Оптимистер ұзақ өмір сүреді

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Маусымның басында күн қасиетті орыс жерін назарынан айырды. Адамдар қыста шаршап, орта жолда болғандай - ұзаққа созылған көктемде күнге наразы болды. Бұл бізді витаминсіз қалдырады. Ресей тұрғынының тамақ құрамындағы йодпен байланысты үлкен проблемалары бар екенін және оның көңіл -күйге әсер ететінін ескере отырып, біз жазды жергілікті жағажайларда құлақтан -ауызға күлімсіреп қарсы алған жоқпыз, бірақ жазға арналған қайғылы болжаммен. қауесетке сәйкес жаңбыр болады деп айт. «Жасыл түске айналайық!» - деп дауыстады әріптесі. Шындығында, бәрі өте байсалды.

Егер жаз жоғарыда айтылған әзілдегідей болып шықса, сіз және біз дәрумендерді құйрығымыздай дұрыс мөлшерде көрмейміз, сондықтан иммундық мәртебе жаз сияқты болады - тозаққа емес - қисынды түрде, күзде Бұл жағдайда азаматтардың көпшілігі тұмауға шалдығады. Суға батып бара жатқан адамды құтқару - оның жеке жұмысы, сондықтан кеш болмай тұрып өзімізді құтқарайық.

Йод.

Алдымен, ынта мен жақсы көңіл -күйді көтеру үшін йод тапшылығынан арылу керек. Ақымақ жаралар мен сызаттар емделетін алкоголь ерітіндісін жұту арқылы одан құтылуға болмайтынын түсінеді. Йодтың алкогольді ерітіндісін ішу зиянды! Таза?

Бізге йод қажет, ол қалқанша безінің гормондарының 65% құрайды. Сіз йодталған тұздың көмегімен мәселені шеше аласыз, бірақ бұл онша қарапайым емес.

Біріншіден, бұл тұздың құрамындағы бейорганикалық йод қалқанша безімен толық сіңеді және шамадан тыс қалқанша безінің ауруын тудыруы мүмкін. Сіз оған сүйенбеуіңіз керек.

Екіншіден, өндірілген күннен бастап үш айдан кейін йодталған тұз кәдімгі тұзға айналады, сондықтан сатып алу кезінде оның шығарылған күніне назар аударыңыз.

Органикалық йод теңіз балдырларында кездеседі. Йодтың күнделікті мөлшерін алу үшін күніне 100-200 грамм жеу керек. Егер сіз екеуміз Жапонияда тұрсақ, ешқандай проблемалар болмас еді, бірақ біз күн сайын теңіз балдырларына азық -түлікке жеткілікті ақша жинай алмаймыз. Йод тапшылығын жою үшін әзірленген арнайы препараттар бар. Олар, әдетте, біздің денеміздің барлық әзілдерін ескереді және жанама әсерлерсіз жетіспеушілікті жояды. Мұндай препараттардың бағасы төмен. Дәріхананың фармацевті сізге егжей -тегжейлі айтып береді.

Йод жетіспеушілігі мыналарға әкелетінін ұмытпаңыз:

- физикалық және психикалық дамудың ауыр бұзылуына;

- органдар мен жүйелердің белсенділігін төмендетуге;

- гипертония мен атеросклерозға;

- зоб пен қалқанша безінің дисфункциясын дамытуға;

- бедеулікке, потенциалды төмендетуге.

Қалқанша безінің дисфункциясының белгілері әлсіздік, енжарлық, депрессия, есте сақтау мен есту қабілетінің жоғалуы, тістің түсуі, шаштың түсуі, тырнақтардың сынуы, терінің құрғауы және бас ауруы болуы мүмкін. Ұрықта және ерте балалық шақта қалқанша безінің гормондарының жетіспеушілігі психиканың қайтымсыз бұзылуына әкелуі мүмкін. Йод жетіспеушілігімен баланың миы ғана емес, есту, көру жады мен сөйлеу де зардап шегеді. Йод жетіспейтін аудандарда түсік түсіру мен өлі туылу мен нәресте өлімі көбейіп келеді.

