Жұмыртқа диетасы 4 апта: әр күн үшін мәзір

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

4 апта ішінде жұмыртқа диетасының көмегімен сіз 10 фунттан арылуға болады. Бұл тағам түріне әр күн үшін мәзір жасалады. Калорияларды санау міндетті емес. Организмдегі биохимиялық реакцияларға назар аудару маңызды.

Диетаның ерекшеліктері

Жұмыртқа диетасының басқа тағам түрлерінен ерекшелігі көмірсулардың мөлшерін азайтады. Ақуызды тағамдар басымдыққа айналуда. Ақуызды цитрус жемісімен бірге қолдану қысқа мерзімде артық фунттан арылуға көмектесетіні ғылыми дәлелденген факт.

Диета метаболикалық процестерді белсендіруге ықпал етеді, жинақталған майлар қысқа мерзімде ыдырайды. Бір айдың ішінде сіз бастапқы салмағына байланысты 10 -нан 25 кг -ға дейін арықтай аласыз. Тамақтың бұл түрімен аштық жарияланбайды.

Кило төмендегідей жоғалады:

1. Бірінші аптада ол 2 -ден 3 кг -ға дейін жетуі мүмкін.
2. Екінші аптада тағы 5 кг тасталады.
3. Үшінші аптадан кейін салмақ 8-10 кг төмендейді.
4. Төртінші аптада сіз 10 кг артық салмақ жоғалтуда нәтижеге қол жеткізе аласыз.

Бұрын белгіленген диетаны қатаң сақтау нәтижеге кепілдік береді. Бірнеше апта бойы диета үзілмеуі керек. Сіз мәзірді мұқият қарап шығуыңыз керек, себебі тағамды қайта орналастыру денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Диета тағам теңдестірілген етіп таңдалады.

Әйелдің денсаулығы сақталады, ас қорыту мүшелерінің жұмысы жақсарады. Аштық сезімі болмауы керек. Метаболикалық процестер сағат тәрізді басталады. Шаштың, сүйектердің және терінің жағдайы жақсарады. Шаршау сезімі 2 апта бойы жоғалады.

Қалай дұрыс арықтауға болады

Салмақ жоғалтудың нәтижесі әрқашан адамның ниетіне және таңдалған диетаны ұстануға байланысты. Егер кейбір өнімдерді басқалары алмастырса, сыртқы түрі соншалықты көрінбейтін және тиімді болып шығады.

Сарапшылар 4 аптаға созылатын жұмыртқа диетасының негізгі ережелерін сипаттайды:

1. Сұйықтықты тұтынумен шектелудің қажеті жоқ. Кейде диеталық газдалған сусындарға рұқсат етіледі.
2. Егер сіз кофе ішкіңіз келсе, онда табиғи қара сусын қолданған дұрыс. Қант диетадан толығымен алынып тасталуы керек.
3. Дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді қолданумен шектелмеңіз, олар тағамды дәмді және бай етуге көмектеседі.
4. Ет өнімдерін ұнататындар үшін оларды бөлек түрде жеу ұсынылады. Диетадан балық пен ет сорпаларын алып тастаған дұрыс.
5. Күнделікті пісіру үшін құрғақ табаны қолданады, мүмкін болса пеште ет немесе балық пісіреді.
6. Салмақ күніне бір рет бекітіледі. Ең қолайлы уақыт - таңертең.
7. Егер сіз күнделікті физикалық белсенділікті қоссаңыз, онда килограммдар одан да тез кетеді.
8. Егер сіз төртінші аптада жұмыртқа диетасын бұзсаңыз, басына оралу ұсынылады.
9. Тауық жұмыртқасы диетаның негізін құрайды.
10. Жемістер мен жидектерді қалағаныңызша жеуге болады.

Назар аударыңыз, күнделікті мәзірдегі тыйым салынған тағамдар тізімінде манго, киви, банан және жүзім сияқты жемістер бар.

Сарапшылар қайнатылған көкөністерді таңдауға кеңес береді: сәбіз, бұршақ, жасыл бұршақ, куртка және цуккини. Крахмалды картоп пісіру үшін қажет емес. Егер мұндай қажеттілік болса, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек немесе диетологтан кеңес алуыңыз керек.

Кімге диета қарсы

Асқазан -ішек жолдары аурулары барларға 4 аптаға арналған жұмыртқа диетасы ұсынылмайды. Бұл гастрит, күйік жарасы сияқты ауруларға қатысты. Сондай -ақ, бауыр мен ұйқы безі ауруларында тағамның бұл түрінен бас тартқан дұрыс.

Егер сізде жоғарыда аталған тағамға аллергиялық реакция болса, сіз диетологпен немесе дәрігермен кеңесуіңіз керек. Жүрек аурулары мен ішек аурулары салмақ жоғалтуды жоспарлауда тағы бір кедергі болып табылады.

Жұмыртқа диетасынан қалай шығу керек

Әр күн үшін мәзір құрған кезде, сіз 5 -ші аптада диетадан шығудың жолдары туралы ойлануыңыз керек. Шикі жемістер мен көкөністерді рационға шексіз мөлшерде қосқан жөн. Денені талшықпен байыту жастықты сақтап қана қоймай, асқазан -ішек жолдарының жұмысын жақсартады. Тағамды пеште пісіру ұсынылады. Егер бұл мүмкін болмаса, онда ингредиенттерді қайнатқан дұрыс.

Ет пен балық майлы болмауы керек. Май мен көмірсуларға бай тағамдардан бас тарту керек. Тәтті және крахмалды тағамдарды теріс пайдалану жағымсыз. Балама ретінде кәмпиттер мен кептірілген жемістер қолданылады.

Диетологтар күніне кемінде бір литр су ішіп, кем дегенде 3 шақырым жаяу жүруді ұсынады. Ең дұрысы, серуендер күн сайын бірнеше сағатқа созылады. Қосымша жаттығулар сіздің денеңіздің тонусын сақтауға көмектеседі. Диетадан кейін жағымсыз салдардан аулақ болу үшін бірнеше ай бойы витаминдер кешенін қабылдау ұсынылады, ол ағзадағы жетіспейтін заттар мен элементтерді теңестіруге көмектеседі.

Ең бастысы-өзіне деген сенімділік. Ниет пен жоғары мотивация болу маңызды. Мұны істеу үшін сіз қызықты бейнені көре аласыз және пайдалы әдебиеттерді оқи аласыз, сонымен қатар басқа адамдардың келбеті мен денсаулығындағы өзгерістердің оң мысалдарына назар аудара аласыз.