Психологиядағы триггер дегеніміз не

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Психологияда триггер - адамның жеке теріс немесе оң тәжірибесіне негізделген эмоционалды реакцияны тудыратын бір немесе бірнеше фактор. Триггерлер адамның мінез -құлқына әсер етеді, бөртпе және жиі қисынсыз әрекеттерге итермелейді. Триггерлердің не екенін біліп, тануды және басқаруды үйрене отырып, сіз көптеген мәселелерден құтыла аласыз. Оның ішінде басқа адамдармен қарым -қатынас кезінде.

Психологиялық триггерлер дегеніміз не?

Ағылшын тілінен аударылған триггердің көптеген мағыналары бар. Мәтінмәтінге байланысты «ысырма», «триггер» мағынасында қолданылады. Соңғысы психологиядағы триггерлер түсінігін мейлінше жақсы сипаттайды.

Бұл теріс немесе жағымды тәжірибенің адамның санасына әсері: белгілі бір жағдай, жанасу сезімдері, тіпті қарапайым сөздер, дыбыстар мен иістер. Мұндай оқиғаның нәтижесінде қатты эмоциялар пайда болады, олар ступорлық жағдайды немесе бөртпе, логикалық емес әрекеттерді тудыруы мүмкін.

Триггерлер тек теріс емес болуы мүмкін. Кейбір оқиғалар сонымен қатар жағымды эмоцияларды тудырады - қойылған мақсатқа жетуге деген ұмтылыс, жағымды ностальгия. Сонымен қатар психологияда «бейтарап триггерлер» түсінігі қарастырылады. Қарапайым мысал - бұл көптеген адамдар, мысалы, аттракциондарда, дүкенде тұрады, қорқыныш емес, қызығушылық тудырады.

Қызықты! Әйел үшін сіздің жүктілігіңіз нені білдіруі мүмкін

Бұл қалай жұмыс істейді

Психологияда бұл не? Триггерлер дереу болжанбайтын жауап береді. Қарапайым сөзбен айтқанда - оқиға, жаман нәрсені күрт қайталау. Ал салдары темпераментке, жүйке жүйесінің қазіргі жағдайына, әсер етудің белгілі бір сәтіндегі көңіл -күйге байланысты.

Мәселе мынада, ми әрқашан нақты оқиғаларды ойдан шығарылған оқиғалардан ажырата алмайды. Көрермендер фильмдегі кейіпкерлерге қаншалықты жиі түсіністікпен қарайтынын есіңізде сақтаңыз. Ойдан шығарылған оқиғалар нақты эмоцияларды тудырады - аяушылық, ашу, эмпатия.

Түсінікті болу үшін бірнеше мысалдар:

1. Хош иіс - сүйікті әйелге, әжеге немесе анасына байланысты естелікті тудырады.
2. Зорлық -зомбылық құрбаны алыстан қорлаушыға ұқсайтын адаммен кездескенде истерикаға түсуі мүмкін.
3. Ескі әуен өмірдегі маңызды оқиғалармен байланысты. Бұл мектеп бітіру кеші, үйлену тойы, студенттік кеш болуы мүмкін.
4. Айқайлау, ант беру сияқты қатты дыбыстар теріс естеліктермен байланысты болса, қорқыныш, ессіздік, үмітсіздік тудыруы мүмкін. Мысалы, бала кезінде бала жиі жанжалдың куәсі болған.
5. Кәдімгі сөздер мен сөз тіркестері де күшті эмоциялар тудыруы мүмкін. Жағдайға байланысты - оң немесе теріс.
6. Жол апатына ұшырағандар автокөліктің кенеттен тежелген дыбысына жауап беруі мүмкін. Бұл жағдайда ассоциациялар қорқыныштан, аурудан және т.б.
7. Егер балалық шақта жануарлармен жаман тәжірибе болған болса, мысалы, ит шағып алса, тіпті ересек адам зиянсыз күшіктен қорқады.
8. Тағы бір мысал, судан қорқу әдетте жүзуді үйренудің алғашқы сәтсіз әрекетімен байланысты.

