Демалыстан кейінгі депрессия - не істеу керек?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Демалыс маусымы аяқталуға жақын. Көбіміз демалыстан кейінгі депрессия синдромымен таныспыз - жұмыс жасаудың ең қиыны - кеше сіз кеңседе емес, әдемі теңіз жағасында болғаныңыз. Егер олардың алдында бостандыққа, бақыт пен романтикаға толы оңтүстік күндер мен түндер болса, сұр жұмыс күндерінен гөрі күңгірт және көңілсіз ештеңе жоқ сияқты.

«Мүлдем демалмаған дұрыс болар еді», - деп ойлайды демалыстан енді оралған қыз таңертең кеңсеге баруға дайындалып. Онда ол мыңдаған электрондық пошта хабарлары мен шешуді қажет ететін көптеген мәселелермен бетпе-бет келеді, ол жұмысқа «жауынгерлік» жағдайда тікелей араласуға мәжбүр.

Кешке үйге келгенде, ол шаршап, диванға құлап түседі, ол ешқашан мұндай бақытсыз болған емес деп ойлайды. Ол бұл әр демалыстан кейінгі бірінші аптада қайталанатыны есінде. Бірақ сіз қалай аман қаласыз?!?

Келісіңіз, өмірді ләззат алған кезде қарғау - бұл дұрыс емес. Психологтар демалыс пен күнделікті өмірді бөлуге кеңес бермейді. Бұл шетелдік қонақүйлер бөлмесінде жылдық есеп туралы ойлармен оянып, олармен ұйықтау керек дегенді білдірмейді. Демалыс жұмыс күндері сияқты өмірдің бір бөлігі екенін түсіну маңызды. Демалыс бізді бақытты ететін жалғыз нәрсе емес. Сіз туған қалада бола отырып, аптасына бес күн кеңседе отырып, ойын -сауық пен бос уақытты бос өткізуге де уақыт таба аласыз. Таңертеңгілік рәсімді бастаңыз, мысалы, ертерек тұрып, қолыңызда ыстық шай, терезе жанында сүйікті қалаңызбен бірге тұрыңыз. Немесе йога, гимнастика, би сабақтары - бар болғаны 10 минут сізді жігерлендіреді және күні бойы энергияға толтырады!

Егер сізге жұмыс процесіне қатысу қиын болса және сіз өзіңіздің жаныңыздағы бос орынға төтеп бере алмайтыныңызды түсінсеңіз, онда біздің кеңес сізге арналған. Олар сізге көмектесе алады деп үміттенеміз.

Өзіңізге кішкене уақыт беріңіз

Демалыстан оралғаннан кейін келесі күні жұмысқа бармаңыз. Демалыстан кейін бейімделуге арнау үшін үйде бір немесе екі күн бар екеніне көз жеткізіңіз. Жұмысқа дайындалыңыз, әлі де сол жаққа бару керек деген ойға үйреніңіз. Ақырында, демалыс кезінде жинақталған үй шаруасын шешіңіз. Сіз өзіңіздің лауазымдық міндеттеріңіздің көшкінінен ғана емес, басыңыздың ауырғанын қаламайсыз.

Демалысыңыз туралы айтып беріңізші

Жақсы қарым -қатынаста болған әріптестеріңізбен демалыстан алған әсеріңізбен бөлісіңіз. Осылайша сіз релаксация мен тыныштық сезімін біршама ұзарта отырып, оны жұмыс күндеріне біртіндеп ауыстырасыз. Демалысыңыздың жағымды сәттерін еске түсіретін естелік сыйлықтарды ұсынған курорттық суреттерді көрсетіңіз.

босаңсыңыз

Ия, демалыстан кейін жұмысқа келу керек. Көпшілікке бұл мүмкін емес сияқты көрінеді, бірақ іс жүзінде олай емес. Сіз түсінуіңіз керек, әркімнің өмірінде «жұмыс - демалыс - жұмыс» сценарийі қайталанады, ал соңғысы әлдеқайда көп. Сонымен, сіз өзгерте алмайтын нәрселер туралы алаңдауға тұрарлық па? Бұл қар жауды деп уайымдау және оны тоқтатуға тырысу сияқты.

Барлығын бірден жасамаңыз

Кеңсе сізсіз бірнеше апта бойы аман қалды, сонымен қатар ол бірнеше күн өмір сүреді. Бұл уақытта сіз жұмыс орнында бола отырып, не болып жатқанын байыппен зерттейсіз, істердің жоспарын құрасыз, басымдықтарды белгілейсіз. Жалпы алғанда, сіздің жұмыс тәртібіңізді жақын арада не істеу керектігін түсінуден бастаңыз.

Келесі демалысты жоспарлаңыз

Кем дегенде алты ай бұрын ештеңе жоқ - қазір сіз қайда баратындығыңызды ойластыру, турлардың шамамен бағасын қарау және сайттардан билеттерді іздеу өте маңызды. Мәселе мынада, демалыс соңында біз өмір аяқталғандай сезінеміз. Кейбіреулер мұны ақымақтық деп ойлауы мүмкін, бірақ көбіне алаңсыз релаксация сәтінен айырылу қиынға соғады. Сондықтан сіз (егер сіз адамдардың екінші санатына жататын болсаңыз) ең әдемі нәрселердің бәрі әлі алда екеніне сендіріп, (демек, бұл рас) және келесі демалысыңызды армандауға тиіссіз.

Алаңдаңыз

Егер сіз «жұмыс - үй --– жұмыс --– үй» сценарийін күн сайын орындасаңыз, онда сіз екі А және В нүктелерінен басқа C, D, E, E және басқалары бар екенін тез ұмыта аласыз. Бұл достармен кездесулер, сүйікті адаммен бірлескен хобби, спортпен айналысу, театрлар мен көрмелерге бару. Жалпы алғанда, енді ешнәрсеге бой алдырмаңыз және өмірге деген қызығушылықты жоғалтпаңыз. Қазіргі сәттен ләззат алыңыз!

Есіңізде болсын, бәрі уақытша

Егер сіз ерекше қайғылы болсаңыз, үнемі қайғырмауды ұмытпаңыз. Бұл да өтеді. Бір -екі аптадан кейін сіз таңертең оянып, сабырыңызды жинап, жұмысқа кірісесіз. Ал кешегі тәжірибелер ұмытылады. Мұндай сәт міндетті түрде келеді.

Демалыстан кейін өмір бар! Ал кейде ол одан да көңілді және өнімді болады. Әрине, бәрі мәңгілік демалысты, демалуды және курорттық жеңілдікті қалайды, бірақ демалыстың барлық ләззатын ешқашан білмес едіңіз, егер бұл сіздің тұрақты күйіңіз болса. Шексіз тұтыну мүмкін емес, қоғамға бірдеңе беру керек. Сондықтан, көп жұмыс жасаңыз, мансапта жаңа биіктерге жетіңіз, өзін-өзі дамытумен айналысыңыз, сонда сіз өзіңізді теңіз жағасындағы керемет, алаңсыз күндермен марапаттайсыз.