Иммундық жүйені нығайтуға арналған өнімдер

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Біз сіздің назарыңызға иммундық жүйені нығайтуға арналған өнімдерді ұсынамыз, бұл ересектер мен балаларға арналған аурулардан аулақ болуға көмектеседі.

Иммундық жүйені нығайтатын тағамдар

Алдымен, ересектер үшін ең тиімді иммунитетті көтеретін тағамдарды қарастырайық.

Балалар бұл өнімдерді қолдана алады және қолдануы керек, бірақ, ең алдымен, олар ересектер ағзасына пайдалы болады:

1. Тауық сорпасы. Бұл салауатты бірінші курс әр адамның диетасына енгізілуі керек. Біріншіден, бұл метаболизмге өте пайдалы, екіншіден, тауық сорпасы қабыну жасушаларының қозғалуына жол бермейді, бұл сіздің ауырып қалу ықтималдығыңызды азайтады. Сонымен қатар, тауық сорпасында иммундық жүйенің негізгі қорғаушыларының бірі болып табылатын коллаген бар.
2. Майлы балық. Лосось және тунец тәрізді балықтарда омега-3 деп аталатын зат көп, ол денеңіздегі қабынуды болдырмайды. Сондықтан балықты үнемі жеу керек, әсіресе жұқпалы аурулар пайда болған кезде.
3. Сарымсақ … Иммунитетке арналған тағы бір өнім, оны көптеген адамдар күнделікті өмірде жейді. Егер сіз сарымсақты ұнатпайтын болсаңыз, онда бұл бекер, өйткені құрамында аллицин бар, ол организмге инфекциялар мен бактериялармен күресуге көмектеседі.
4. Куркума. Куркума ересектерге арналған суперфуд болып саналуы кездейсоқ емес, өйткені бұл өте дәмді дәмдеуіш және сонымен қатар өте күшті қабынуға қарсы қасиеттері бар. Егер сіз ауырып қалсаңыз, куркума ішу жөтелді, бас ауруын және мұрынды ағызуға көмектеседі.

Сіз куркума сусындарын қолданып көрдіңіз бе? Бұл түзетілуі керек. Турмериканы, біршама балды, бір шөкім қара бұрыш пен ыстық сүтті біріктіріңіз. Барлық ингредиенттер сүтте еріп, дәмді сусыннан ләззат алыңыз.

Енді балалардың иммундық жүйесін нығайтуға арналған тағамдар тізіміне көшейік. Олар енді ересек денеге үлкен әсер етпейді, бірақ олар балалардың иммунитетіне өте пайдалы болады. Сонымен, балалардың иммунитетін нығайтуға арналған өнімдер:

1. Тұтас дәнді дақылдар. Бала кезімізден бізге дәнді дақылдардың пайдасы туралы үнемі айтылады және бұл жақсы себеппен. Ботқаның құрамында көптеген дәрумендер, селен және мырыш бар. Жақында АҚШ -тың беделді ақпараттық порталы сұлы мен арпа қосылған тұмауға қарсы ең жақсы тағамдардың тізімін жариялады. Бұл тізімге қарақұмық қосуға болады, ол көптеген пайдалы микроэлементтерден тұрады.
2. Тірі йогурт. Нағыз тірі йогуртты пайдалы заттарға қарағанда қант пен бояғыштар көп болатын сүт өнімдері тақырыбымен шатастыруға болмайтынын бірден айта кету керек. Әдетте, мұндай йогурттар ағзаға ешқандай пайда әкелмейді, керісінше зиян келтіреді. Нағыз табиғи йогуртқа келетін болсақ, олар ас қорыту жүйесінің денсаулығына үлкен әсер етеді, ал иммундық жүйенің өзі соған байланысты.
3. Табиғи бал. Бал денсаулықты нығайтуға қаншалықты пайдалы екені жасырын емес. Ол иммундық жүйені әсіресе ыстық шай мен лимонмен жақсы қорғайды. Айта кету керек, балды шайға тікелей қосудың қажеті жоқ, әйтпесе оның белсенді биологиялық заттарының көпшілігі жоғалады. Тағы бір маңызды мәселе: бал ешқандай қоспалар мен консерванттарсыз табиғи болуы керек.
4. Қырыққабат. Балаларда жақсы иммунитетті дамыту үшін оларды бала кезінен қырыққабат жеуге үйретіңіз, себебі бұл иммундық жүйе үшін ең қолжетімді және пайдалы тағамдардың бірі. Қырыққабаттан басқа, сіз пияз мен күнбағыс майын қосуға болады - содан кейін бұл тағамдағы витаминдердің мөлшері одан да көп болады.

Нені білу маңызды

Сонымен, жоғарыда айтылғандардың бәрін есепке алатын уақыт келді. Ересектер мен балалардың иммундық жүйесіне ең жақсы әсер селенге бай тағамдармен қамтамасыз етіледі, себебі ол қанда вирусқа қарсы жасушалардың пайда болуына ықпал етеді.

Селенге қаныққан заттарға мыналар жатады:

• жарма;
• сарымсақ;
• теңіз балығы;
• теңіз тағамдары;
• апельсин;
• саңырауқұлақтар;
• қызылша;
• сәбіз.

Иммунитетті одан әрі нығайту үшін суық мезгілде (2: 2: 1 қатынасында) әр таң сайын өзіңізге алма, сәбіз және балдыркөк шырынын қосуды ұсынамыз. Қаласаңыз, шырынға бір қасық өсімдік майын қосуға болады. Мұндай витаминді сусын әртүрлі вирустық ауруларға шалдығу ықтималдығын айтарлықтай төмендетеді.

Жеміс-көкөніс коктейлінің тағы бір дәмді және дәруменге бай нұсқасы: 0,5 кесе алма шырыны мен 0,5 кесе қызанақ шырыны, 3 ас қасық қызылша және 1 ас қасық лимон шырыны.

Иммундық жүйені нығайтуға арналған бұл тағамдар үнемі сақталуы және тұтынылуы керек, әсіресе вирустық маусымда.