Отбасылық ойындар

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Сіз күн сайын үйге шаршап келесіз, бүгін сіздің сүйіктіңіз сізді бейжай үнсіздікпен немесе қанағаттанбаған сөзбен емес, нәзіктік пен сүйіспеншілікпен кездестіреді деген аңғал үмітпен шаршап келесіз. Сондай-ақ, дайын түскі ас пен ыстық ванна. Бірақ сіз күн сайын сіздің қарым -қатынасыңыз қалаған нәрсені қалдыратынын көбірек түсінесіз. Енді не істеу керек? «Ажырасу, пошта арқылы тәпішке»?

Жоқ, егер қарым -қатынасты сақтап қалуға мүмкіндік бар болса, оны жасауға тырысқан жөн. Бірақ қалай? Сіз онымен қанша рет шын жүректен сөйлескіңіз келді, бірақ әңгіме қалай болғанда да жақсы болмады, кейде үлкен жанжалға ұласып кетті. Дәл осындай жағдайлар үшін психологтар рөлдік ойындар ойлап тапты, олар сізге өзіңізді түсінуге және қарым-қатынасыңызды шаршау мен депрессиядан «емдеуге» көмектеседі.

Суреттердің мозаикасы. Бір -біріне қарама -қарсы отырыңыз. Серіктесіңізге мұқият қараңыз, көзіңізді жұмыңыз және оның бейнесін жаңғыртуға тырысыңыз. Сіздің ойыңызға әр түрлі ойлар келуі мүмкін: «Оның шашы қандай жиіркенішті … маған оның көздері ұнайды. Мен шалбарының түсін мүлде ұнатпаймын … Оның ашулы түрі бар. Қандай жақсы оған күлкі! » Бұл ойлау сипаттамалары бір-біріңізді қаншалықты жақсы білетіндігіңізді түсінуге көмектеседі, оған сіз теріс және қайсысына оң жауап бересіз. Сезімдеріңізді бір -біріңізбен бөлісіңіз. Сіз қалай оңай сөйлейсіз - бұл көп нәрсенің дәлелі. Егер сізге ұнайтын нәрсені білдіру қиын болса - жоқ, оны қағазға жазып көріңіз және оларды алмастырыңыз.

Психологтың кеңесі. Алдымен серіктестің кемшіліктерін жазыңыз, содан кейін жақсы жақтары. Басында пайда болған тітіркену кейін жағымды эмоциялармен сөнеді және бұл тізімдерді талқылау әлдеқайда жеңіл болады.

Ғарышта қозғалу. Қарым -қатынас кезінде қашықтық пен орналасу өзара түсіністіктің маңызды факторлары болып табылады. Айталық, сіздің адамыңыз кітапқа көмілген, ал сіз асханада оның артында бірдеңе пісіріп: «Сіз газетке жазылдыңыз ба?» Ол мағынаны толық түсінбесе де, сізді ренжіткісі келмесе де: «Иә, қымбаттым», - деп жауап береді. Бір аптадан кейін жазылу аяқталмағаны белгілі болды …

Оңтайлы байланыс қашықтығы мен орналасу тиімділігін есептеу үшін келесі ойынды қолданып көріңіз. Біреуі тұрады, екіншісі серіктестің аяғында отырады және оған үнемі қарайды, басы артқа тасталады. Бұл позицияда бір -біріңізбен сөйлесіңіз, мысалы, алдағы демалысыңыз туралы. Өзіңді қалай сезіндің? Орын ауыстырыңыз және сол мәселені қайтадан талқылаңыз. Енді орнынан тұрып, әңгімені «бір деңгейде» қайталаңыз. Сезімдеріңізді салыстырыңыз.

Психологтың кеңесі. Тиімді қарым -қатынас үшін қажетті қашықтық 90 сантиметрден аспауы керек, ал интимдік аймақ - 30 сантиметр, сондықтан егер сіз жақын адамыңыз сізді мүмкіндігінше жақсы түсінгенін қаласаңыз, оған тілектеріңізді айтыңыз, оны құшақтап, яғни арақашықтықты азайтыңыз. сіз минимумға дейін …

Ренішті сын. Біз көбінесе наразылықтың мәнін жеткізе алмаймыз, өйткені басқа адамның мінез -құлқы туралы өз сезімдеріміз туралы айтудың орнына, біз оны жаман деп айтамыз, себебі ол бізге жамандық жасайды. Бұл ойын сіздің адресатыңызды ренжітпестен пікіріңізді қалай қалыптастыруды үйренуге көмектеседі.

