Үйде босанғаннан кейін ішті қалай алып тастауға болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Жүктілік кезінде әйел жиі артық салмақ қосады, ал босанғаннан кейін іштің салбырауы мен созылу белгілері пайда болады. Бұл кезде сіз диетаны ұстана алмайсыз, сонымен қатар белсенді физикалық жаттығуларды бастай алмайсыз. Бірақ үйде босанғаннан кейін ішті алу әдістері әлі де бар.

Іш неге пайда болады

Дәрігерлер атап өткендей, бұл келесі мәселелерге байланысты болуы мүмкін:

• гормоналды жүйенің өзгеруі;
• дұрыс емес диета;
• іш бұлшықеттерін созу.

Әдетте бір ғана фактор емес, барлық факторлар әсер етеді. Және бұл мәселе барлық жас аналарға туындайды.

Фигураны жақсарту үшін көп шыдамдылық қажет. Сіз мұны тез жасай алмайсыз. Кем дегенде 6 ай қажет. Кейбір әйелдер үшін бұл бір жыл немесе одан да көп уақытты алады.

Қызықты! Үйде 40 жылдан кейін қалай арықтауға болады

Бинт пен формалық киім

Босанғаннан кейін ішті алып тастау бинт киюге мүмкіндік береді. Бұл құрал бұлшық еттерді қолдайды, оларды салбырап қалудан қорғайды. Құрылғы созылу белгілерінің алдын алады, аяқтар мен омыртқаға кернеуді азайтады. Таңғыш жүктілік кезінде және босанғаннан кейін киіледі.

Бірақ барлық дәрігерлер бұл құралға оң көзқараста емес, сондықтан нәресте туылғаннан кейін оны таңдаудан бас тартуға кеңес береді. Себебі ішкі ағзалар зардап шегуі мүмкін. Өзіңізге зиян келтірмеу үшін маманмен кеңескен дұрыс.

Корсетке қосымша, кеудеге және ішке қолдау көрсету үшін коррекциялық іш киім қолданылады. Бұл тіндердің созылуына, салбырауына жол бермейді. Бұл омыртқаға жүктемені азайтады және фигураны жіңішке етеді.

Байлау тағы бір тиімді әдіс болып саналады. Ол таңғыш пен формалық киімдер сияқты жұмыс істейді. Бірақ арнайы құрылғыларды сатып алуға ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Ұзын шарф қажет. Сіз оны кем дегенде 2 апта киюіңіз керек.

Тамақтану

Емшек емізетін әйел кесарьдан кейін аз уақыт ішінде ішін алып тастауы үшін сізге дұрыс тамақтану қажет. Өзіңізді қатаң диеталармен, аштықпен азаптауға болмайды. Әйел енді баласын емізбесе де, тағамды қатаң шектеу әлі де зиянды.

Барлық ұн, қуырылған, майлы, тәтті, ысталған тағамдарды диетадан шығару керек. Шұжық, жартылай фабрикаттарға тыйым салынады. Тұтас сүтті алып тастау керек. Оның құрамында май көп, ал егер анасы тамақтандырса, балада аллергия дамуы мүмкін.

Диетада келесі тағамдар болуы керек:

• балық;
• сүт өнімдері;
• жарма;
• жасылдар;
• көкөністер;
• жемістер;
• жидектер.

Еттен бас тартуға болмайды, себебі ол ағзаға қажет ақуызға бай. Ең бастысы - бұл майлы емес. Сіз қоян, тауық, күркетауық етін таңдай аласыз. Етті қайнату, пісіру, буға пісіру керек.

Өнімді таңдауда абай болу керек. Егер нәрестеде кез келген тағамнан аллергия болса, оны тастау керек.

Жаттығулар

Қысқа мерзімде үйде босанғаннан кейін ішті қалай алып тастау туралы сұрақты қарастыра отырып, сіз физикалық белсенділікке назар аударуыңыз керек. Онсыз сіз қалаған нәтижеге қол жеткізе алмайсыз. Әлсіз маталар қайтадан серпімді және берік болуы керек.

Жаттығу жеңіл болуы керек. Қарқындылықты біртіндеп арттыруға болады.

