Истериямен қалай күресуге болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Уақыт өте келе нервтер әрқайсымызда еркелік ойнайды, бірақ егер біз кейбір жағдайларда өзімізден күш тауып, тынышталсақ, онда басқаларында біз жай бұзылып қаламыз, содан кейін басқаларға лайықты қашықтықта жүрген дұрыс - жарылыс толқынына ілінбеу үшін.

Истерика кезінде біз, әдетте, өзімізді ұстай алмаймыз, содан кейін нағыз «сынық» басталады: біз жылаймыз, айқайлаймыз, жастықтар мен телефондарды лақтырамыз, ыдыстарды сындырамыз, есіктер мен орындықтарды тебеміз …

Бірақ біздің жүйке бұзылуларынан жиһаз бен айналамыздағы адамдар ғана зардап шегеді. Біз мүлде қамқорлық жасамайтын кедей организм де соққы алады, ал біраз уақыттан кейін ол жоқ жерден ауыр аурулармен жауап бере алады.

12RF / Руслан Бородин

Сіз өзіңізден білесіз: егер истерия басталса, оны тоқтату мүмкін емес. Айналаңыздағы адамдар ашуланады, іште бәрі қайнайды, ал егер сіз жұмыста бұзылу орын алса, айқайлағыңыз, жылағыңыз келеді, кейде тіпті бөлменің немесе кеңсенің жартысын сындырғыңыз келеді.

Айтудың қажеті жоқ, біз бұл сәттерге қаншалықты қорқынышты қараймыз? Көздері домбыққан, жануарлардың күлкісі, тушь жағылған, щектері күйген. Әдемі емес, солай ма? Бірақ көзге көрінбейтін нәрселер тартымды көріністен гөрі қорқынышты: біз шектен тыс қысыламыз, ал басымыз жарылып кететін сияқты, біз өзімізді танымаймыз, логикалық ойлау өшеді, қисынсыз нәрсеге жол береді. біз үшін мүлдем ерекше. Сондықтан, әдетте, тыныш адамдар кенеттен тым көп сөйлейді, жылайды, күлкіге айналады, төбелеске түседі - тұтастай алғанда, олар өзін нашар ұстайды.

Әрине, мұндай жағдайды жеңуге тырысудан гөрі алдын алу оңай, бірақ біздің әрқайсымыз мезгіл -мезгіл истерикаға түсетіндіктен (себептер өте көп: отбасылық мәселелерден жұмыстағы қиындықтарға дейін), онда біз білуіміз керек. қалай өзімізді қолымызға алып, қайтадан сабырлы және саналы болу керек. Сонымен қатар, біз жиі кездейсоқ басқа адамның жүйке бұзылуына куә боламыз және мұндай жағдайда қалай әрекет ету керектігін мүлде білмейміз. Истерикамен қалай күресуге болады, өзіңіздің және басқа біреудің, - «Клео» кеңесінде.

Сіздің ашулануыңызбен қалай күресуге болады

1. Алаңдаңыз. Егер сіз жүйке кернеуі ауытқып кеткенін және сіз жарылғалы тұрғанын сезсеңіз, онда ықтимал бұзылу уақытын кешіктіруге тырысыңыз: онға дейін санаңыз, бірнеше рет терең дем алып, дем шығарыңыз, сыртқа немесе балконға шығып, сергітіңіз. ауа Жалпы, назарыңызды бейбіт нәрсеге аударуға тырысыңыз.

Айтпақшы, үй жануарлары ашулануға қарсы күресте тамаша көмекші болады. Сондықтан, егер сіздің сүйікті адамыңызбен жанжал шегіне жеткен болса, онда мысықты сипауды немесе аквариумдағы балықты қарауды бастаған жөн - бұл тыныштандырады.

123RF / Виктор Колдунов

2. Өзіңізге сыртыңыздан қараңыз. Егер бұзылу орын алса, онда өзіңізді біріктіріп, сыртыңыздан қалай көрінетініңізді елестетіп көріңіз.

Басқа адамдарға не айтқаныңызды тыңдаңыз, сонда сіз олардың көз алдында сіз жай ғана ашуланған «ақымақ» екеніңізді түсінесіз, онымен қорлайтын және кейде мағынасыз сөйлемдер айтасыз, онымен сөйлесу мен оған бір нәрсені түсіндірудің пайдасы жоқ. Маған сеніңіз, ертең сіз өзіңіздің бастығыңыздың, әріптестеріңіздің немесе жақындарыңыздың алдында өз мінез -құлқыңыз үшін ұяласыз.

3. Жылжыту. Дау -дамай кезінде себепсіз біреуге айқайлап, кінәсізге ашуланғаннан гөрі, бөлме айналасында айнала бастаған дұрыс. Психологтар сізді басатын агрессивті энергияға кеңес береді, басқаларға бейбіт және зиянсыз арнаға бағыттайды және оны қозғалысқа жұмсайды.

Айтпақшы, физикалық белсенділік - бұл шиеленісті жеңілдетудің тамаша әдісі. Дауыс сымдарын тартудан гөрі жүгіру жолында тұру немесе гантельді созу дұрыс болады.

4. Аздап су ішіңіз. Егер сізде әлі де ешкім сізге уақыт бөле алмаса, онда бір стақан суды өзіңіз алып, түбіне дейін ішкеніңіз жөн. Айтпақшы, бетіңізді жуу пайдалы болады - уақытша бұлдыраған ақыл -ойды тыныштандыру үшін бетті салқын сумен шайыңыз.

123RF / avemario

Басқа біреудің ашулануымен қалай күресуге болады

1. «Жынды бол» деп беріңіз. Сіз адамды тыныштандыруға, онымен полемикаға түсуге және оны аяуға көндірмеуіңіз керек. Сіздің тарапыңыздан кез келген жауап әрекеті, сіз тек истерияға деген ықыласты арттырасыз. Басқа бөлмеге бару немесе оның орынсыз мінез -құлқын мүлде байқамағандай көрінген жөн. Ол тынышталсын.

2. Әрекет етіңіз. Егер сіз адамның тым шектен шығып кететінін және өзін ұстай алмайтынын түсінсеңіз: балаларға айқайлайды, заттарды лақтырады, ыдыс -аяқты сындырады, содан кейін оны қандай да бір өткір және күтпеген әрекетпен тыныштандыруға тырысыңыз.

Сіз оны жеңіл соққыңыз, қолыңызды қысыңыз немесе басына бір стақан су құйыңыз. Сізге қазір қате және қауіпті болып көрінуі мүмкін, бірақ кейде ашуды басқа жолмен тоқтату мүмкін емес.

3. Седативті дәрі беріңіз. Валериан немесе басқа құрал маңызды емес, ең бастысы - көмектесу. Айтпақшы, егер сізде истерия болады деп ойласаңыз, сенімді болу үшін дәрі қолданыңыз.