Ұйқы - бұл табысты адамдардың хоббиі, сондықтан

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Көптеген адамдар өмірдегі сәттіліктің сыры - еңбекқорлық пен табандылықта деп ойлайды, ал ұйықтау сияқты нәрсе алаңдатады. Бірақ әйгілі әншілер, актерлер мен топ-менеджерлер толыққанды демалысты мансапқа инвестиция және дәстүрлі емес шешімдерді табудың негізгі құралы деп санайды.

Мүмкін, өз ресурстарын толық пайдалануды үйренгендердің тәжірибесінен үйренудің уақыты келді ме?

Фото: Гвинет Пэлтроу Globallookpress.com

2 миллиард доллар табуға және косметиканы қалай үнемдеуге болады?

Атақты адамдардың өмірі папараццилердің ғана емес, байлар мен атақты адамдардың табысының құпиясын ашуға тырысатын ғалымдардың да назарында. Психолог Андрес Эриксонның зерттеуі виртуоз скрипкашылардың тәулігіне 8,6 сағат ұйықтайтынын көрсетті, бұл американдықтардың орташа ұйқысынан шамамен бір сағатқа артық.

Морфейдің табынушыларының арасында скрипкашылар ғана емес. Әнші Мэрайя Кэри күніне 15 сағат ұйықтайды, оны жиырма ылғалдандырғышпен қоршайды.

Гвинет Пэлтроу, Мэттью МакКонахи және Кэмерон Диас бірауыздан ұйқы олардың өнімділігі, сұлулығы мен денсаулығының негізгі отыны екенін айтады.

Поп -дива Кристина Агилера: «Адамдар косметикаға көп ақша жұмсайды, ал жақсы ұйқы дәл солай әсер етеді», - деп мысқылдайды.

Кәсіпкерлерге де жақсы демалыс қажет. 2016 жылы таза табысы 2,37 миллиард доллар болғанын айтқан Amazon компаниясының негізін қалаушы Джефф Безос: «Мен көбірек көңіл бөліп, түсінікті болдым. Егер мен сегіз сағат ұйықтасам, мен күндіз өзімді жақсы сезінемін ». The Wall Street Journal ұйқыны «мәртебенің жаңа көрсеткіші» және «көшбасшылар санасының таптырмас серігі» деп атайды, ал Гарвард профессоры Чарльз Чейслер оның тапшылығын қатты ішімдік ішумен салыстырады. Сарапшының айтуынша, аптасына төрт -бес сағат ұйықтау қандағы алкоголь концентрациясы 0,1%болатындай әсер етеді.

Ханшайымдар мен бұршақ пен миллион долларлық матрацтар

Сапалы демалудың негізгі критерийлерінің бірі - ұйықтайтын орынның жайлылығы. Атақты адамдар бұл мәселеге жұлдызды сәнмен қарайды: Ким Кардашян мен Канье Уэст кереует пен матрацқа шамамен 1 миллион доллар жұмсады.

Мадонна, Элтон Джон және британдық корольдік отбасы мүшелері қолдан жасалған матрацтарда ұйықтайды, олардың әрқайсысы 190 000 доллар тұрады.

Сондай -ақ оқыңыз

Денсаулық | 2021-04-06 Кофеин қалай жұмыс істейді және кофенің пайдалы баламалары қандай

Алайда, ұзақ уақыт бойы жайлылық пен сау ұйқының жағдайын алу үшін, қомақты соманы жұмсаудың қажеті жоқ немесе матрастың жеке тігуіне тапсырыс беру қажет емес. Дененің жеке параметрлеріне бейімделе алатын модельді сатып алу жеткілікті. «Премиум сегментте әдемі қаптамасы бар ерекше матрастар жиі кездеседі - күміс, мыс, янтарь немесе ащы апельсин майы. Алайда, сәнді модельдердің басты айырмашылығы олардың жеке қажеттіліктерге жақсы бейімделуінде, - деп түсіндіреді көбік матрацтар үшін дайын шешімдерді әзірлеуші, FoamLine матрацтар бөлімінің бастығы Наталья Свердлова.- Мұндай мүмкіндік пенополиуретанды қамтамасыз етеді, себебі оның химиялық табиғаты әр түрлі жастағы, салмағы мен дәмі бар пайдаланушыларға қолайлы дайын өнімдердің қасиеттерін бағдарламалауға мүмкіндік береді. Табиғи материалдар бастапқыда белгілі бір қасиеттер жиынтығына ие (оның ішінде жағымсыздары да бар), оны өзгертуге болмайды ». Маман АҚШ -та бұл премиум топқа жататын көбік матрацтар екенін, ал көктемгі модельдер бюджеттік және ыңғайсыз деп санайды.

Жұмыста ұйықтауға кім ұялмайды?

Төсек қаншалықты ыңғайлы болса да, әркім бір түнде бес сағаттан артық уақыт өткізе алмайды. Бұл жағдайда күндізгі қысқа ұйқы тиімділікті арттырады. Оны, мысалы, Уинстон Черчилль мен Томас Эдисон қолданған. Жақсы себеппен, өйткені Proceeding of the National Academy of Sciences журналында жарияланған зерттеу терең ұйқы фазасының бір ғана циклы мида жаңа байланыстар туғызатынын, әлемді түсінуге және шашыраңқы ақпаратты игеруге көмектесетінін дәлелдейді.

123RF / Юрий Шевцов

Ұйқысыздық жағдайында жұмыс күні бойы ұйықтау мүмкіндігін назардан тыс қалдыруға болмайды. Бірақ егер сіз жоғары сапалы матрацқа түнде белгіленген сегіз сағатты қойсаңыз, мұндай тілек туындамауы керек. Ресейлік сомнологтар қоғамының президенті, Ресей Федерациясының еңбек сіңірген дәрігері, профессор, медицина ғылымдарының докторы Роман Бузунов оттегінің ашығуы мен аптап ыстықтан бас ию мүмкін екенін ескертеді. Егер кеңсе бітеліп, ұйқысы қанса, сарапшы бөлмені жиі желдетуді немесе кондиционерді қосуды ұсынады.

Атақты адамдардан кейін ұйқы мен төсек жабдықтарына олардың басымдықтарының рейтингісінде құрметті орын беру керек. Әсіресе, егер сіз ұзақ жылдар бойы табысты, сау және өнімді болуға бел бусаңыз.