Қажет стресссіз қалай арықтауға болады?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Артық салмақ мәселесі, дәстүр бойынша, көктемде әсіресе өзекті болады. Сондықтан сіз жаңа сәнді көйлекпен немесе тар джинсы шалбармен жарқырағыңыз келеді … Бірақ айнаға қарап, сіз жаңа киім киер алдында қысқы «ұйқыдан» кейін фигураңызбен байыпты түрде жұмыс істеу керектігін түсінесіз. Бірақ нақты не істеу керек?

Фитнес пен дұрыс тамақтану - жақсы фигураның кілті екенін бәріміз жақсы білеміз. Түрлі диеталардың тиімділігі даулы болса да. Әдетте, бұл диетадағы майдың, көмірсулар мен ақуыздың пайызын есептеуге байланысты. Бірақ қазір көптеген сарапшылар бұл маңызды емес деп санайды, өйткені калория әлі де ағзаға енеді.

Көптеген ғылыми зерттеулердің мәліметтеріне сүйене отырып, біз әдеттегі өмір ырғағын өзгертпестен артық салмақтан арылу үшін стандартты калория мөлшерін азайту керек деген қорытындыға келеміз (30 жасқа дейінгі әйелдер үшін бұл шамамен 1800 калория).

Хаотикалық режимдегі тамақ салмақтың өсуіне ықпал етеді деген нұсқа да бар. Керісінше, кесте бойынша тамақтану метаболизмге оң әсер етеді және денеге майдың жағылуына көмектеседі.

Қарапайым тілмен айтқанда, протеинмен немесе Аткинс диетасымен тәжірибе жасаудан гөрі, калорияларды санау керек, адам өзіне ұнайтын тағамға қатаң шектемей -ақ шыдай алатын диетаны таңдайды. Ал спортпен бірге салмақ жоғалту процесін айтарлықтай тездетуге болады.

Әсіресе, салмақ жоғалту механизмін іске қосқысы келетіндер үшін, май блокаторы ретінде орналасқан XL-S Medical препаратын жасаушылар, сізге бірнеше шоколад немесе шоколад беру арқылы қанша энергия жұмсау керектігін көрнекі түрде көрсетті. балмұздақ бөлігі. Бізге тиісті қорытынды шығару ғана қалады.

Айтпақшы, көптеген фитнес әуесқойлары шоколадты жеу немесе жемеу туралы ойлағанда, олар жаттығу залында қанша жұмыс істеу керектігін елестетіп, әдетте мұндай қуаныштан бас тартады.