Сабақ кезінде қарапайым нұсқауларды орындау қажет:

1. Жаттығу алдында сізге қарапайым жылыту қажет.
2. Салмақтарды қолдануға болмайды, өйткені олар бұлшықетті жеңілдетеді және асқазанды қамтамасыз етпейді.
3. Абс кернеуін ұстаңыз.
4. Сіз бірден өзіңізді жүктей алмайсыз. Жүктемені біртіндеп арттыру керек.
5. Сіз сабақтан бір сағат бұрын және одан кейін де сол мөлшерде жей алмайсыз.
6. Тыныс алуды бақылау маңызды.

Төмендегі жаттығулар асқазанды кетіруге көмектеседі:

• бар;
• «Қайық»;
• серпімді аяқтар;
• нәрестемен бірге отырыңыз;
• бұралу;
• «велосипед»;
• «құрсау».

Егер жаттығулар косметикалық және су процедураларымен біріктірілсе, нәтиже әлдеқайда жақсы болады. Массаж, орау, кремдер мен скрабтардың көмегімен қан айналымын қалыпқа келтіруге, терінің босаңдығын жоюға болады.

Косметика

Көтеру әсері бар косметикалық өнімдер босанғаннан кейін ішті кетіруге тез көмектеседі. Негізгі компоненттер:

• гиалурон қышқылы;
• коллаген;
• дәрумендер;
• эластин;
• эфир майлары.

Олардың көмегімен теріні қатайтады, қан айналымын қалыпқа келтіреді. Олар сонымен қатар созылу белгілерінен қорғайды. Қаражат массаж қозғалыстарымен қолданылуы керек.

Мысалы, AVENT кремі керемет әсер береді. Ол теріні серпімді, серпімді етеді, ұлпаларды жаңартады. Крем құрамында папайя, бадам, ши майы бар.

Үйде сіз балды, сазды, шоколадты, майларды және дүкен өнімдерін қолдана отырып орауды орындай аласыз. Массаны теріге жағып, пленкамен орап, содан кейін жылы шүберекпен жағу керек. Процедура 15-20 минут ішінде орындалады.

Қызықты! Жүктілік кезінде балаға зиян келтірместен қалай арықтауға болады

Массаж

Массаж процедуралары емізетін анаға ішін алуға көмектеседі. Олар бұлшықеттер мен бүкіл денеге пайдалы.

Олардың көмегімен:

• тіндер қысылады, серпімділік жойылады;
• созылу белгілерінің алдын алады;
• бұлшықет тонусы қалпына келеді;
• қан айналымы қалыпқа келеді;
• салмақ жоғалтады;
• қиын жерлерде майлы шөгінділерден арылуға болады.

Бірақ массаждың қарсы көрсетілімдері бар. Оны дерматологиялық ауруларға, инфекцияларға, психикалық бұзылуларға қолдануға болмайды. Процедурадан бұрын маманмен кеңесу маңызды.

Кәсіби емдеу

Аз уақыт ішінде емізбейтін ана кәсіби әдістерді қолдана отырып арықтауы мүмкін. Келесі әдістер көмектеседі:

1. Мезотерапия. Дене майын кетіретін инъекциялар енгізіледі. Гиалурон қышқылымен инъекция тиімді.
2. Криолиполиз. Ол төмен температураның майға әсерінен тұрады.
3. Электромиостимуляция. Май төмен жиілікті токтың әсерінен кетеді.

Алдымен маманмен кеңескен жөн. Өйткені, әйелде бұл процедураларға қарсы көрсеткіштер болуы мүмкін.

Халықтық емдеу әдістері

Қысқа мерзімде емізетін анаға үйде босанғаннан кейін ішті қалай алып тастауға қызығушылық танытып, дәстүрлі әдістерге назар аудару керек. Сіз қалақайдан отвар жасай аласыз, ол қысу үшін қолданылады. Ол үшін 2 ас қасық қажет болады. l. өсімдіктер мен 2 стакан қайнаған су. Өнім 10 минут бойы қызады.

Сорпаны 3 сағат бойы тұндыру керек, содан кейін оны сүзіңіз. Компресс үшін материал дайындалған сорпамен сіңдіріледі, содан кейін асқазанға жарты сағатқа қойылады. Шаюдың қажеті жоқ, өнім сіңеді.

