Сіз күні бойы сергек бола аласыз ба?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-31 13:50

Психологтар энергияны зарядтау көп істеуге уақыт болғаннан әлдеқайда маңызды деп санайды. Энергиямен қамтамасыз ету төмендеген кезде, тіпті кішігірім мәселелер де шешілмейтін болып көрінеді. Егер энергия сізді кілтпен ұрса, онда сіз кез -келген тапсырманы шеше аласыз (егер оның шешімі болса). Табиғи аккумуляторыңыз неге байланысты екенін білесіз бе?

Күн Біздің бәріміз, негізінен, барлық тіршілік иелері күн батареяларымен жұмыс жасайтынын ескеріңіз. Күннің жетіспеушілігі (әсіресе суық мезгілде) біздің ішкі энергиямыздың төмендеуіне әкеледі. Гүлдер сарғайып, біз летаргияға айналамыз. Сондықтан маңызды кеңес - өзіңізді жарықпен (күнмен де, жасандымен де) қоршау. Күн тәртібін күннің максималды жарық бөлігін алатындай етіп құрыңыз. Сіз, әрине, адамдар бөлінді деп айтасыз" "жаворонки" />

Арман Ұйқының созылмалы жоғалуы жалпы энергетикалық әлеуеттің төмендеуіне әкелетіні дәлелденді. Егер сіз жігерлі болғыңыз келсе, ұйқының жеткілікті болуына жағдай жасаңыз. Рас, кейде 9-10 сағатта да ұйқыңыз қанбайды. Мұндай жағдайларда, егер сыртта жарық болса, төсектен тұрып, ауаға шығу керек (мысалы, балконда). Күн сәулесі ұйқыны қоздыратын гормон-мелатонин өндірісін тежейді. Айтпақшы, оның организмдегі ең жоғары концентрациясы таңғы сағат 4 шамасында болады. Міне, сондықтан түнде оқуды және жұмыс істеуді ұнататындарға зейінін шоғырландыру және таңғы үштен төртке дейін көзін жұмып ұстау өте қиын.

Зарядтағыш Стадионға немесе жаттығу залына асығудың қажеті жоқ. Жұмыс күніндегі 10 минуттық заряд кем дегенде 2 сағатқа қуат береді, мидың белсенділігін белсендіретін және шығармашылықты арттыратын заттардың қанға түсуіне ықпал етеді. Біз міндетті түрде «өндірістік» гимнастиканың түрлері туралы айтатын боламыз.

Биологиялық сағат Өкінішке орай, таңертеңнен кешке дейін «көңілді» болу әлі де шындыққа жанаспайды. Энергияның ең үлкен төмендеуі күннің ортасында болады. Сондықтан болар, көптеген оңтүстік елдерде түстен кейінгі ұйқы беріледі (сиеста). Ұйқышылдық әсерін күшейтпеу үшін осы сағаттарда көмірсуларға бай тағамдарды жеу ұсынылмайды. Бірақ ақуызды тағамдар, көкөністер мен жемістер, керісінше, ұйқышылдықпен күресте біздің одақтастарымыз. Психологтар маңызды нәрсені күннің ортасында жоспарламауға кеңес береді, және шамалы мүмкіндікте, кем дегенде 15-20 минут ұйықтауға тұрарлық. Егер сіздің жеке кеңсеңіз болса, бұл міндетті түрде проблема емес: оны жабыңыз және басқалардан келесі 20 минут ішінде сізді мазаламауын сұраңыз. Біздің көпшілігіміз үшін түстен кейінгі ұйқы түстен кейін үшке бөлінеді. Бірақ энергияның ең үлкен толқуы кешкі уақытта болады. Бұл уақыт әсіресе оқу үшін қолайлы, мысалы, шет тілін үйрену.

Сүйікті іс Иә, психологтардың: «Әрқашан позитивті энергияға толы сезіну үшін, өзіңіз жақсы көретін нәрсені жасаңыз және өзіңіз жасаған нәрсені жақсы көріңіз», - деп айтады деп елестетіңіз.

Демалу мүмкіндігі Демалыс болмаған кезде шамадан тыс жұмыс шаршауға әкеледі, ал одан алыс емес созылмалы шаршау синдромына дейін. Сонымен, күннен -күнге жігерлі және белсенді болу үшін еңбек пен демалысты дұрыс ұйымдастыру қажет.

Елена ИВАЩЕНКО