Юбка тақтасының астында: өзін-өзі бағалауды қалай жоғарылатуға болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Біз суретті қаншалықты жиі байқаймыз: әдемі сымбатты қыз өзін айнаға қарап тексереді және оның пікірінше жастарға ұнайтын ештеңе таппайды. Ол аяғы қисық, көзі тым кішкентай, мұрны әлемдегі ең қорқынышты деп ойлайды. Немесе, мысалы, мансапта табысқа жетуге барлық мүмкіндігі бар ақылды әйел: «Мен қайда баруым керек? Көптеген лайықты үміткерлер бар, бірақ мен ше? Сонымен, жартысы мен жартысы ». Әділ жыныстың бірде -бір өкілі де өзін лайықты бағалай алмайды: оның келбеті де, қабілеті де. Және бұл қайғылы, бірақ әйелдердің көпшілігінде күрделі психологиялық проблема бар - өзін -өзі бағалаудың төмендігі.

Өз іс -әрекетіне, білімі мен келбетіне объективті баға бере алмау мансап құруда, басқа адамдармен, оның ішінде қарсы жыныстың өкілдерімен қарым -қатынаста, тіпті өзімен қарым -қатынаста үлкен қиындықтар туғызады. Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар өте қауіпті. Оларға өз әрекеттерінің дұрыстығын сырттан растау қажет, сондықтан олар үнемі достарынан, туыстарынан, әріптестерінен кеңес сұрайды. Өзін-өзі қабылдау арқылы емес, басқалардың пікірінің призмасы арқылы бағалай отырып, олар оларды жиі мойындарына салып, манипуляция объектісіне айналады. Сонымен қатар, өзін-өзі бағалауы төмен адамдарға тән ерекшеліктер-бұл оларға ештеңе тәуелді емес екендігіне және олардың болмысының табиғаттың ақымақ әзілі екендігіне сенімділік: олар айтады, мұндай абсурдты қалай жақсы көруге және тыңдауға болады?

Егер сіз осындай ойлармен таныс болсаңыз, егер сіздің достарыңыздың бәрі сізден де әдемі, ал сіздің әріптестеріңіз ақылды және табысты болса, онда сіз тез арада өзін-өзі қабылдаумен жұмыс жасауыңыз керек.

Бақытты сезінуге лайық емеспін деп ойлауды тоқтатқанға дейін сіз бақытты бола алмайсыз. Сіз әлі де жүздеген мүмкіндіктерден айырыласыз, басқаларға мүмкіндік беріңіз, ең бастысы, сіздің ойыңызда қалыптасқан бейнені сіз көргіңіз келетін нәрсемен байланыстыруға тырысып, өзіңізбен келіспеушілікпен өмір сүріңіз.

Сонымен, өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болады?

Өзіңізді басқа адамдармен салыстыруды тоқтатыңыз

Сіз біреуді жақсы, ал біреу сізден нашар деп ойламауыңыз керек және әр кездесуде адамнан «артта қалатын» параметрлерді іздеңіз. Бір нәрсені түсін: ешкім сенімен бәсекелеспейді - бұл өмірде бәрі өз орнында. Егер қазір сіздің досыңыз бақытты некеде болса, ал сіз бойдақ болсаңыз, бұл оның еркектерге тартымдылығында емес, дәл осы сәтте әрқайсысыңыздың осындай «орынға» ие болғаныңызда. Уақыт өтеді, сен махаббатыңды кездестіресің.

Бір нәрсені түсін: ешкім сенімен бәсекелеспейді - бұл өмірде бәрі өз орнында.

