Жүктілік кезінде 2 триместрде қалай дұрыс ұйықтау керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Жүктілік - қуанышты, бірақ қиын кезең. Әйел физикалық белсенділікті жоғарылату және белгілі бір тағамдарды қолдану сияқты көптеген нәрселерден бас тартуы керек. Сіз тіпті белгілі бір позицияда ұйықтауыңыз керек. Жүктілік кезінде 2 триместрде қалай және қалай ұйықтамау керек - біз бірге білеміз.

Қалай ұйықтай алмайсыз

Жақсы демалыс - сәтті жүктіліктің негізгі шарттарының бірі. Дәрігерлер болашақ аналарға күніне кемінде сегіз сағат Морфейдің қолында ұйықтап, жеткілікті ұйықтауға кеңес береді.

Дұрыс қалыпта ұйықтау өте маңызды, әсіресе жүктіліктің екінші триметрінен бастап, өйткені бұл кезеңде біз ананың жайлылығы туралы ғана емес, сонымен қатар нәрестенің ыңғайлылығы мен қауіпсіздігі туралы да айтамыз.

Жүктіліктің алғашқы 12 аптасында ұйықтаудың дұрыс жағдайы туралы ойлай алмайсыз, ал эмбрион әлі өте кішкентай.

Дәрігерлердің негізгі кеңесі - ешқашан арқаңызда ұйықтамаңыз, себебі бұл адам ағзасындағы ең үлкен ыдыстың жұмысына теріс әсер етуі мүмкін: төменгі магистральды және төменгі аяқтардан қанды жүрекке жеткізетін төменгі вена кавасы.

Өсіп келе жатқан бала төменгі қуыс венаға қысым жасайды, ал артқы жағында ұйықтап жатқанда, оны мүмкіндігінше қысуға болады. Бұл жағдай қан қысымының төмендеуіне, ананың бас айналуы мен әлсіздігіне және нәрестеге оттегінің жетіспеушілігіне әкеледі.

Егер бала үлкен болса немесе сіз егіздермен жүкті болсаңыз, онда бірінші триместрдің соңында арқаңызда ұйықтаудан бас тартқан дұрыс.

Қалай дұрыс ұйықтау керек

Екінші триместр кезінде жүктілік кезінде қалай дұрыс ұйықтау керек?

Жүкті әйел үшін ең жақсы позиция - оның жағында. Біріншіден, бұл көбінесе әйелдің өзіне және балаға ыңғайлы. Екіншіден, дәрігерлер нәресте барлық қажетті қоректік заттарды алады деп есептейді, өйткені ананың денесі оңтайлы жұмыс істейді.

Ең дұрысы, дәрігерлер сол жақта ұйықтауға кеңес береді, өйткені бұл жағдайда бауыр қысылмайды және әйел өзін жақсы сезінеді. Көлденең презентация кезінде нәресте іште емес, көлденең орналасқан кезде дәрігерлер баланың басы жатқан жағында ұйықтауға кеңес береді.

Рас, 100 % жағдайда сол жақта жатудың қажеті жоқ, себебі бұл ыңғайсыз. Ұйқыны сол және оң жақпен кезектескен дұрыс.

Жүктіліктің басында (12 аптаға дейін), егер сіз оған үйренсеңіз, асқазаныңызда ұйықтауды жалғастыра аласыз. Бірақ, әрине, іш өскенде, бұл ыңғайлы жағдай сізге сәйкес келмейді.

Іш өте үлкен болғанда, ыңғайлы болу үшін роликті қолдануға болады. Оның орнына сіз пайдалана аласыз:

1. Үлкен арқанға оралған қарапайым көрпе.
2. Кішкене жастық (немесе екі).
3. Жүкті әйелдерге арналған арнайы жастық. Ұқсас заттарды сататын сайттарда осындай өнімдердің әртүрлі модельдерінің фотосуреттері немесе суреттері бар. Сіз жүкті әйелдерге арналған жастықтарды болашақ аналарға арналған мамандандырылған дүкендерде көре аласыз.

Декорлық жастықты өзіңіз жасағаннан кейін немесе оны дүкеннен сатып алғаннан кейін, жастық бүйіріңізбен бірнеше позаны қолданып көріңіз.

Дәрігерлер жүктіліктің 2 -ші триместрінде қалай дұрыс ұйықтауды ұсынады?

Үлкен қарынмен сіз бүйіріңізде емес, шалқасынан жатуыңызды, арқа мен бүйірде ұйықтау арасындағы орташа күйде таңдау керек деп есептеледі. Арнайы жастық сізге бұл лауазымды алуға көмектеседі. Оған аяғыңызды лақтырып, асқазаныңызды жатқызу ыңғайлы.

Қызықты! Салауатты ұйқының 8 құпиясы

Қосымша ұсыныстар бар:

1. Матрацты қосымша көрпемен немесе жұмсақ матрацпен жабуға болады. Бұл денеге максималды жайлылықпен бетке отыруға көмектеседі.
2. Бүйіріңізде жатып, бүктеңіз. Бұл позиция нәресте үшін ыңғайлы және ол ұйықтап жатқанда сізді алаңдатпауы мүмкін.
3. Тізеңізді бүгіңіз, олардың арасына анаға арналған жастық немесе орамалы көрпе қойыңыз.

Айтпақшы, жүкті әйелдерге арналған жастық кейінірек нәресте үшін ыңғайлы болады, оны төсеу арқылы емізуге болады.

Көріп отырғаныңыздай, сіз ұйықтауға ыңғайлы жағдай жасай аласыз, тіпті жүкті болсаңыз да. Дәрігерлердің нұсқауларын мұқият орындаңыз, жүктілікті басқаратын гинекологпен кеңесіңіз, ал екінші триместр бір күн сияқты ұшып кетеді, бұл сізге тек үгінді күту қуанышын береді.