Бейне: Вера Брежнева өзінің сүйікті жаттығуы туралы айтты
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11
Әнші және актриса Вера Брежнева өзінің алдына үлкен мақсат қойған сияқты - оның жанкүйерлеріне әрқашан әдемі және өмірден бақытты болуға көмектесу. Екінші жыл жұлдыз өзінің микроблогында абоненттерді өмірлерін жақсы жаққа өзгертуге ынталандыруға тырысып, сұлулық пен денсаулықтың құпияларымен бөліседі. Ал келесі күні Вера тағы бір шабытты пост жариялады.
-
Вера Брежнева фитнес бойынша -
Вера Брежнева фитнес бойынша -
Вера Брежнева фитнес бойынша
Жұлдыз өзінің инстаграм желісінде асқазанның селфиін жариялап, фитнеспен қалай және қашан айналысу керектігін жеткілікті түрде сипаттады.
«Мен өзімді қалай ұстау керектігін айттым: 1) ойлар, 2) тамақтану. Ал енді үшінші нүктенің кезегі келді: бұл спорт. Дене белсенділігі, сабақтар, жаттығулар. Ең маңызды ережелердің бірнешеуі: а) үнемі жаттығулар жасаңыз! Тек жүйелілік дұрыс нәтиже береді; б) уақыт жоқ болса да оқыңыз! Опция - 3 минуттық тақта; в) ыңғайлы уақытта, қажет болған кезде жаттығу жасаңыз (оны кейінге қалдырмаңыз); г) максималды рахат әкелетін спортпен айналысыңыз !! Біз оны табуымыз керек! Жаттығулар антагонизм тудырмауы керек - бұл фитнес, тренажер залы, йога, би, жүзу, Пилатес, велосипед, қалағаныңыз болсын! Кез келген спорт - бұл қозғалыс ».
Айта кету керек, тақта жаттығуы арқа мен іш бұлшықеттерін жаттықтырудың ең тиімді әдістерінің бірі болып саналады. Алайда, егер бар дұрыс орындалмаса, онда жарақат алу қаупі жоғары, сондықтан, ең дұрысы, жаттығуды фитнес -жаттықтырушының басшылығымен бірінші рет жасау керек.
Кез келген жағдайда, Брежнева фигурамен жұмыс жасайтындар кез келген жағдайда теңдестірілген тамақтану туралы ұмытпауы керек екенін еске салды. «Аз тамақтан! - жұлдыз толқып кетеді. - Кешіріңіз, бірақ егер сіз спортпен шұғылданып, сонымен бірге фастфуд, майлы және қажетсіз тағамдарды жесеңіз, онда сіз ешқашан асқазаныңыздың жеңілдеуін көре алмайсыз. Суды ішіңіз: ағзадағы барлық метаболикалық қалдықтар дұрыс тасталуы керек, су - олардың ең жақсы өткізгіші ».
Ұсынылған:
Өкініштен және тәуелді күйеуімен өмір сүру: Марина Федункив өзінің жеке өмірі туралы айтты
Марина Федункив екі бақытсыз некеден өтті, енді біреуі бар
Декл журналистерге өзінің 35 жасында өзінің өлімін жасағысы келетінін айтты
Орындаушының сөздері пайғамбарлық болып шықты. Жедел жәрдем дәрігерлері оны құтқарып үлгермеді, белгісіз адамдар суретшінің өлгеннен кейінгі суреттерін сатып алмақ болды
Марина Александрова өзінің сүйікті ерлері туралы айтты
Актриса Марина Александрова жеке өмірінің егжей -тегжейін ұзақ уақыт жасырды. Өткен жылдың жазында жұлдыз ана болды, бірақ жанкүйерлер мен баспасөзге жақсы жаңалықты айтуға асықпады. Актриса ашық әңгімеге жету үшін біраз уақыт қажет болды. Ақырында Марина өзінің сүйікті ерлері туралы айтты.
Олег Меньшиков өзінің жеке басы туралы айтты
Атақты актер Олег Меньшиков жеке өмірі туралы баспасөзде сөйлеспейді. Бірақ уақыт өте келе бәрі өзгереді. Келесі күні суретші журналистерге ашылып, махаббат тақырыбында ой қозғады. Бұл Меньшиковтың әйелі Анастасияның баспасөзге өздерінің махаббат хикаясын айтқанынан бірнеше аптадан кейін болғаны қызық.
Дана Борисова өзінің 14 жастағы қызы Полинаның психикалық проблемалары туралы айтты
Дана Борисова «Сенбейсің!» Бағдарламасына қатысты, онда ол қызымен қарым -қатынасы туралы айтты. Оның айтуынша, Полинаның ауыр психологиялық проблемалары бар