Үйде жасалған жеміс -жидек блендерінің рецептілері

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-12 17:45

Экология жеткіліксіз, физикалық белсенділік төмен болған жағдайда диетаға ерекше назар аудару қажет. Дұрыс тамақтануды жоспарлағанда, мәзірге жеміс -жидектерді қосу қажет. Үйде блендерде пісіруге арналған бірнеше рецепт - төменде.

Алма, банан және киви смузиі

Блендерге арналған тамаша рецепт - бұл үйде айранмен оңай және тез дайындалатын жеміс -жидек. Бұл әсіресе қыста пайдалы болады, егер витаминдердің қосымша бөлігі ауыртпаса.

Құрамы:

• үлкен алма - 1 дана;
• банан - 1 дана;
• киви - 1 дана;
• бал - 1 шай қасық;
• айран - 1 стақан (250 г).

Дайындық:

Қажетті ингредиенттерді дайындаңыз. Банан мен кивиді аршыңыз, кесіңіз

Алманың қабығын аршып, кесіп алудың қажеті жоқ

Жемістерді блендер ыдысына бүктеп, бал қосып, барлығын айранмен құйыңыз

Ингредиенттерді тегіс болғанша ұнтақтаңыз. Дәмді және пайдалы сусын дайын

Lingonberry жеміс смузиі

Блендерге лингонберри қосылған жеміс коктейльдерін дайындаудың қарапайым рецепті. Сізге қажет барлық ингредиенттерді, соның ішінде жеміс, йогурт, балды үйде оңай табуға болады. Пісіру процесінің өзі қиын болмайды.

Құрамы:

• алма - 2 дана;
• апельсин - 1 дана;
• ақжелкен - 150 г;
• йогурт - 4-5 ас қасық. л.;
• бал - 1-2 шай қасық.

Дайындық:

1. Кішкене кесектерге кесілген алма мен апельсинді тазалаңыз.
2. Дайын жемістерді блендер ыдысына салыңыз, аздап лимон қосыңыз.
3. Бал мен йогурт қосыңыз.
4. Барлық ингредиенттерді пюре болғанша ұнтақтаңыз.
5. Бөлікке бөліп стақандарға құйып, ішіңіз.

Бұл коктейльді тағам ретінде де, кешкі асқа да қолдануға болады.

Банан мен бал қосылған сүтті коктейль

Бұл блендер рецепті үйде дәмді, тәтті және сау жемістер мен жаңғақтардан жасалған коктейль жасау үшін пайдаланылуы мүмкін, ол толық тағам ретінде өтуі мүмкін.

Құрамы:

• банан - 1 дана;
• сүт - 250 мл;
• сүйікті жаңғақтарыңыздың бір уызы;
• бал - 1 шай қасық.

Дайындық:

Бірнеше қабығы аршылған қуырылған жаңғақтарды блендер ыдысына салыңыз да, ұсақталғанша ұнтақтаңыз

Бананды тазалаңыз және бірнеше бөлікке кесіңіз. Туралған жаңғақтарға қосыңыз, сүт құйыңыз, балдың қасық қосыңыз

• Блендерді қосып, шамамен 35 секунд араластырыңыз.
• Смузиді стақандарға құйып, қызмет етіңіз.

Алмұрт пен алма жемістері

Алмұрт пен алма бір -бірімен жақсы үйлеседі, бастысы - олар піскен. Содан кейін, бұл блендердің рецептісін қолдана отырып, сіз үйде пайдалы және дәмді жеміс смузиін оңай жасай аласыз.

Бұл рецепт жасыл шайды қолданады. Бұл жемістің дәмін үзбейтіндіктен, сусынға ерекше нәзіктік береді. Сіз сондай -ақ йогурт немесе алма мен алмұрт шырынын қолдануға болады. Дайын сусынның калория мөлшері 100 мл -ге шамамен 35 ккал құрайды.

Құрамы:

• алма (орташа мөлшері) - 1 дана;
• алмұрт (үлкен) - 1 дана;
• жасыл шай - 1 стакан;
• бал мен лимон шырыны - дәміне қарай;
• даршын дәміне қарай.

Дайындық:

Алма мен алмұртты ағынды сумен жақсылап шайыңыз, қабығынан тазартыңыз, кішкене кесектерге кесіңіз. Алма қараңғыланбауы үшін бірден лимон шырынын құю керек. Дәмін қосу үшін үстіне даршын себіңіз

Жемістерді блендер ыдысына салыңыз, 2/3 жасыл шай құйыңыз. Егер шырынды жемістер пайдаланылса, қосымша сұйықтық қажет емес. Егер жоқ болса, сіз тағы да көк шай қосуға болады

Блендерді қосып, үш минут бойы шайқаңыз. Сусынның дәмін татыңыз, егер тәтті болмаса, бал қосыңыз. Смузи түсі мен консистенциясы біркелкі болғанша тағы екі минут шайқаңыз

Көзілдірікке құйып, қызмет етуге болады

Жемістің екі түрінен артық пайдаланбаған дұрыс.

