Ренішті кешіруді қалай үйренуге болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Олар барлығын ренжітеді. Кез келген адам ренжітеді. Құм жәшігіндегі балалар, мектеп оқушылары, ересектер - біздің әрқайсымыз басқа адамға жағымсыз нәрсе айтқан немесе істеген, оны алаңдатып, жылатып, ашуландырып, кейде бізбен қарым -қатынасты тоқтатқан. Біз біреуді ренжіткеніміз үшін өкінеміз. Бірақ олар бізді ренжіткенде, біз жердің аяқ астынан қалай сырғып бара жатқанын сеземіз, біз: «Бұл маған не үшін қажет? ол неге олай жасады? « және біз өзімізге қылмыскерді оның сөзі мен іс -әрекеті үшін ешқашан кешірмейміз деп уәде береміз, содан кейін біз барлық жерде бізбен бірге жиналған шағымның жүгін сүйреп апарамыз.

Кешірімсіз реніш біздің өмірімізге кедергі келтіреді. Күннен күнге бізді адамгершілікке, мейірімділікке, көмектесу мен түсіну қабілетіне деген сенімімізді жоғалтқан жағдайды егжей -тегжейлі біле отырып, біз тек өзімізді нашарлатамыз, санамызға теріс ойдан арылуға мүмкіндік бермейміз. жаңаларын енгізу - позитивті. Бұған қоса, құқық бұзушылықты кешіре алмау қиындықтан қашудан басқа ештеңе емес. Күнделікті өзінің «эгосын» бағалайтын, қорлайтын және қорлайтын адамға реніш білдіру әлдеқайда оңай. Ал өзіңнен күш тауып, болған жағдайдың шын себебін түсінуге тырысу әлдеқайда қиын. Немесе біз өзіміз қақтығысты тудырған шығармыз? Немесе кенеттен біз бәрін қылмыскеріміз қалағандай түсінбедік пе? Қалай болғанда да, егер басқа адам сізді қасақана ренжіткен болса да, қазір сіз жай ғана ыңғайсыздықты сезінуіңіз мүмкін. Сіз шынымен де өзіңізді қысымшыл ойдан босатқыңыз келмейді ме, бір күні міндетті түрде жарылып кететін жағымсыз эмоциялардың жиналуын тоқтатып, оны ең ыңғайсыз сәтте жасағыңыз келе ме?

Ашуланбаңыз, тек өзіңізді аяуды тоқтатыңыз және «кінәлі» қазір жақсы емес екенін түсініңіз.

Сонымен, жараланған сезімдерді кешіруді қалай үйренуге болады?

1. Біреуді ренжіткен сәтте өзіңізді қалай сезінетініңізді есіңізде сақтаңыз. Көбінесе сіз жақсы көңіл -күйде мұны жасамайсыз. Сіз өзіңізді нашар сезінесіз, біреуге ашуланасыз, жай ұйықтағыңыз келеді, бірақ егер сіз бақытты болсаңыз және бүкіл әлемді құшақтағыңыз келсе, адамды ешқашан ренжітпейсіз. Енді сізді ренжіткен жағдайды қарастырыңыз. Иә, бұл жағымсыз. Иә, ауырады. Бірақ ойланыңызшы, сіздің қорлаушыңыз дәл қазір жақсы жағдайда емес. Ашуланбаңыз, тек өзіңізді аяуды тоқтатыңыз және «кінәлі» қазір жақсы емес екенін түсініңіз. Мүмкін оған сізден гөрі көмек қажет болуы мүмкін.

2. Жанжалдың себебін әрқашан талдаңыз. Кейде сіз адаммен жанжалдасып, оған ауыр сөздер айтасыз, содан кейін сіз өзіңіз айтқан және естігендердің бәрінен зардап шегесіз, сіз қарым -қатынасқа крест қойылды деп шешесіз, бірақ сіз жасай алмайтын нәрсеге байланысты түсіну. Өйткені, жанжал кезінде біз көп нәрсені күрт қабылдаймыз, егер біз толық демалыс жағдайында болсақ. Кейде, «есеп беру» сәтінде үстелге қатты қойылған шыныаяқ та шабуылдың белгісі болып табылады және «ә, сен де маған кесе лақтырасың!» Сондықтан әрқашан жанжалдың себебін талдаңыз, жақсырақ тыныш ортада.

