Карантин кезінде өзін-өзі дамыту: оқшаулау неге пайдалы

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Сіз жартылай фабрикаттарды жинап қойдыңыз және мәжбүрлі оқшаулау кезінде бірнеше маусымда бірнеше телешоуды көруді жоспарладыңыз. Уақыт өте келе төрт қабырға мен бос тұрған теледидар тіпті ең интроверттерді тудырды.

Бос уақыттың көптігі сіздің өміріңізге жаңа салауатты әдеттерді енгізуге үлкен себеп болады. Және бұл әдеттердің бірі-өзін-өзі дамыту. Бұл үшін сізге қоғам қажет емес: оның пікірі мен ықпалы алаңдаушылықтан басқа ештеңе бола алмайды.

Мен, Джулия Ланске, қарым -қатынас жөніндегі сарапшы, жыл сайынғы iDate Awards 2019 бойынша әлемдегі №1 махаббат жаттықтырушысы, сізге әдеттегі үзілістен мәжбүрлі үзілісті қалай тиімді пайдалану керектігін және сізге не қажет екенін ұсынғым келеді.

Жаңа әдеттер үшін бос орын

Енді мен саған сәл риза боламын: бәріміз тап болатын жағдай, басқа ешнәрсе сияқты, адамның көптеген физиологиялық және психикалық процестерінің жоғарылауы мен жетілуіне ықпал етеді.

Міне, қоғаммен байланыстың үзілуінің кейбір артықшылықтары:

• Есте сақтау және концентрация. Адамдардың қасында болғанда, сіз басқаларға сүйене отырып, ақпаратты есте сақтауға аз күш жұмсайсыз. Жалғыз, сіз фактілерге, цифрлар мен оқиғаларға назар аударып, оларды есте сақтайсыз.
• Сіздің мүдделеріңіз - сіздің басымдықтарыңыз. Өзіңізге назар аударудың және өзіңізді танудың ең жақсы уақыты. Қалыпты уақытта сіз өзіңіздің жақындарыңыздың қажеттіліктері мен қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін өзіңіздің жеке ойларыңыз бен хоббиіңізді қалдыра аласыз. Оқшаулану сізге басқалардың ойы туралы алаңдамай, өзіңізге назар аударуға мүмкіндік береді.
• Шығармашылық қабілеті артады. Бірлескен ми шабуылы көбінесе жаңа идеяларды шығарудың ең жақсы әдістерінің бірі ретінде қарастырылатыны сөзсіз. Алайда зерттеулер көрсеткендей, адамдар көбінесе күрделі мәселелерді шешуде тиімдірек болады. Егер топтық күш консенсусқа келуге және көпшілікке қосылуға бағытталған болса, жеке жұмыс әлеуметтік қысымсыз нүктелі бағытталған.
• Сіз эмпатияға айналасыз. Зерттеулер көрсеткендей, уақытты жалғыз өткізу жүректерді жұмсартады және айналаңыздағы адамдарға эмпатия мен эмпатияны дамытады.

Әрине, жалғыз уақытты өткізу оңай емес - жалғыздыққа жұмсауды өзгерткен технологияға рахмет. Кейде, тіпті айналаңызда қоғам болмаса да, сіз басқалармен қарым -қатынаста үзіліс жасай алмайсыз. Немесе «тітіркендіреді» деген хабарлама, содан кейін біреу сіздің жазбаңызға немесе фотоға баға бергені туралы хабарлама, содан кейін жалыққан досыңыз ірімшік тортының керемет рецептімен бөлісуге шешім қабылдайды.

телефондарды өшіріп, … кітаптар алыңыз

Қазіргі дағдарыс, мүмкін, сізді өміріңіздегі көптеген маңызды нәрселерге көзқарасыңызды өзгертуге мәжбүр етті. Планетадағы пандемия тағдырды қалай шешетініне қарап, өзіңізге мұқият қараудың уақыты келді.

Еркектер өз дамуында ешқашан тоқтап қалмайтын, үнемі жаңа нәрселерді білуге ұмтылатын, білімі мен құзыреттілігін арттыратын әйелдерді қызықтырады. Сондықтан мен сіздің күнделікті өміріңізді уақытша бұзуды өміріңізді жақсы жаққа өзгертудің тамаша мүмкіндігі ретінде қабылдауға кеңес беремін. Және ең алдымен - сіздің әйелдік компонент.

Кітап-өзін-өзі дамытудың тамаша құралы. Ең дұрысы, әрине, дәстүрлі қағаз басылымдары беттермен сыбырлайды. Бірақ электронды нұсқалар да, аудио формат та өте қолайлы - әрқайсысына жеке.

Ең бастысы - өмірді, ойлау бағытын қайта қарауға итермелейтін ақпаратты табу. Бұл сізге өзіңізді және мінез -құлқыңызды бағалауға мүмкіндік береді, сонымен қатар ер адамның сізді қалай көретінін, оның не ойлайтынын және нені қалайтынын көрсетеді.

Сіз бестселлерлердің көпшілігі туралы естігеніңізді жоққа шығармаймын. Мен соған қарамастан, мен оларға ерлер психологиясын түсінуге, қарым -қатынас пен қарым -қатынас орнатуға негіз ретінде тоқталамын.