Айталық, сіздің күйеуіңіз жұмыстан өте шаршап, аш келді, ал сіз күні бойы үйде болдыңыз және кешкі ас дайындауға үлгермедіңіз. Ол ашуланып: «Сіз жиіркенішті үй иесісіз. Шынымен күні бойы тамақ әзірлеу мүмкін болмады!» Айыптауға жауап ретінде сіз өзіңізді қорғап, жұбайыңызды сынға аласыз. Жанжал туындайды, кешкі ас енді көрінбейді. Алайда, оның мақсаты басқаша болды - сүйікті күйеуіңізді аштықтан азапқа салғаны үшін сізге жанашырлық пен өкініш тудыру. Ең бастысы, ол жай ғана кешкі ас дайындау процесін тездеткісі келді. Бұл үшін ол өзі туралы сөйлесіп, не сезінетінін білдірген дұрыс: «Білесің бе, қымбаттым, мен қатты ашпын. Тіпті көзімде қараңғылық пайда болады. Мен қатты ренжідім. Мен үйге жаяу бардым. керемет хош иіспен және үстелмен қарсы алады, бірақ мен қателестім ».

Бірнеше қиын жағдайды дәл осылай шешуге тырысыңыз. Өміріңіздегі әр түрлі оқиғаларды сахналау арқылы ойнаңыз. Басқаларды бағалаудың орнына өз сезімдеріңіз туралы сөйлескенде сіздің қарым -қатынасыңыз қалай өзгеретінін талқылаңыз.

Психологтың кеңесі. Қарсы сөйлемеуді әдетке айналдыра отырып, сіздің қарым-қатынасыңыз қаншалықты сенімді болғанын байқайсыз.

Мағынаны іздеңіз. Көбінесе келіспеушіліктер адамдар айтылған сөздің мағынасын тыңдауды білмей, бір -бірінің сөзін қате түсіндіргенде туындайды. Әдеттегі диалог: «Ал, сенің күнің қалай өтті? - Ерекше ештеңе жоқ» - ештеңені білдірмейді. «Мен шаршадым, енді менімен бірге болғаныңа қуаныштымын. Сен бақыттысың ба?» Немесе: «Сіздің жағдайыңыз маған өте маңызды, бұл туралы маған айтыңыз.»

Есту мен естуді үйрену үшін айналада ойнаңыз. Бір -біріне қарама -қарсы отырыңыз. Өз сезімдеріңізді айтыңыз, мысалы: «Мен өте ыстықпын». Жауап ретінде серіктес естігенінің мағынасын түсіндіруі керек, ол сізді дұрыс түсінгенін түсіндіруі керек. Ойынның мақсаты - келісімге үш рет жету, яғни үш рет айтылған нәрсені дұрыс түсіну. Өз тәжірибелеріңіз, ойларыңыз, сезімдеріңіз, рөлдердің өзгеруі туралы болжам жасаңыз.

Психологтың кеңесі. Бұл ойын ұзақ уақыт үйленгендерге де, қарым -қатынасты жаңадан бастағандарға да өте пайдалы. Егер сіз айына бір рет осындай ойын ойнауға «отбасылық дәстүрді» енгізе алсаңыз жақсы. Сіздің қарым -қатынасыңыз соншалықты жақсарады, сіз бір -біріңізді алыстан сезе бастайсыз.

Айна. Бұл ойын үшін бейнекамераны жинап қойыңыз. Оны қосыңыз және сүйіктіңізге қарама -қарсы тұрып немесе отырыңыз, оның сезімдері мен күйін түсінуге тырысқанда, оның қозғалысын бес минут қайталаңыз. Содан кейін екіншісі біріншісін «көрсетеді». Кадрды бірге қарап шыққан соң, нәтижені талқылаңыз.

