Естен тану: өткенді қалай тастауға болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Біздің өміріміздің бір кезеңі өзінің логикалық қорытындысына келіп, жаңасына ауысқанда, біздің көпшілігіміз ешқашан жанымызбен және жүрегімізбен өткенді жалғастыра отырып, келесі деңгейге көтерілмейміз.

Біз өзімізді естеліктермен азаптаймыз, кеткен махаббат үшін жылаймыз немесе бақытты жастықтың суреттерін қайта қараймыз, тек алда не күтіп тұрғанын өшіреміз. Өткен жылдардағы істерге қатты жабыса отырып, біз не қазірде өмір сүруге, не болашаққа көшуге рұқсат бермейміз.

«Гейшаның естеліктері» фильмінен фото: pinterest.com

Тіпті қазір сіздің өміріңізде бір нәрсе дұрыс емес уақытта аяқталып, жартысы аяқталған сияқты көрінсе де, бір ойды қабыл алыңыз - шын мәнінде олай емес. Егер бірдеңе аяқталса, ол қажет болған кезде келеді. Иә, бәлкім, жылдар өткен соң, өткен өмір өзіңді еске түсіреді, тіпті сенің өміріңнің бір бөлігіне айналады, бірақ дәл қазір сен үшін онымен уақытша немесе мәңгілікке қоштасудан жақсы нәтиже жоқ.

Психологтардың айтуынша, адамдар эмоционалдылық дәрежесіне, өткенге деген сезімталдығына және байланыстылығына байланысты бірнеше жылдар бойы оған жабыса алады.

Әрине, біреу жоғалтудан қалпына келтіру үшін екі апта жеткілікті, бірақ, әдетте, бұл жағдайда толық қалпына келтіру мүмкін емес. Адамдар жағымсыз эмоцияларды, естеліктерді, жұмысқа, басқа әрекетке немесе жаңа махаббатқа батып кетеді, бірақ содан кейін бұл тосқауыл басылады, және олар мұқият жасырғанның бәрі оларды үш есеге қайтарады.

Дегенмен, егер біреудің немесе бірнәрсенің жоғалуы сізді шынымен ренжітсе, эмоционалды сау адам ретінде жаңа өмірге ену үшін өзіңізге азап шегуге уақыт бергеніңіз жөн.

Өткенді неге жібермейміз

1. Біз өзгерткіміз келмейді немесе өзгерте алмаймыз. Біз өмір бізден үнемі өзгерістерді, жағдайларға бейімделуді, өз бетімізбен жұмыс жасауды талап ететінін түсінеміз. Кейде біз мұны жасағымыз келмейді, ал кейде шаршап қаламыз, біз күш салуға және шамалы өзгеруге күш сезінбейміз. Сондықтан біз бақытты өткенді еске аламыз, ол біз ойлағандай, біз үшін тамаша болды. Немесе, керісінше, біз қазіргі импотенциямыз үшін өткенді кінәлаймыз және қайталаймыз: «Мен көп нәрсені бастан өткердім, енді мен мүлде сындым».

123RF / citalliance

2. Өткен нәрсе түсінікті және түсінікті. Өткен махаббат біздің алдымызда алақанға салғандай жатыр: біз жасаған барлық қателіктерімізді көреміз, ренжіткен сөздерді есте сақтаймыз және сонымен бірге бақытты сәттердің ойларынан ләззат аламыз. Бірақ жаңа сезім бізді қорқытады - бұл мүлдем басқа адам, оны қайтадан тану керек, бұрынғысымен өткен «ұнтақтаудың» барлық кезеңдерінен өту керек. Сонымен қатар, өткенді ойлай отырып, біз өз қорқынышымызды бір сәтке ұмытып кетеміз, өйткені бізді кеше қорқытуы мүмкін болғанның бәрі қазірдің өзінде қорқытты.

3. Біз өткен адамдарды ренжітеміз. Сіздің басыңыздағы жағымсыз оқиғаның сәттерінен өтіп, сізге жақын адам ренжіткен кезде, сіз қасақана қылмыскермен эмоционалды байланысты сақтайсыз. Ер адам қабылдамаған әйел тіпті оны әлі де жақсы көремін деп ойлауы мүмкін, бірақ іс жүзінде ол тек ренішті басшылыққа алады. Ренжіген ханымдар жиі «неге ол кетіп қалды?» Деп емес, «ол маған мұны қалай істеді?»