Үнемі кешірім сұрауды тоқтатыңыз

Сіз байқадыңыз ба, тіпті дүкендегі сатушыға жүгінгенде де, сіз өз сөзіңізді «кешіріңіз» деп бастайсыз ба? Сіз не үшін кешірім сұрайсыз? Оның тыныштығын бұзып, сізден бірдеңе сатуды сұрауға батылдық танытқаныңыз үшін? Бұл тіпті күлкілі естіледі. Адам жұмыс орнында, бұл оның жауапкершілігі. Бірақ бұл тек сатушы әйел емес. Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар әдетте және барлық жерде кешірім сұрайды: кездейсоқ еденді жерге тастағаны үшін, бронь жасағаны үшін және қалағандарын айтпағаны үшін және кез келген, тіпті байқалмайтын қате үшін. Кешірім сұрауды байыппен қабылдаңыз, оларды төмендетпеңіз, өйткені сіз өзіңізді құнсыздандырасыз.

Комплименттерді қабылдауға үйреніңіз

Мақтауды қалай дұрыс қабылдау керектігін бәрі біле бермейді. Бұл «ғылым» өте қарапайым болғанымен. «Рахмет» деп айту жеткілікті. Жауаптар: «Сіз қандайсыз, ерекше ештеңе жоқ», «Арықтаған мен емес, бұл юбка арықтады», «Мен жақсы көрінемін бе? Не айтқың келеді! Бұл макияждың қадір -қасиеті »сіздің жақсы көрінгеніңізді немесе плюспен бірдеңе жасағандығыңызды қабылдауға мүмкіндік бермейді. Тағы да, өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейі қалыптасады, өйткені сіз өзіңізді мақтауға лайық емес екеніңізге сендіресіз.

Сіздің қабілеттеріңізге күмәндануды тоқтатыңыз

Әрқашан: «Мен жасай аламын ба, жоқ па, мен тырыспасам да білмеймін» деген сенімге сүйеніңіз. Сізден ақылды, мықты, табанды адам бар ма, маңызды емес - кез келген жағдайда сіздің басты жауыңыз сіздің қабілеттеріңізге күмәнмен қарайды. Бұл өз-өзіне күмәнданудың нәтижесінде және көптеген мүмкіндіктерді жіберіп алатын алғашқы қадамды жасаудан қорқу. Тіпті «қаламаймын» арқылы көруді ережеге айналдырыңыз. Нәтижесінде сіз қателесу соншалықты қорқынышты емес екенін түсінесіз - мүлде білмеу қорқынышты.

Өзіңіз туралы не айтқаныңызды бақылаңыз

«Мен жаманмын», «мен семізмін», «мен ұсқынсызмын», «мен ақымақпын» сияқты қорлайтын сөйлемдер - ұмыт! Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз өзіңіз туралы не айтатыныңызға тікелей байланысты. Егер сіз өзіңізге және басқаларға сізге бірдеңе дұрыс емес екеніне үнемі сендірсеңіз, сіз ешқашан сыртқы келбетіңіз бен ақыл -ой қабілеттеріңізді лайықты бағалай алмайсыз.

Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз өзіңіз туралы не айтатыныңызға тікелей байланысты.

Өзіңізді барлық күшті және әлсіз жақтарыңызбен қабылдаңыз

Әрине, сіз мінсіз емес екеніңізді білесіз. Бірақ сіз не үшін жақсы көруге болатынын білуге тырыспадыңыз. Алдымен өзіңіздің мықты жақтарыңыздың тізімін қағазға жазыңыз. Әрине, сіз адалсыз, шығармашылықпен айналысасыз, жақсы тамақ дайындайсыз және өмірден қызықты оқиғалар айтасыз. Ал келесі бағанда кемшіліктеріңізді көрсетіңіз. Бұл сізге әрине жеңілдетеді. Ал енді, біреуін де, екіншісін де қараңыз - сіз өзіңізде жақсы нәрсенің бәрін қабылдауға келісесіз бе? Әрине, иә. Ендеше, сен неге ұнамайтын нәрседен бас тартасың? Сіз өзіңіздің жартысынан бас тартуға дайынсыз ба, ал екіншісін жақсы көресіз бе? Сіз мұны күйеуіңізбен немесе балаларыңызбен жасамаңыз. Өзіңізге басқа адамға қалай қарайтын болсаңыз, өзіңізде бар нәрсені қабылдаңыз, қаласаңыз да, қаламасаңыз да.