Әйелдерге арналған ТОП 3 кітап

1. Гари Чэпмен «5 махаббат тілі». Егер сізде ер адам болса, мен сізге бұл кітапты оқуға кеңес беремін. Тәжірибе көрсеткендей, серіктестер кітап авторы не туралы айтып жатқанын түсінсе, олардың қарым -қатынасы күрт жақсарады. Бұл кітап сізге тек махаббат сыйлап қана қоймайды. Оның көмегімен сіз әр түрлі ерлердің махаббат тілін тануды үйренесіз (тек қана емес), содан кейін - осы адаммен қарым -қатынасты дұрыс құруды үйренесіз.
2. Стив Харви «Әйел сияқты әрекет ет, еркек сияқты ойла». Неліктен ер адамдар жақсы көреді, бірақ үйленбейді, сонымен қатар күшті жыныстың басқа құпиялары және жалғасы ретінде: «Сіз ерлер туралы ештеңе білмейсіз». Мен естідім, тіпті ер адамдар оны оқығаннан кейін басын иеді, олар айтады, бәрі шындық! Бұл кітаптар оқырман бақытты болу үшін ер адамның басында болып жатқанның бәрін жасырын түрде бергісі келген күшті жыныстың батыл өкілінің ашылуына ұқсайды. Кітап қарапайым тілде жазылған, мен сенімдімін, әр әйел одан ерлерге қарым -қатынасы мен қарым -қатынасы үшін жаңа нәрсе табады. Бір жағынан, автор ортақ шындықтарды көрсетеді. Бірақ, оқығандарын талдағаннан кейін, көптеген әйелдер еркектермен қарым -қатынаста күнделікті нәрселерге мүлде жаңа көзқараспен қарай бастайды.
3. Эрих Фромм «Махаббат өнері». Бұл кітапта сіз әйгілі бұралған сюжетті таба алмайсыз, махаббаттың нақты анықтамалары жоқ, сонымен қатар бұл өнерді үйренудің қадамдық алгоритмі жоқ. Кітап 1956 жылы жазылғанына қарамастан, мамандығы бойынша психотерапевт Эрих Фромм онда сүйіспеншілікке байланысты адамзаттың жаһандық мәселелерін өте дәл бөліп көрсетті, олар әлі де өзекті. Автордың көзқарасы анық болады Сізді бей-жай қалдырмаңыз: онда сіз онымен дауласқыңыз келеді, кейбіреулерінде сіз шын жүректен келісесіз. Оқыңыз және біліңіз, сіз қалай жақсы көресіз?

Әр әйелдің ішінде өмір сүретін гүл

Әйелдерге ұсынатын кітаптардың тізімі менің әдебиетке жеке үлесімді қоспағанда толық болмайды. 2017 жылы жарық көрген «Махаббат раушаны мен әйелдік» кітабы барлық жастағы және мәртебелі әйелдерге арналған өзіндік практикалық нұсқаулық болып табылады.

Осы аттас әдіске негізделген, ол 57 критерий бойынша сіздің әйелдік әлеуетіңізді ашуға арналған тренинг пен тестті қамтиды. Оның көмегімен сіз сыртқы келбеттің күшті және әлсіз жақтарын анықтап, оларды жылтыратып, кез келген еркекке ұнамды әрі тартымды бола аласыз.

Басқаша айтқанда, бұл сіздің тартымдылық пен мінсіз келбетті жасауға арналған қадамдық нұсқаулық.

Әйелдермен жұмыс істеу тәжірибемнен көптеген жарқын мысалдар, 85 -тен астам жаттығулар мен әр образ критерийлері бойынша әдістер, сондай -ақ оқырманмен жақсы дос сияқты жеңіл әңгіме - бұл менің беттерімде сізді күтеді. кітап

Мен сүйкімді еркектерді армандайтын, өзіне деген сүйіспеншілікті тәрбиелейтін және ер адамның алдында құндылықты көрсететін әйелдер үшін оқу құралы сияқты нәрсе жасауға тырыстым. Сіз өзіңіз үшін көптеген пайдалы нәрселерді үйренетініңізге, бір емес бірнеше рет күлетініңізге және өзіңіз жұмыс жасай бастағанда менің авторлық техниканың әсерін сезінетініңізге сенімдімін.

Міне ең жақсы оқу

Жақсы кітап көңіл көтеруге, жұбаныш беруге, дүниетанымды өзгертуге және онымен бірге бүкіл тағдырыңызды өзгерте алады. Осы уақыт пен қиын жағдайларды өсу мен жақсарту үшін пайдаланыңыз.

Қазіргі жағдай сізді көптен бері қызықтыратын кітаптар тізіміне кіруге үлкен себеп болады. Және одан да көп: бұл кітап сіздің өміріңіздің маңызды бөлігіне айналуы үшін, тіпті қоғам сізге есікті қайта ашса да, күшті оқу дағдысын дамытуға мүмкіндік.

Сізге «құлыптау» уақыты сіздің ең жақсы нұсқаңыздың, лайықты еркекке таңданатын әйелдің көтерілуінің бастауы болатынын тілеймін. Және бұл керемет кітап сіздің тәлімгеріңіз болсын!