Әйелдерде эстрогенді табиғи түрде қалай жоғарылатуға болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-12 17:45

Эстрогендер аналық без шығаратын негізгі әйелдер гормондарының тобына жатады. Олар әйел денесінде маңызды рөл атқарады: олар әйел фигурасының дамуына жауапты, олар сұлулық пен денсаулықтың гормондары. Дәрігерлердің 40-50 жастан кейін әйелдерде эстрогенді табиғи жолмен қалай көтеру керектігі туралы әр түрлі пікірлері бар.

Эстроген деңгейінің төмендеуі

Бұл топқа гормондардың үш түрі кіреді: эстрадиол, эстрон, эстроли. Олардың барлығы қайталама жыныстық сипаттамалардың дамуына байланысты: олар етеккір кезінде эндометриядан бас тартуды реттейді және қынаптың шырышты қабығының қалпына келуіне ықпал етеді.

Бұл жатырдың дамуы мен емшектің жағдайын қоса алғанда, бүкіл репродуктивті жүйенің функционалдық сипаттамаларына әсер ететін эстрогендер. Бұл гормондардың әсері дененің басқа жүйелеріне таралады: сүйек, жүрек -қан тамырлары, жүйке, урогенитальды. Терінің және шаштың жағдайы эстроген деңгейіне байланысты.

Әйел өмірінде жыныстық гормондардың мөлшері өзгереді. Төмендеу 40 пен 50 жас аралығында болады. Мұндай бұзушылықтардың себебі көбінесе менопаузаның басталуында жатыр.

Көріністер тән белгілермен жүреді: ыстық жыпылықтау, көңіл -күйдің күрт өзгеруі, жүйке, бас ауруы, жүректің шаншуы. Көптеген әйелдер дәл осы сәтте салмақ қосады, олардың шаштары мен тырнақ пластиналары сынуы мүмкін, сонымен қатар бетте қартаю дақтары пайда болуы мүмкін.

Денеде эстрогеннің ұзақ уақыт болмауы әйел денсаулығына қауіп төндіреді. Бұл остеопороздың, инсульттің, инфаркттың дамуына әкелуі мүмкін, сондай -ақ несеп -жыныс жүйесінің органдарында атрофиялық процестердің созылмалы болуына әкелуі мүмкін.

Эстроген деңгейін жоғарылату жолдары

Гормоналды бұзылуларды жою гормоналды алмастыру терапиясын қолдану арқылы жүзеге асырылады. Дегенмен, көптеген сарапшылар әйелдерде эстрогенді табиғи түрде қалай көтеру керектігін біледі. Ең алдымен, ұсынылады:

• тамақтануды ұйымдастыруға назар аударыңыз: диетаға эстрогендік белсенділігі бар өсімдік гормондары бар тағамдарды қосыңыз;
• көмірсулардың мөлшерін азайту;
• жаман әдеттерден арылу;
• күнделікті жаттығуларға жүйелі түрде физикалық жүктемені қосыңыз (әуесқой спорттың кез келген түрі қолайлы: фитнес, велосипед, жүзу);
• йога, медитация;
• таза ауада көбірек уақыт өткізу;
• денеде Д витаминінің жетіспеушілігін өтеуге тырысыңыз, күнге жиі барыңыз;
• эстроген деңгейін жоғарылату үшін халықтық әдістерді қолданыңыз.

Кез келген емдеуді егжей -тегжейлі тексеруден және маманмен кеңескеннен кейін ғана бастау керек.

Пайдалы өнімдер туралы

Тамақтану терапиясы гормоналды тепе -теңдікті қалпына келтірудің ажырамас бөлігі болып табылады. Қандағы эстроген деңгейін едәуір арттыратын тағамдар бар.

Бұл күнжіт, зығыр, күнбағыс, бұршақ, кептірілген өрік және кофе. Олар фитоэстрогендерге бай - өсімдік гормондары, олар денеге синтетикалыққа қарағанда жұмсақ әсер етеді.

Дәрілік заттарды қолдану аналық бездердің өз гормондарын өндіру қабілетін жоғалтуына әкеледі. Сондықтан күнделікті мәзірге қажетті өнімдерді қосу ең жақсы нұсқа болар еді.

Көптеген жағдайларда диетаны түзету және дұрыс өмір салтын ұйымдастыру жеткілікті. Бұл менопауза кезінде ғана емес, босанғаннан кейін де эстрогеннің күрт төмендеуі депрессиялық жағдайлардың дамуына әкелетін гормоналды тепе -теңдікті реттеудің тамаша әдісі.

Зығыр тұқымы

Барлығы өсімдік гормондарының 3 түрі бар: лигнандар, изофлавоноидтар және кумузанттар. Лигнан саны бойынша бірінші өнім - зығыр. Гормоналды бұзылуларды емдеу және алдын алу үшін ұсақталған тұқымдар қолданылады.

Оларды қолдануға арналған бірнеше танымал рецепттер бар. Мұнда олардың кейбіреулері бар:

1. Эстроген деңгейін жоғарылататын және токсиндерді тазартатын отвар. Препарат асқазанның қабырғаларын жабады, майдың сіңуіне жол бермейді. Зығыр дәні ісінеді, содан кейін ол сұйықтықты сіңіре алады, аштық сезімін азайтады. Пісіру әдісі: 2 ас қасық. l. зығыр дәндері 750 мл қайнаған су құйып, баяу отқа 10 минут қояды. Тамақтанудан бір сағат бұрын ool стакан салқындатыңыз. Сол үзілістермен 14 күндік циклмен үш айға алыңыз. Арықтауға көмектеседі, әйел бөлігінде онкологияның дамуына жол бермейді, гормондар мен қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді.
2. Денедегі эстрогенді жоғарылату үшін қоспасы. Ол келесідей дайындалады: 100 мл майсыз айранға 1 шай қасық қосу керек. кофе тартқышта ұсақталған зығыр тұқымы. Күніне 3 рет 2 апта алыңыз. Препарат иммунитетті жақсартады, теріні тазартады, тырнақ пен шашты нығайтады.

