Бейне: Оқу - стресстен арылудың тиімді әдісі
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11
Қысқа мерзімде стрессті қалай жеңуге болады? Британдық ғалымдар қызықты кітап оқуға кеңес береді. Сассекс университетінің зерттеушілерінің айтуынша, кітап оқу қысқа уақыт ішінде демалуға мүмкіндік береді және стресске қарсы тұрудың ең сенімді әдісі болып табылады.
Оқу сияқты қарапайым әрекет стрессті жеңуге жақсы. Сонымен қатар, бұл музыка тыңдаудан, шәй ішуден немесе серуендеуге қарағанда жақсы және жылдам жұмыс істейді.
Зерттеушілер еріктілерді стресстік тесттер мен жаттығуларға қатыстырды. Осыдан кейін оларға ең кең тараған релаксация әдістерінің бірін қолдану ұсынылды және пульсті және бұлшықет тонусын қалыпқа келтіру әдісінің тиімділігі анықталды.
Оқу стресс деңгейін 68 пайызға төмендетудің ең жақсы әдісі екенін анықтады. Импульсті қалыпқа келтіру және бұлшықеттерді босаңсу үшін алты минут үнсіз оқу жеткілікті болды.
Музыка тыңдау стресс деңгейін 61 пайызға, шыныаяқ немесе кофені 54 пайызға, жаяу жүруді 42 пайызға төмендетеді. Бейне ойындар стрессті едәуір нашарлатты (21 пайызға), ал ойын кезінде жүрек соғу жиілігі бастапқы мәнге дейін төмендемеді.
Зерттеу авторы, когнитивті нейрофизиолог Дэвид Льюис стрессті жеңу үшін қай кітапты оқығаныңыз маңызды емес деп санайды. Сіз оған «автордың қиялының саласын зерттей отырып» енуіңіз керек.
«Қай кітапты таңдағаныңыз маңызды емес», - дейді ғалым. - Ең бастысы - қызықты туындыны оқу арқылы сіз шынайы әлемнің уайымы мен қиыншылығынан арыла аласыз. Бұл жай ғана алаңдаушылық емес, сонымен қатар қиялдың белсенді жұмысы, себебі баспа сөзі сіздің шығармашылығыңызды ынталандырады және жағдайға басқа қырынан қарауға мүмкіндік береді ».
Ұсынылған:
Ақылды болудың 8 тиімді әдісі
Шын мәнінде, миды ынталандыру бір қарағанда көрінгеннен әлдеқайда жеңіл. Көптеген әдістер бар, бірақ біз сіз үшін ең тиімді және уақыт бойынша тексерілген 8 нұсқаны таңдадық
Артық салмақтан арылудың ең қауіпті және абсурдты заманауи әдістері
Нөлдік өлшемге ұмтылу үшін әйелдер ең қатал шараларға баруға дайын
Оқу жылдамдығын арттырудың 3 қарапайым әдісі
Оқу жылдамдығын арттыру үшін күрделі жаттығулар жасаудың қажеті жоқ. Осы мақалада сипатталған әдістерді қолдана отырып, сіз өзіңізге қажетті әдебиеттерді оқуды бірден бастай аласыз. Бір немесе бірнеше әдістерді бірден қолданыңыз, сонда сіздің оқу жылдамдығыңыз біртіндеп артады
Артық салмақтан арылудың қарапайым әдісі
Ең тиімді және жеңіл диеталар - аппетит тудыратын тағамдарды жоятындар. Бірақ дұрыс тамақтанудан басқа guarchibaoline.ru құпия ингредиенттері бар, олар туралы біз сізге айтатын боламыз
Жаяу жүру - инсульттің алдын алудың тиімді әдісі
Сіз ашық ауада қаншалықты жиі жаттығасыз? Сұрақ өте маңызды, әсіресе әйелдер үшін. Американдық кардиологтардың айтуынша, жаяу жүру инсульт қаупін айтарлықтай төмендетеді. Ал егер сіз жаяу жүргенде жеткілікті жылдам жүрсеңіз, әсер тек күшейе түседі.