Ерте қартаюға қарсы 7 қарапайым ереже

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Ешкім қартаюды қаламайды. Әсіресе әйел. Бірақ қартаю - тоқтатуға болмайтын процесс. Әр адам жасына байланысты физикалық түрде өзгереді, бірақ егер сіз өзіңізге дұрыс күтім жасасаңыз, сіздің жасыңыздан жас көріну шынайы емес. Бұл белгілі факт: дұрыс тамақтану мен тұрақты физикалық белсенділік өзіңізді жасыңыздан әлдеқайда жас сезінуге көмектеседі. Бірақ біз бұл туралы қазір айтып отырған жоқпыз. Диета мен белсенділік туралы көп жазылды. Іс жүзінде әйелдер өздерін қартаятын басқа да көптеген қателіктер жібереді. Төменде қарапайым қартаюды болдырмауға болатын 7 қарапайым ереже берілген.

1. Бетіңізге тигізбеңіз

Безеудің пайда болуын және терінің ерте қартаюын болдырмау үшін қолдарыңызды бет пен мойыннан алыс ұстаңыз. Көзіңізді сүртпеңіз немесе мұрныңызды сызбаңыз. Көз айналасындағы тері өте нәзік, сондықтан сіз бұл аймаққа тиіспеу арқылы ерте сөнудің белгілерін болдырмауға болады. Кремді өте мұқият жағыңыз, кенеттен қозғалыстарды болдырмаңыз.

2. Бетіңізді күніне екі рет жуыңыз

Кейде таңертең дұрыс жууға тым ұйқысыз болады. Кешке шаршау макияжды дұрыс кетіруге мүмкіндік бермейді. Ол теріге өте зиянды. Бетіңізді жуу бірнеше минутты алады, сондықтан өзіңізді ақтамаңыз және бетіңізді үнемі жуыңыз. Сіз ерте әжімдердің алдын алып қана қоймай, бітелген тесіктер мен бөртпелерден арыласыз.

Сондай -ақ оқыңыз

Сұлулық | 2017-16-01 30 жастан кейінгі бет: терінің түрінің жасына қарай

3. Мойынға, иық пен қолға күтім жасаңыз

Сіздің бетіңіз жас көрінуі мүмкін, бірақ мойын, иық және қол бірден қартаюды береді. Дененің осы бөліктерінде терінің қартаюы мен қартаюын болдырмау үшін дененің осы бөліктеріне күнделікті күтім жасау өте маңызды. Ұйықтар алдында мойныңызды, иығыңызды және қолыңызды ылғалдандырып, күндіз күн қорғанысын қолданыңыз. Күн туралы айтпақшы, бөлек кеңес:

4. Күн сәулесінің әсерін шектеу

Бұл үйден тек түнде шығу керек дегенді білдірмейді. Д витаминін алу үшін сізге күн сәулесі қажет, бірақ күн сәулесінің тым көп түсуі теріңізге теріс әсер етеді және әжімдерді, тіпті тері ісігін тудырады. Күннен қорғайтын кремді үйден шықпас бұрын жағыңыз, қажет болған жағдайда оны күні бойы жаңартуды ұмытпаңыз. Бұлтты күндерде де бұл қорғанысты елемеңіз. Кәдімгі күннен қорғайтын кремдерге тамаша балама - SPF бар ультракүлгіннен қорғалған көзге, бетке және денеге арналған кремдер - қазір оларды көптеген косметикалық брендтер шығарады. Сонымен қатар, күн белсенділігі жоғары маусымда көз айналасындағы нәзік теріге арналған күннен қорғайтын көзілдіріктен артық ештеңе жоқ.

5. Ұйқыны қандырыңыз

Ұйқы «көп» болады. Қаншалықты таңқаларлық, 8 -ден 5 сағатқа дейін ұйықтау 6 сағаттан аз ұйықтағандай жаман. Екеуі де теріге бірдей зиянды. Денені қалпына келтіру үшін 7-8 сағат қажет. Әжімдердің ерте пайда болуын болдырмау үшін тәулігіне 8 сағат ұйықтаңыз, ал сіз таңғы 11 -ден кешіктірмей ұйықтауыңыз керек. Егер сіз түн ортасынан кейін ұйықтасаңыз, сіз бетіңіздегі әжімдерді қалағаныңыздан тез байқайсыз. Ең пайдалы ұйқы - кешкі 10 -нан түнгі 2 -ге дейін. Ал егер сіз 10 -да ұйықтап қалу қиын болса, кем дегенде 11 -де ұйықтаңыз.

Айтпақшы, түсіндегі поза терінің күйі үшін де маңызды. Арқаңызда отыруды жөн көріп, асқазаныңызда немесе бүйіріңізде ұйықтамауға тырысыңыз.

6. Антиоксидантты қабылдауды көбейтіңіз

Мәзіріңізге антиоксидантқа бай тағамдарды енгізуді ұмытпаңыз. Олар теріге зиянды бос радикалдарды кетіруге және ерте қартаюдың алдын алуға көмектеседі. Ең сау жидектер, бұршақ, қара шоколад, алма, артишок, сәбіз, қызыл жүзім, пекан және қара өрік.

Сондай -ақ оқыңыз

здоровье | 21.01.2016 мама постарела: советы для взрослой дочери

7. избавьтесь от вредных привычек

курение и алкоголь, возможно, и помогают вам расслабиться и поднять настроение, но эти привычки точно не сделают вас моложе. многочисленные исследования доказывают, что курение провоцирует преждевременное старение. речь даже не об общем состоянии организма. а о том, что если вы ежедневно курите и употребляете много алкоголя, кожа лица у вас будет постоянно обезвожена, а это приводит к потере эластичности и появлению преждевременных морщин. употребление алкоголя, кроме того, приводит к эффекту wine face (покраснение и специфическое изменение мимики, которое так красноречиво указывает на то, что обладатель этого лица не прочь опрокинуть бокальчик-другой). избавьтесь от привычек, которые старят вашу кожу. ваш организм скажет вам спасибо.

преждевременное старение предотвратить непросто. некоторые девушки сталкиваются с первыми морщинами еще до 30. это происходит из-за вредных привычек и неправильного ухода за кожей. ешьте больше фруктов и овощей, пейте достаточно воды, увлажняйте кожу и изнутри, и снаружи, высыпайтесь и не нервничайте по пустякам. эти простые правила помогут вам дольше выглядеть молодо.

фото: depositphotos