Әдемі пресске арналған өнімдер

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Дұрыс тамақтану жаттығулар сияқты маңызды болуы мүмкін, әсіресе егер сіз асқазаныңыз жақсы тонусы бар болса. Сондықтан салмақ жоғалтуға арналған тағам бұлшықетке пайдалы тағаммен толықтырылуы керек.

Дұрыс тамақтану сіздің майды кетіру және арманыңыздың асқазанын алу мүмкіндігін арттырады.

123RF / юрок

Ішіңізді тегіс және дұрыс етуге көмектесетін тағамдардың тізімін қараңыз.

Жұмыртқа

Бұлшықетті құруға арналған ақуыздың керемет көзі ретінде жұмыртқаның тағы бір пайдасы бар. Олар ұзақ қанықтыру сезімін береді, әсіресе таңғы асқа жегенде. Таңертеңгі мәзірден жұмыртқамен алмастыру арқылы күрделі көмірсуларды алып тастаңыз, сіз күні бойы энергияға толы боласыз және керемет жаттығуларға ие боласыз.

123RF / Nattanan Srisut

Авокадо

Бірқанықпаған майлар салмақ жоғалту үшін өте қолайлы, сондықтан авокадо осы мақсат үшін өте қолайлы. Сондықтан, егер сіздің беліңізде майлы шөгінділер болса, диетаңызға міндетті түрде авокадо қосыңыз.

Егер сіз бұрынғы калорияларды тұтынсаңыз да, авокадо құрамындағы пайдалы майлар іштің артық майын кетіруге көмектеседі.

Ал оның пайдасын жақсарту үшін оны басқа пайдалы тағамдармен біріктіріңіз. Мысалы, сіз гуакамол соусын жасай аласыз және онымен сәбіз немесе балдыркөк жей аласыз.

Бадам

Бұл қанықпаған майдың тағы бір көзі. Бадам тағамдар үшін өте қолайлы, себебі олардың құрамында талшық пен ақуыз бар. Бұл жаңғақтарды терімен бірге жеу керек, өйткені онда магнийдің, минералдардың және Е витаминінің негізгі қорлары шоғырланған, бұл сіздің денеңізге қандағы қанттың қалыпты деңгейін ұстап тұруға және іште әдемі бұлшықеттер қалыптастыруға көмектеседі.

Йогурт

Егер олар май қабатының астында жасырылған болса немесе артық газбен толып кетсе, сіздің әдемі абсцессіңізді ешкім байқамайды. Ал қоспасыз қарапайым йогурт бұл қажетсіз қорлардан құтылуға көмектеседі. Ол ас қорытуды жақсартады және ішек микрофлорасын жақсартады. Йогурттің дәмін жақсарту және оны керемет тағамға айналдыру үшін оған жеміс -жидекті қосыңыз.

123RF / tan4ikk

Дәнді дақылдар өнімдері

Егер сіз майдан арылуға бел бусаңыз, ақ нан, күріш және макарон өнімдерін ұмытыңыз. Оның орнына сіз өзіңіздің сүйікті тағамыңыздың дәнді дақылдарының нұсқасын диетаңызға енгізуіңіз керек. Дәнді дақылдар инсулиннің көтерілуіне жол бермейді, яғни олар артық майды кетіруге көмектеседі. Ал олардың ас қорытудағы көмегі ісінуді болдыртпауға көмектеседі.

Жидектер

Жидектердің көпшілігі антиоксиданттар мен талшықтарға бай және ұзақ уақыт бойы өзіңізді толық сезінуге көмектеседі. Асқабақ үшін көкжидек пен көкжидек әсіресе жақсы, бірақ кез келген жидек бұл әрекетті жасайды.

Антиоксиданттар бұлшық еттеріңізге қан ағымын жақсартады, бұл сізге жаттығуларды тиімдірек жүргізуге және абсцессіңізді жоғарғы қалыпта ұстауға мүмкіндік береді.

Соя

Соя ақуызды, талшықты және антиоксиданттарды біріктіреді, бұл оны салмақ жоғалтудың тамаша қоспасы етеді. Сіз тек соя протеині бар тағамдарды жеуге болмайды, олар көп пайда әкелмейді. Тұтастай алғанда, оның барлық оң қасиеттерін барынша пайдалану үшін соядан жасалған тағамдарды дайындаған жөн. Бірақ тофу мен соя сүті - диеталық үстелдің тамаша нұсқасы.

123RF / Тантима Лимсакул

Ақсерке

Тегіс асқазан мен әдемі бұлшықеттер үшін рационға теңіз балықтарында кездесетін омега-3 май қышқылдарын енгізу қажет. Лосось салмақ жоғалту үшін ең жақсы таңдау болады, өйткені май қышқылдарының көп мөлшерінен басқа, метаболизмді қалыпқа келтіруге де көмектеседі. Мүмкін болса, жабайы лосось сатып алыңыз, сонда сіз диеталық тағамды да, метаболизмді де аласыз, бұл сізге жаттығуларды тиімдірек етуге көмектеседі.

Майы аз шоколадты сүт

Шоколадты сүт бұлшықетті тезірек құруға көмектеседі, бұл қарқынды жаттығулар үшін күшті қалпына келтіруге үлкен көмек. Тамаша энергетикалық сусын үшін бір стақан майсыз сүтке бірнеше ас қасық какао қосыңыз.

Жасыл шай

Жалпақ қарынға арналған ең жақсы тағам - бұл ішу. Барлығы көк шайдың пайдасы туралы естіген. Ол метаболизмді жақсартатын және тез арықтауға көмектесетін антиоксиданттарға бай. Кәдімгі кофені бір шыны жасыл шаймен алмастыру арқылы денеңізге көмектесіңіз.

123RF / Вераника Смирная