Не жұмыс істегенін, не істемегенін талдаңыз. Сіз бір -біріңіздің күйіңізді сезе алдыңыз ба? Егер ойын сәтті болса, әркім бірлік сезімін сезінеді. Мүмкін бірінші тәжірибе сәтсіз болады - бәрі жақсы, қайталап көріңіз.

Психологтың кеңесі. Ең бастысы - адамның кеңістіктегі қозғалысын көшіру ғана емес, оның сезімін, эмоциясын түсіну. Кейінірек, демонстрация кезінде сіз бір -біріңіздің эмоцияңызды өз сезіміңіздей сезінуге үйренесіз және бір -біріңізді ауыр сөздермен ренжітпейсіз.

Шарт. Көбінесе, келіспеушіліктер серіктестің өмірін ашық немесе жеке түрде реттейтін нормалар бойынша туындайды. Оларды түсіндіру үшін мына ойынды ойнаңыз. Елестетіп көріңізші, екеуіңізге де белгілі бір мерзімге өзара тиімді келісімшартқа отыру қажет. Сіз оған қандай шарттарды енгізгіңіз келеді?

Шамамен «сауалнама» келесідей болуы мүмкін: сіздердің қайсыларыңыз үй шаруашылығына, бала тәрбиесіне жауаптысыздар? Ақшаңызды қалай жұмсайсыз? Сіз бос уақытыңызды қалай өткізесіз? Қонақтарды қабылдауға, ойын -сауыққа кім жауапты? Сізде қанша жұмыс істейді? Сіздің отбасыңыз жыныстық мәселелерді қалай шешеді (жиілік, уақыт, әртүрлілік, бастама)? Тамақтану проблемалары туралы не деуге болады? Сіз төсекке жатқанда? Келісімшарт қанша уақытқа жарамды?

Мұндай келісімшарттар тек жас жұбайларға ғана емес, ұзақ уақыт үйленгендерге де пайдалы. Біздің талғамымыз бен әдеттеріміз өзгеруде, 5 жыл бұрын бізге ұнаған нәрсе қазір ренжітуі мүмкін. «Келісімшарттарыңызды» жаңартыңыз.

Психологтың кеңесі. Өзара тітіркенуді тудыруы мүмкін нақты әдеттерді анықтаңыз (мысалы, жатын бөлмесінде таза ауа, түнгі 23 -тен кейін шу жоқ, темекі шегу, жаттығу).

Рөл алмасу. Бір ойлап тапқан сәбидің өзі ата -аналармен өз пікірлерімен мазалайтын ойындық қарым -қатынастың әдісін ашты. Ол үнемі азап шегеді, өйткені анасы оны үнемі қысып ұстады: «Аяғыңды бүгіп қалма, еңкейтпе, беліңді түзе, тез жүгірме, мұқият тамақтаның, табағыңды сызба» үндеме … »

Кешке анам жуынатын бөлмеге барады деп күткен соң, ол түнгі көйлегін киіп, көзілдірігін мұрнына кигізіп, оқитын кітабын алып, дайындалды. Ол жуынатын бөлмеден шыққан кезде, ол мектеп мұғалімінің ауасымен анасының интонациясына еліктей отырып: «Ешқайда кетпеңдер, бүкіреймеңдер, жыламаңдар …» деді екеуі де күліп.. Содан бері анасы ұлын өзі сияқты басқара бастады.

Шағымдар мен шағымдардан құтылудың ең жақсы тәсілі - серіктеске өздеріне сырттай қарағанда шынымен қарағанда біршама гротескалық көзқараспен қарау.

Психологтың кеңесі. Кездейсоқ бір -біріне реинкарнация жасауға тырысыңыз, мүмкін мінез -құлықты сәл асыра көрсетіңіз. Әзіл тек пайда әкеледі.

Біздің әрқайсымыз өзімізді қажет деп сезінуіміз керек, сүйікті болуымыз керек, оны бағалайтынын білуіміз керек. Алайда, біз көбінесе мақтауға және мақтауға сараңбыз. Бір -біріңе қарама -қарсы отырыңдар және өз кезегінде бір -біріңді бағалайтындарыңды, ұнататындарыңды, көңілдеріңе не келетінін айтыңдар. Содан кейін сіз ажырасу туралы аз ойлайтын шығарсыз. Немесе сіз оны мәңгілікке ұмытарсыз.