Құлпынай бананы қосылған смузи

Бұл жемісті смузиді үйде жасауға болады. Блендерге ұсынылған рецептті қолдана отырып, сіз балаға ботқаны алмастыратын толық тағам аласыз. Банан мен құлпынайдан жасалған смузи - өте пайдалы және дәмді, күні бойы қуат береді.

Құрамы:

• сұлы үлпектері (тез) - 3 ас қасық. л.;
• банан - 1 дана;
• құлпынай (сіз жаңа піскен де, мұздатылған да қолдануға болады) - 100-200 г;
• сүт (сіз суды қабылдауға болады - диеталық нұсқа) - 300 мл;
• бал (немесе дәміне қарай қант).

Дайындық:

1. Сұлы майын блендер ыдысына салыңыз, тураңыз.
2. Банан кесектері мен құлпынайды сол жерге қойыңыз. Бал мен сүт қосыңыз.
3. Барлық ингредиенттерді блендерде тегіс болғанша ұнтақтаңыз.
4. Тамақтанар алдында смузи қайнатылғанша 10 минут күтіңіз.
5. Бұл өте дәмді және қоректік сусын болып шығады.

Шие, Лингонберри және банан смузи

Егер сіз тәтті, суық және төмен калориялы нәрсе жегіңіз келсе, жеміс -жидек кремі тамаша болады. Блендерге ұсынылған рецептті қолдана отырып, сіз үйде қантсыз дәмді және пайдалы сусын жасай аласыз.

Құрамы:

• мұздатылған шие - 300 г;
• мұздатылған ақжелкен - 100 г;
• банан - 2 дана;
• қантсыз йогурт - 1 стақан.

Дайындық:

• Шие мен лингонриді ыдысқа құйыңыз.
• Банандарды тазалап, тілімдерге кесіңіз. Банандарды кішкене мөлшерде қолданған жөн, өйткені олар қалған ингредиенттердің дәмін жеңе алады. Жидектер қосылған ыдысқа қосыңыз.

Қантсыз йогуртты үстіне құйыңыз. Блендерді қосып, мұқият араластырыңыз. Сіз бәрін тегіс болғанша ұнтақтай аласыз немесе смузиде бірнеше кішкене бөліктерді қалдыра аласыз

Фигурасын сақтап қалғысы келетіндер үшін мұндай смузиді таңертең немесе түскі уақытта ішу ұсынылады.

Мандарин банан смузи

Бұл рецепт қарапайым йогуртты қолданады. Бұл смузи өте дәмді және пайдалы тағамға айналады, әсіресе толық тамақ дайындауға уақыт болмаса.

Құрамы:

• мандарин (жақсырақ тәтті) - 2-3 дана;
• банан (піскен) - 1 дана;
• бал - 1-2 шай қасық;
• йогурт (таза немесе қоспалары бар) - 250-300 мл;
• мускат жаңғағы немесе даршын - 1 шөкім

Дайындық:

• Бананды сақиналарға кесіңіз, содан кейін мұздатқышқа шамамен 20 минут қойыңыз.
• Мандаринді тазалаңыз, блендер ыдысына салыңыз, бірнеше шай қасық бал қосыңыз. Пюре болғанша ұнтақтаңыз.

Бананды мұздатқыштан алып тастап, қалған ингредиенттермен салыңыз. Қайта ұр

• Йогуртқа қоспасыз және қантсыз салыңыз. Смузиді екі минут бойы шайқауды жалғастырыңыз.
• Сусынның дәмін көру үшін қажет болған жағдайда аздап тәттілендіргіш қосуға болады.

Мандарин мен банан смузиі дайын. Оны стақанға құйып, әшекей ретінде үгітілген жаңғақтарды немесе даршын қолдану ғана қалады. Үстелге қызмет етуге болады

Банан, киви және алмұрт смузи

Бұл рецептті қолдана отырып, сіз витаминдер мен басқа пайдалы элементтердің нақты қоспасын дайындауға болады. Смузи өте дәмді және қоректік болып шығады.

Құрамы:

• банан - 1 дана;
• алмұрт - 1 дана;
• киви - 2-3 дана;
• ұнтақталған қант - 20 г;
• шабдалы -алма шырыны - 200 мл;
• шоколад - 10 г.

Дайындық:

Піскен банан, киви мен алмұрт дайындаңыз. Барлық жемістерді ағынды сумен жақсылап шайыңыз, үлкен кесектерге кесіңіз

• Жемісті блендермен ұсақтаңыз.
• Шырын мен қант ұнтағын қосыңыз. Шырын смузиді консистенцияда сұйық ету үшін қажет. Шырынсыз жеміс пюресі шығады, оны ішуге болмайды, бірақ қасықпен жеуге болады.

Қызмет көрсетер алдында үгітілген шоколад немесе даршынмен безендіріңіз

Жемістерден жасалған смузи, сондай -ақ сүтке немесе йогуртқа негізделген жидектер қосылған, өз фигурасы мен денсаулығына күтім жасайтындардың барлығына өте қолайлы. Бұл сусынның құрамында көптеген дәрумендер бар, бұл пайдалы заттардың шын мәнінде баға жетпес қоймасы. Қажет болса, үйде дәмді және пайдалы сусын дайындау үшін сіз бірнеше рецепттерді жинап алуыңыз керек.