Витаминдер.

Олармен үздіксіз «жанр дағдарысы» жүреді. Әрине, сіз табиғи дәрумендердің жетіспеушілігін сол дәріхананың кейбір витаминдік кешендерімен өтей аласыз. Бірақ бұл боялған Каминнің алдында суға түсу сияқты. «Фармация дәрумендерінің» басты кемшілігі - олардың құны. Сонымен қатар, біздің әрқайсымыз ағзаға қандай витаминдер жетіспейтінін және қайсысы артық екенін біле бермейміз. Ал бәрін жұту зиянды! Не істеу?

Жоқ, бірақ егін жинау керек. Сондықтан табиғи көкөністер мен жемістерден бас тартпаңыз. Бақшадан немесе базардан сатып алынды. Маусымның соңғылары, тіпті импорттықтары да арзан болады.

Жидектерді мұздатқышта өзіңіз жинағаныңыз жөн. Пісіру кезінде барлық витаминдер, сіз білетіндей, жоғалады. Әрине, олар мұздатылған кезде де көбеймейді. Бірақ, кем дегенде, олардың саны көп. Ал бір жерде тамыздың басынан ортасына дейін сіз С витаминін, аскорбин қышқылын біртіндеп қабылдауға кірісе аласыз, яғни.

С дәрумені дененің қорғанысын арттырады, респираторлық аурулардың мүмкіндігін шектейді, қан тамырларының серпімділігін жақсартады (капиллярлардың өткізгіштігін қалыпқа келтіреді). Аскорбин қышқылы орталық жүйке жүйесінің жұмысына жақсы әсер етеді, ішкі секреция бездерінің қызметін ынталандырады, темірдің жақсы сіңуіне және қалыпты қан түзілуіне ықпал етеді, канцерогендердің пайда болуына жол бермейді. Үлкен дозалар қант диабетімен ауыратындарға, шылым шегетіндерге, контрацептивтерді қолданатын әйелдерге және ас қорыту жолдарының дәрумендерді сіңіру қабілеті төмен қарт адамдарға пайдалы.

С дәрумені жаңа өсімдіктерде кездеседі: итмұрын, итмұрын, қара қарақат, тау күлі, теңіз шырғаны, цитрус жемістері, қызыл бұрыш, желкек, ақжелкен, жасыл пияз, аскөк, кресло, қызыл қырыққабат, картоп, рутабагас, қырыққабат, көкөністе шыңдар. Дәрілік өсімдіктерде: қалақай, будра, лавр, орман жемістері. Ересек адам үшін С витаминінің оңтайлы қажеттілігі 55-108 мг, жүкті және бала емізетін әйелдер үшін-70-80 мг, өмірдің бірінші жылындағы балалар үшін-30-40 мг. С дәрумені өте тұрақсыз. Ол жоғары температурада ыдырайды

Және одан әрі…

Техастағы Сан -Антонио денсаулық зерттеу орталығының зерттеулері оптимисттердің ұзақ өмір сүретінін көрсетті. «Болашаққа үмітпен қарайсыз ба?» 7 жыл ішінде оптимисттердің 89% және пессимисттердің 71% тірі қалды. Бірақ чех ғалымдары бірнеше жыл бойы әр түрлі эмоционалды адамдар тобын бақылап, келесі сұраққа жауап беруге тырысты: «Адамның мінезі оның стресстік жағдайларға төзімділік дәрежесіне әсер ете ме?» Анықталғандай, адамдарда күшті эмоционалдық стрессте қан қысымы бірдей көтеріледі, жүрек соғысы мен импульс жиілейді. Алайда оптимистік мінезі бар адамдарда бұл өзгерістер пессимистерге қарағанда аз байқалады. Дәрігерлер өмірдің барлық көріністерінде ләззат алуды білетін, көңілді, көңілді, денсаулығы мықты, ауруға оңай төзетін және 100 жылға дейін өмір сүруге нақты мүмкіндігі бар адамдар деп санайды.

Сондықтан, таңертең күнге қарап күлуді ұмытпаңыз. Бұл жақында Чернобыль болды.