Перфекционизм: қателікке жол жоқ өмір

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Барлығын мінсіз орындауға деген ұмтылыс: қарауға, жұмыс істеуге, өмір сүруге және балаларды тәрбиелеуге - сізбен қатал әзіл ойнауға болады. Мақсатқа жету мен өзін-өзі жариялаған идеалдарға сәйкестендірудің үнемі қажеттілігі сізді «мен өмір сүруге лайықты емеспін» деп аталатын тұзаққа түсіруі мүмкін. Ал перфекционист үшін барға жетпеу - бәрі бірдей, темекі шегетін адамға бір сәтте тәуелділіктен бас тарту өте ауыр және жүйке жүйесіне теріс әсер етеді.

Әрине, перфекционистер өздерінің ұмтылыстарын қорғауға тұра отырып, бұл құнды нәрсеге жетудің жалғыз жолы екенін түсіндіреді: «ортаға» келісу арқылы сіз мәңгі орта шаруа болып қала бересіз. Бұл нанымда белгілі бір ақиқат бар. Дәл сол сияқты, қателіктер үшін өзін-өзі тану ешқашан ешкімді бақытты етпеген.

Психологтар көптеген адамдардың өмірінің мәні фанатикалық жетілуге ұмтылуға айналады деп қатты алаңдайды. Олар мұны денсаулыққа зиян деп атайды және өмірге деген көзқарасыңызды қайта қарауға кеңес береді.

«Перфекционистік синдром» қаупі қандай?

Процесті елемеу

Перфекционисттер кейде өмірдің қалай өтіп жатқанын байқамайды. Нәтижеге бағдарланғандықтан, олар процесті мүлде елемейді. Олар қазіргі мәселелерді шешуден ләззат алмайды, әдеттегі нәрселерден қуаныш көрмейді.

Оларға әрқашан нағыз бақыт бар сияқты көрінеді - болашақта олар идеалды, ал қазір - декорация, жетілмеген және назар аударуға тұрарлық емес. Нәтижесінде, нәтижеге жеткенде, перфекционист әлі де көптеген кемшіліктерді табады және саяхат жолында онымен бірге болған жақсы нәрсені есіне түсіре алмайды.

Стресс жағдайындағы өмір

Егер сіз тек «5+» негізінде орындалғанын қаласаңыз, тапсырманы оңай шешу мүмкін емес. Шексіздікті қабылдауға тырысатын перфекционисттер барлық ұсақ -түйектерді қадағалап отыруға, барлық жерде уақытында болуға, өзін және басқаларды басқаруға тырысады. Осылайша тұрақты күйзеліс пен бұзылулар пайда болады.

Сіз жұмыста, отбасыңызбен, достарыңызбен, балаларыңызбен бір уақытта бола алмайсыз. Мақсатқа жету үшін сіз әрқашан кішкене нәрсені құрбан етуіңіз керек. Тәулігіне 24 сағат бар, және кемелділікке ұмтылғандарға кем дегенде 48 қажет. Өмір шындығының әсіреленген талаптармен сәйкес келмейтінін түсініп, мұндай адамдар жиі депрессиялық күйге түседі.

Қара және ақ

Перфекционисттер үшін бұл түстер ғана бар. Сұр емес, жартылай реңктер жоқ. Нашар немесе жақсы. Не қарсы, не қарсы. Алайда, өмірде бәрі әлдеқайда күрделі - кейде қалаған нәрсеге жету үшін енді басқаларға бір нәрсені мойындауға, «табыстың жартысына» келісуге, қолда барға қанағат етуге тура келеді. Керісінше, перфекционистер шындықты өзінің жартылай өлшемдерімен қабылдамайды, демек, адамдар мен өзіне деген көңілсіздік, көбінесе нөлден.

Басқаларға шамадан тыс талаптар

Бірақ перфекционистер өздерінен ғана емес, бәрінен де кемелдік күтеді. Олар сондай -ақ өздерінің жақындары мен әріптестеріне ережелер белгілейді. Балалары, туыстары мен достары - бәрі де «мінсіз адаммен» қоршалған деңгейде болуы керек.

Мұндай көзқарас жақын адамдарының түсініспеушілігіне және нәтижесінде қақтығыстарға, дұшпандық көзқарас пен сенімсіздікке толы болады. Барлық адамдар үшін қателіктер қорқынышты және қабылданбайтын нәрсе емес, кейбіреулер оларды жүйелі түрде жасайды және сонымен бірге бақытты болып қалады.

Барлық адамдар үшін қателіктер қорқынышты және қабылданбайтын нәрсе емес, кейбіреулер оларды жүйелі түрде жасайды және сонымен бірге бақытты болып қалады.

Жіберілген мүмкіндіктер

Біз айтқандай, перфекционистерге арналған жартылай тондар жоқ. Сондықтан олардың көпшілігі: «Егер мен жеңе алмайтынымды білсем, мен оны мүлде қабылдамаймын» деген қағиданы басшылыққа алады. Егер біреу табысқа сенімді болмаса, армандаған жұмысқа орналасуға тырыспайды. Және бұл маңызды мәселеге әкеледі: перфекционистер ондаған, жүздеген тиімді мүмкіндіктерді жіберіп алады. Тәуекелге барудан және олар қалаған нәрсеге қол жеткізуден қорқу өте күшті. Олар «ұтылуға» шамасы келмейді, тіпті ойынды бастамағаныңыз жөн.

Өзін-өзі төмендете бағалауы

Парадоксальды түрде, әрқашан идеалға ұмтылатын адамдар ешқашан өздерін ондай деп санамайды. Олар әрқашан өздерінен көптеген кемшіліктерді табады, тек сұраңыз! Бұл әсіресе әйелдерге қатысты. Ал «бесінші нүкте» үлкен, асқазан сыртқа шығады, ал шаш қорқынышты, тері жетілмеген. Бұл әйел бірнеше күн бойы фитнес-клубтар мен спа-орталықтардан шыға алмайтынына қарамастан, бірақ ол өзіне ұсқынсыз болып көрінеді, сондықтан басқаларды дәл осылай ойлауға мәжбүрлейді.

Перфекционизмнің кепілі болмау үшін (немесе бұл тұзақтан шығу үшін) ережені түсіну қажет - жарық сіздің жұмысыңызда, сыртқы келбетіңізде немесе пәтердегі тәртіпті сақ сияқты біріктірмеген. Сіздің талаптарыңыз бойынша шектеуді төмендетуге тырысыңыз және оқиғалар өз жолымен жүрсін. Әрине, сіз толығымен бас тартпауыңыз керек, бірақ міндеттерді шешуге ақылға қонымды көзқарас (фанатизмсіз) сізге өмірмен және мүмкін болатын қиындықтармен оңай байланысуға мүмкіндік береді.