4. Біз өзімізді кінәлі сезінеміз. Ал біреуді ренжітті немесе ауыр сөздер айтты деп өзіңізді кінәлаудың қажеті жоқ. Көбінесе адамдар өздерін кінәлі сезінеді, олар отынды сындырды, қажет нәрсені уақытында айтпады, өз көзқарасын қорғамады деп сенді және осының арқасында олардың өмірі сальтоға кетті. Алайда, бұл өзін -өзі кінәлау ойынының ешкімге пайдасы жоқ - сізге де, сіз ренжіткен адамға да.

Өткенмен қалай қоштасуға болады

1. Ауырсынуды ұстамаңыз. Егер сіз айқайлағыңыз келсе - айқайлаңыз, жылаңыз - жылаңыз, диванды жастықпен ұрыңыз - ұрыңыз. Әрине, заңды бұзбай эмоционалды стресстен арылуға көмектесетін нәрсені жасаңыз. Жағымсыз эмоцияларды басуға тырыспаңыз.

Жоғарыда айтқанымыздай, сіз ауырсынуды жай ғана тыныштандыра алмайсыз, ерте ме, кеш пе ол сіздің алдарыңызда пайда болады, содан кейін оны жеңу бірнеше есе қиын болады.

2. Өзіңізді мазалайтын мәселелер туралы айтыңыз. Досым, мамам, психолог, қағаз, интернеттегі блог - кім болса да, не болса да, сізге ашық айту керек. Сөйлеу ағыны біркелкі болмасын, бірінен екіншісіне секіруге рұқсат етіңіз, содан кейін жылаңыз, содан кейін күліңіз - сізге қазір сізді қолдайтын адамды табу керек.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. Кешіруге тырысыңыз. Егер сізді ренжіткен адамның ойынан арыла алмасаңыз, оны кешіруге тырысыңыз. Әрине, бәрі практикалыққа қарағанда әлдеқайда қарапайым болып көрінеді, бірақ ескі реніштен арылуға тырысқан жөн - мұндай жүктеменің көмегімен алға жылжу өте қиын болады.

4. Кез келген қатені түзетіңіз. Егер сіз ренжіткен адамдардан кешірім сұрауға мүмкіндік болмаса, басқаша әрекет етіңіз: назарыңызды сіздің көмегіңізге мұқтаж басқа адамдарға аударыңыз.

Егер сіз тірі емес қарт туысыңызбен аз уақыт өткізгеніңізге сенімді болсаңыз, қазір жаныңызда жүргендерге қамқорлық жасаңыз.

5. Назар аударыңыз. Өзін-өзі аяу-өзімшілдік. Егер сіз мұрныңызды жастыққа қойып жылап, барлығын және барлығын елемейтін болсаңыз, сіз өзімшіл боласыз. Сіз мойындауыңыз керек, сіз өзіңізге жасаған тәжірибеңіздің жартысы ойлап шығарылған. Қиял - бұл өте қорқынышты нәрсе, өйткені оның шекарасы жоқ, және сіз қазір мұның тірі растауысыз. Мүмкін, жанашырлықпен көңіл көтерудің және болмайтын мәселелермен қиналудың орнына, анаңызға қоңырау шалып, оның хал-жағдайын білген дұрыс болар?

6. Байланысты үзіңіз. Әр түрлі кішкентай нәрселер біздің санамызда миллиондаған ассоциацияларды тудырады. Таңқаларлық емес, ер адаммен ажырасқаннан кейін сіз біраз уақыт бұрын бірге болған жерлерге бара алмайсыз немесе бір кездері «сіздікі» болған музыканы тыңдай алмайсыз.

123RF / akz

Сіз алмайсыз - және жоқ. Алдымен жарақаттық естеліктерден аулақ болуға тырысыңыз, бірақ ауырсыну сәл басылғанда, оның сыйлықтарын сұрыптап, іс жүзінде қолдануға жарамсыздарын лақтырыңыз. Музыкаға келгенде, оған жаңа мағына беруге тырысыңыз. Кафеге «сіздің» әніңізді естідіңіз бе? Оны бұрынғы сүйіктісімен емес, жақын достарыңызбен қоршалған әдемі кешпен байланыстырыңыз.