Триггерлердің әсері сенсорлық есте сақтауға негізделген, адамның миы онымен болған оқиғалардың суретін көмектеседі. Нәтижесінде шындықтың бұрмалануы мүмкін, адам триггер пайда болған жағдайға (есте сақтауға) батырылады.

Жағымсыз салдар

Адам үшін жағымсыз салдар жағымсыз эмоциялармен байланысты (қорқыныш, ашу, агрессия):

1. Эмоционалды бақылаудың болмауы. Адам сүйетін адамға ренжітуі, айқайлауы мүмкін. Дыбыстар (тіпті қарапайым тұрмыстық дыбыстар) мен сөздер теріс реакция тудыруы мүмкін.
2. Тіпті ересектер, табысты адамдар белгілі бір жағдайларда бейтаныс (жақын) адамды тәлімгер ретінде қабылдайды. Егер «тәлімгер» алдау немесе басқа адамға зиян келтіру үшін қалаған нәрсеге қол жеткізу мақсатын көздемесе, бұл жаман емес. Бірақ, өкінішке орай, көп жағдайда триггерлерді манипуляторлар мен алаяқтар қолданады.
3. Үлкен соманың қалдықтары. Сатушылар триггерлік триггерлік механизмдерді ақылды түрде қолданады: ашкөздік (барлық үлкен мәмілелер, «тек бүгін» сериясындағы жеңілдіктер), жоғалтудан қорқу (соңғы өнім, шектеулі шығарылым).
4. Денсаулық проблемалары. Күшті теріс эмоциялар өмірді бұзып қана қоймай, иммунитеттің төмендеуіне, түрлі аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.

Триггердің әсері туралы уақытында хабардар болу және барлық қол жетімді әдістермен одан құтылу маңызды.

Одан құтылу мүмкін бе және қалай бақылауға болады

Триггерлермен күресуге болады және қажет. Ауыр жағдайларда мәселенің оңтайлы шешімі - жағымсыз естеліктерді анықтауға және олардан арылуға көмектесетін психологпен байланысу. Сондықтан, бұл не екенін біле отырып, адамдар өз сезімдерін басқаруға болатын кезде эмоцияларын өзін-өзі басқаруға тырысады.

Қарапайым жағдайларда триггерлер әсерінен өзіңіз құтылуға болады. Міне, әрекеттердің қысқаша тізімі:

1. Әр шешімді өлшеп, оның қаншалықты тәуелсіз екендігін талдаңыз. Ыңғайлы болу үшін сіз күнделік жүргізіп, жағдайды және оған өзіңіздің реакцияңызды егжей -тегжейлі сипаттай аласыз. Оқып болғаннан кейін сіз өзіңіздің триггерлеріңізді ерекшелей аласыз.
2. Қиын жағдайда өзіңізді жинап, шешім қабылдауға уақыт беріңіз. Егер сіз ашулануды, агрессияны сезсеңіз, бірнеше минутқа бөлмеден (дүкеннен, кеңседен) шығыңыз.
3. Бір нәрсеге асықпаңыз, кішкене қадаммен мақсатқа қарай жүріңіз. Егер сіз көпшіліктен қорқатын болсаңыз, онда сіз футбол билетін сатып алмауыңыз керек. Алдымен сауда орталығында серуендеңіз.
4. Теріс триггерлерді біртіндеп позитивтіге ауыстыру арқылы ішкі үйлесімділікпен жұмыс жасаңыз. Позитивті эмоциялар тудыратын, өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.

Триггерлер не екенін қарапайым тілмен біле отырып, өткенді талдауға мүмкіндік беретін жағымсыз құбылыстардың себептерін түсінуге болады. Иә, өмірдің жағымсыз, қиын сәттерін еске алу өте жағымды емес. Бірақ психологиядағы мұндай көзқарас аурудан, кінә сезімдерінен арылуға және толық өмір сүруге мүмкіндік береді.

Қорытындылау

Жоғарыда айтылғандарды ескере отырып, ақпаратты бірнеше негізгі тезисте жинауға болады:

1. Триггерлерді басқаруға болады, бірақ олар дұрыс орындалуы керек.
2. Уақыт келгенде триггерлер өшпеуі үшін өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды тыныш күйде жаттықтыру маңызды.
3. Қиын жағдайда кеңес алуға үйрету керек.