» деп атайды. Голливудтық актриса Дженнифер Энистон болашақта ана болу мүмкіндігін жіберіп алмау үшін жұмыртқаны қатыруға шешім қабылдады деген қауесет бар.