Бұршақ дақылдары

Дәл осындай мақсаттар үшін сіз бұршақ дақылдарын қолдануға болады: бұршақ, спаржа, жасыл бұршақ, жасымық және соя. Олардың барлығында фитоэстрогеннің ерекше түрі - изофлавоноидтар бар. Дәрігерлердің айтуынша, соя - модификатор. Сондықтан оны қолдану шектеулі болуы керек.

Жасымықтың құрамында өсімдік ақуызы мен триптофан көп, ол қуаныш гормоны - серотонинге айналу қабілетіне ие. Бұл депрессиядан арылуға көмектесетін жасымық. Ботқаны дайындау шамамен 15 минутты алады. Бұл ретте оның пайдасы айқын.

Өрік

Егер менопауза синдромының белгілері болса, әйелге диетаны қайта қарау ұсынылады. Өсімдік гормондары бар жаңа піскен жемістер мен көкөністер күнделікті мәзірде болуы керек. Бұл жүзім, ананас, апельсин, лимон және тіпті киви. Лигниннің жоғары пайызы өрікте кездеседі.

Фистерогеннің эстрогендік белсенділігі әлсіз. Организмге заттың қалыпты түсуі табиғи гормондардың әсеріне еліктейді және олардың өндірілуін ынталандырады. Диеталық лигниндердің бөлінуі ас қорыту кезінде жүреді.

Ішек қабырғаларының сіңуі арқылы метаболиттер бауырға және қанға тасымалданады. Лигниндер диеталық талшық қасиеттері бар ірі өсімдік полимерлері ретінде жіктеледі, бірақ олар жоқ.

Өрік жеу менопаузадағы әйелдерге пайдалы болады. Жеміс құрамындағы лигнин гормондарды тұрақтандырады және ыстық жыпылықтау белгілерін 50%төмендетеді.

Зерттеулер көрсеткендей, лигнин жеу жатыр мен сүт безі қатерлі ісігінің даму ықтималдығын төмендетеді. Ғалымдардың пікірінше, постменопаузадағы әйелдердің эстроген деңгейінің төмендеуі онкологияға бейімділікпен тікелей байланысты.

Өрік гемоглобинді жоғарылатады, гемопоэз процесіне әсер етеді, жүрекке пайдалы әсер етеді, психикалық белсенділікті ынталандырады және ағзаны токсиндерден тазартатын ерекше қабілетке ие. Оларды қолдану қосымша фунттан тез арылуға әкеледі.

Сіз өрікті кез келген түрде және кез келген мөлшерде жеуге болады. Жаңа піскен жемістер де, кептірілген өрік те пайдалы болады.

Кофе

Бұл әйелдердің эстроген деңгейін едәуір арттыруға мүмкіндігі бар тағы бір өнім. Бірақ дәрігерлердің айтуынша, бұл сергітетін сусынды қолданғанда сақ болу керек.

Шындығында, кофе құрамында есірткі санатына жататын белсенді компонент кофеиннің көп пайызы бар. Ол орталық жүйке жүйесіндегі химиялық рецепторлардың жұмысына айқын әсер етеді.

Кофеин эстроген синтезін ынталандыру арқылы гормондардың өндірісін бақылайтын гипофиздің жұмысына әсер етеді. Бұл ғылыми дәлелденген факт.

40 пен 50 жас аралығындағы әйелдер кофені қалыпты мөлшерде іше алады. Бұл сусын қандағы эстроген деңгейін жоғарылатады.

Алайда 4 немесе одан да көп шыныаяқ тұтыну гормоналды бұзылуларға әкелуі мүмкін. Эстрогендердің концентрациясының жоғарылауы жыныс бездерінің гиперфункциясымен байланысты, бұл ісіктердің дамуына әкелуі мүмкін.

Әйелдерде кофені теріс пайдаланған кезде жүйке, әлсіздік, бас ауруы, ұйқысыздық және депрессиямен көрінетін психикалық бұзылуларды байқауға болады. Әйелдерде шаш түсе бастайды, бұл гормоналды теңгерімсіздікті көрсетеді.

Кофені аз ғана мөлшерде ішкен жақсы. Кофеин тәуелділікті тудырады. Сондықтан кофенің қолданылуын бақылау қажет және ешбір жағдайда дозадан асып кетпеу керек. Эстроген деңгейі кофеині бар жасыл шай мен энергетикалық сусындар арқылы одан әрі артады.

Дәрілік шөптер

Дәстүрлі медицина әдістерін қолдана отырып, қандағы эстроген мөлшерін көбейтуге болады. Ол үшін әр түрлі отварлар дайындалады, емдік шөптерден шай қайнатылады.

Өсімдік гормондары шалфейде, арникада, құлмақта, түймедақта және женьшень тамырында кездеседі. Сондай -ақ, линден мен мия тамырының тұнбалары пайдалы болады. Сіз стандартты рецепт бойынша шай қайнатуға болады: 1 шай қасық. бір стақан қайнаған суға. Дәрігердің нұсқауы бойынша тұтынылады.