3. Кешірім жасау сіздің қылмыскеріңіз үшін көктен келген манна деп ойламаңыз. Әрине, егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға жасалған қорлықты ұмыта алмасаңыз және ол бәрінен де сізден сұрағыңыз келсе, онда сіздің пайдаңыз оған өте маңызды болады. Дегенмен, сізді ренжіткен адамға емес, ең алдымен кешірім қажет екенін түсінуіңіз керек. Жиналған реніштер бізді ішкі жағынан құртады. Біз кейде басқалар ұмытып кеткен естеліктерден зардап шегеміз. Өміріміздің жағымсыз сәттерін еске түсіруді жалғастыра отырып, біз оларды мезгіл -мезгіл еске түсіреміз. Сіз өзіңізді мазақтағанды ұнатасыз ба? Содан кейін бұл жұмысты жалғастырыңыз. Бірақ бақытты болғыңыз келсе, жағдайды жіберіп, сізді ренжіткендерді кешіріңіз.

4. Артықшылықтары мен кемшіліктерін өлшеңіз. Кейде адамды кешіруден бас тартсақ, біз онымен одан әрі қарым -қатынастан бас тартамыз. Бірақ қандай да бір себептермен сіз бұл жағымсыз оқиға болғанға дейін хабарладыңыз. Егер сіз барлық жағымды және жағымсыз жақтарын өлшеп көргеннен кейін, сіздің қылмыскеріңіз идеалды емес екенін, бірақ ол сізге қымбат екенін және сізді өмірдің керемет сәттерімен байланыстыратынын түсінсеңіз, онда сіздің басыңыздан жаман ойларды шығарып, бәрін кешіріңіз. Алайда, бұл қорлау сіздің шыдамдылығыңыздың соңғы сабағына айналуы мүмкін және сіз бұл адамды енді көргіңіз келмейді. Бұл жағдайда оған ақылмен айтыңыз: «Барлығы үшін рахмет. Мен сені кешіремін. Бірақ қазір біздің жолдарымыз алшақ. Іске сәт».

Егер сіз адамға сезімдеріңізді оның көзіне қарап айта алмасаңыз, қиялыңызды қолданыңыз.

5. Қиянат жасаушымен ақылмен сөйлесіңіз. Бұл тармақ алдыңғыдан туындайды. Егер сіз адамға сезімдеріңізді оның көзіне қарап айта алмасаңыз, онда қиялыңызды қолданыңыз. Ол қарама -қарсы отырғанын елестетіп көріңізші, сізді ренжіткен нәрсені түсіндіріңіз, ол сізді ренжіткен сәтте қандай эмоцияларды бастан өткергеніңізді айтыңыз. Содан кейін қорлау нәтижесінде алған баға жетпес өмірлік тәжірибе үшін рахмет (ақырында, сіз шынымен адамдар мен олардың әрекеттері туралы аздап білесіз) және «Мен сені кешіремін» деген сөзді дауыстап айтыңыз. Шын мәнінде, бұл өте байсалды қадам - осылайша сіз эмоционалды тәуелділіктен, соңғы кездері бұл адамның сізге үстемдік еткен күшінен арылдыңыз.

Көбісі мойындағысы келмейді, бірақ біз өзіміз сезінген нәрсеге жауаптымыз. Егер сіз қазір өткен жылдардағы ренішті қайта -қайта қайталап отырсаңыз және сізден басқалардың бәрі ұмытып кеткен сөздер мен істердің арқасында өзіңізді бақытты емес екеніңізді сезсеңіз, онда бұл сіздің таңдауыңыз. Парадокс - бұл біз өзімізге жағымсыз эмоциялардан бас тартуға мүмкіндік бермейміз, өйткені біз барлық қиындықтарымыздың себептерін олардан көреміз және бұл оңайырақ: себебін өзімізден емес, айналамыздағы әлемнен іздеу.. Ақырында бақытты болуға батыл болыңыз, ескі реніштерді тастаңыз, құқық бұзушыларды кешіріңіз, сонда сіз өмірдің әдемі болатынын көресіз.