Таңертең және кешке арнайы маска жасау пайдалы. Алоэ шырыны мен зәйтүн майын тең мөлшерде араластырыңыз. Содан кейін А және Е дәрумендерінің бірнеше тамшысын қосады, содан кейін композиция теріге жағылады.

Скрабтар

Скрабтар іштің салбырауын жою үшін қолданылады. Ол үшін қатты бөлшектерді (ұнтақталған кофе, сұлы майы, теңіз тұзы) өсімдік майымен бірдей мөлшерде араластырыңыз. Зәйтүн, лаванда, бадам үшін қолайлы.

Тұрақты емдеу терінің күйін жақсартуға көмектеседі. Олар сонымен қатар «апельсин қабығының» пайда болуын болдырмауға қызмет етеді. Скрабтарды душ қабылдау кезінде қолдану керек. Жеңіл қозғалыстармен скраб теріге таралады. Жарақат алмау үшін оны мұқият өңдеу маңызды. Осыдан кейін скраб жуылады және жұмсартатын әсері бар крем қолданылады.

Моншалар

Олар тері тесігінің үлкеюіне байланысты іштегі май қатпарларын кетіруге мүмкіндік береді. Әр түрлі қоспалардың көмегімен бұл процесті жылдамдатады. Бірақ алдымен дәрігермен кеңескен дұрыс. Суға әр түрлі агенттер қосылады:

1. Қамырға дейін сұйылтылған құрғақ қыша (1 стақан). Мұндай ваннада 10-15 минут шомылу керек, содан кейін душ қабылдау керек, қақпақтардың астында кем дегенде 30 минут тұру керек.
2. Артық сұйықтықты кетіретін әк гүлінің отвары. Бұл құрал белдегі көлемді азайтады. Әк ваннасын 20 минутқа алыңыз.
3. Шлактарды кетіретін сода көлемді азайтады. Жуынатын бөлмеге қосылған суда сұйылтылған 200 г сода қажет болады. Сіз осыдан 2 сағат бұрын және кейін жей алмайсыз. Олар 10 минут ванна қабылдайды, сосын шомылады, 40 минут көрпеге оралады.

Ванналар арықтауға ғана емес, денсаулықты жақсартуға, көңіл көтеруге де көмектеседі. Сіз оларды үнемі қабылдауға болады.

Суық және ыстық душ

Іштің терісін қатайтқыңыз келсе, дененің сымбаттылығына назар аудару қажет. Контрасты душ пайдалы. Бұл процедура кезінде проблемалы аймақтар алынбалы саптамамен уқаланады. Сіз суық және жылы суды ауыстыруыңыз керек.

Қатаң шүберекпен немесе қолғаппен проблемалы аймақтарды сүрту пайдалы. Бұл қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

Неліктен қалпына келтіру белгілері жоқ

Кейбір әйелдер үшін бірнеше ай белсенді жаттығудан, дұрыс тамақтанудан және таңғышты қолданғаннан кейін де айтарлықтай әсер байқалмайды. Содан кейін диастазды тексеру керек. Бұл босанғаннан кейін пайда болатын жиі кездесетін мәселе. Бұзушылық іштің ақ сызығының кеңеюіне негізделген.

Іштің төменгі бөлігінің шығыңқы диастазасы көрінеді. Қиын жағдайларда әлсіз пресс байқалады, бұлшықеттер атрофияланады. Өзін-өзі емдеуге тыйым салынады. Сіз дәрігерге қаралып, оның нұсқауларын орындауыңыз керек. Аздап созылу кезінде жаттығулар, бинт тиімді, ал дамыған жағдайларда операция қажет.

Асқазанды жоюды қалап, біртіндеп және жан -жақты әрекет ету қажет. Сонда ғана оң нәтиже күтуге болады. Көп шыдамдылық қажет.

Нәтиже

1. Босанғаннан кейінгі іш барлық әйелдерде байқалады.
2. Салмақ жоғалту үшін кешенді тәсіл қажет: дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, ванналар, орау, массаж.
3. Сіз диеталар мен аштықпен өзіңізді қинамауыңыз керек.
4. Жылдам нәтиже күтпеңіз.
5. Жетілдірілген жағдайларда дәрігер хирургиялық араласуды ұсына алады.