Жас және сау теріге арналған 10 өнім

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-31 13:50

Тамақ тек дәм мен ләззат сезімінен ләззат алуды ғана білдірмейді. Бүгінгі күні ешкімге құпия емес, тамақ тек біздің ағзамыз үшін отын емес. Бұл біздің әрбір жасушамыз үшін проблемалардың немесе денсаулықтың көзі. Және былғары да ерекшелік емес. Біздің сыртқы келбетімізге ерекше пайда әкелетін өнімдер бар, оларды елемеу - өзімізді жаңа, жас және сау көрінуге құқығымыздан бас тартуды білдіреді.

Енді сіздің талғамыңыз бен теріңіздің қоректік заттарға қажеттілігін ескеретін диетаны таңдау өте оңай. Міне, терінің денсаулығын жақсартуға және ерте қартаюды тоқтатуға көмектесетін 10 тағамның тізімі.

Дәнді дақылдарға, смузи немесе пісірілген тағамдарға зығыр тұқымын қосыңыз. Бұл қиын емес.

1. Зығыр тұқымдары

Зығыр тұқымы омега-3 қышқылына бай, олар терінің қартаюының алдын алуда өте маңызды. Зерттеулер зығыр тұқымын күнделікті қолдану терінің қызаруы мен тітіркенуін жеңілдететінін, оның балғын және нәзік болуын дәлелдейді. Дәнді дақылдарға, смузи немесе пісірілген тағамдарға зығыр тұқымын қосыңыз. Бұл қиын емес.

2. Күлгін және көк түсті жемістер

Бұл түстердің жемістері теріге өте пайдалы. Көкжидек, көкжидек және қара өрік бос радикалдармен күресуге көмектесетін антиоксиданттарға бай. Егер сіз білмесеңіз, бос радикалдар - дұрыс тамақтанбау мен экологиялық проблемалардың салдары. Сондықтан теріңіздің жас әрі сау болуы үшін көк және күлгін жемістерді жеп қойыңыз.

Сондай -ақ оқыңыз

Денсаулық | 31.05.2019 Кофені таңертең сергектікке қалай ауыстыруға болады

3. Күнбағыс тұқымдары

Күнбағыс дәндері Е дәруменіне бай, теріні күн сәулесінен қорғайтын маңызды элемент. Күнбағыс тұқымын тағамдар ретінде қолдануға өте ыңғайлы. Сонымен қатар, оларды дәнді дақылдарға, салаттарға және жармаларға қосуға болады. Ең бастысы - тұздың мөлшерін қадағалау, себебі ол терінің күйіне теріс әсер етеді.

4. Шоколад

Барлық шоколадты ұнататындар үшін керемет жаңалық: бұл сіздің теріңізге пайдалы. Қара шоколад қалыпты мөлшерде тұтынылған кезде, әйгілі мифке қарамастан, безеуді тудырмайды. Шын мәнінде, шоколад құрамында сау теріге қажет флавонол бар. Бірақ, әрине, бұл жоғары калориялы нәзіктік екенін ұмытпаңыз, сондықтан оны асыра пайдаланбаңыз.

5. Тәтті картоп (ямс)

Тәтті картоп теріге өте қажет А және С дәрумендеріне бай. С дәрумені коллаген өндірісін жақсартады, теріні серпімді етеді. Ал А дәрумені - күшті антиоксидант және тері қатерлі ісігінің алдын алатын бос радикалдармен күреседі. Мәзірге тәтті картопты қосудың тамаша себебі. Егер ол сіздің аймақта жоқ болса, оны біздің тізімдегі сәбіз мен жасыл алмамен алмастырыңыз.

Сондай -ақ оқыңыз

" image" />

9. Лосось

Лосось мидың, жүректің, сүйектер мен ішектің денсаулығына жауап беретін Д витаминіне бай. Бұл мазасыздықты, депрессияны азайтады және ішек ісігі, сүйек аурулары мен жүрек ауруларының алдын алады. Лосось теріні ішінен ылғалдандыратын және қабынуды, безеу мен әжімдерді кетіретін омега-3 май қышқылдарына бай. Сонымен қатар, лососьді үнемі жеу шаштың жылтырлығы мен сау болуын қамтамасыз етеді.

Лосось теріні ішінен ылғалдандыратын және қабынуды, безеу мен әжімдерді кетіретін омега-3 май қышқылдарына бай.

10. Шпинат

Шпинат мәзірге міндетті түрде қосылады. Бұл Е дәрумені, темір, хлорофилл, фолий, магний, талшық, А, С дәрумені мен өсімдік ақуызының тамаша көзі. Барлық осы ингредиенттер теріге өте пайдалы. Сонымен қатар, шпинат антиоксиданттарға бай, олар терінің түрлі проблемаларын болдырмайды. Сіз оны кәмпиттер немесе салаттарға қосуға болады. Шпинатты үнемі жеу теріңізді ішкі жағынан тазартуға көмектеседі.