Жақындық ережелері немесе өз шекараңызды қорғау неге маңызды

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Әрқайсымыздың өз шекарамыз бар - біз оған белгілі адамдарды қабылдайтын аймақ. Бұл аймақты ұлғайту немесе азайту арқылы біз не өзіміздің жеке бақытымызды құрамыз, не бұл қалай болатынын түсінбей өмірімізді құртамыз. Прокемика деп аталатын психология саласы адамның жеке аймақтарымен айналысады, сонымен қатар өз шекарасының көмегімен үйлесімділікке қалай жетуге болатынын анықтауға көмектеседі. «Клео» авторы Камилла Шоқанова проксемиканың негізгі ережелерін түсіндіруге міндеттеме алды.

Проземика - психологиядағы адамдардың кеңістіктегі орналасуын зерттейтін ғылым. Практикалық психология әлеміне келгеннен кейін, мен бірінші сабақта қажетсіз адамдарға біздің ішкі кеңістігімізге қаншалықты жиі енуге мүмкіндік беретінін білдім, осылайша оны ашып, өмірлік энергиямызды бөліп жібердік. Мен сіздермен өзімді жақсы сезіну үшін шекарамызды қорғаудың қаншалықты маңызды екендігі туралы байқауларыммен бөлісемін.

Сіздің жайлылық аймағы: оны қалай анықтау керек

Әр адамның өз аймағы, аумағы, өз кеңістігі мен шекарасы бар, ол оған ыңғайлы. Біреуде 30 см радиуста жеткілікті интимдік аймақ бар, біреу үшін және қоғамдық аумақ (5-10 метр) басқа адамдармен қарым-қатынас кезінде өзін жайлы сезіну үшін жеткіліксіз. Сіздің жеке жайлылық аймағыңыз не екенін білу үшін мен бір жаттығуды ұсынамын:

Сондай -ақ оқыңыз

Демалыс | 15.06.2021 Түркия орыстар үшін 2021 жылдың 1 шілдесінен кейін ашыла ма

Ұзын арқан алыңыз (20-30 метр), жақын емес адамнан (жұмыс әріптесі, қыз досы, бірақ ең жақсы емес, ең жақсы нұсқа-бұл танысу) шекараңызды анықтауға көмектесуін сұраңыз. Ол үшін өзіңізге ыңғайлы радиуста арқанмен айналаңызға шеңбер сызыңыз. Көзіңізді жұмыңыз және ішкі тыныштықты орнатыңыз. Егер сіз дәл осы аумақта сізге ыңғайлы екенін түсінсеңіз, адамнан сізге жақындауын сұраңыз, ол сіздің көзіңізге тікелей қарауы керек, оған осы шеңберге кіруге рұқсат етіңіз. Ішкі ыңғайсыздықты сезінетін қашықтық - бұл сіздің жеке жайлылық аймағы!

Бұл жаттығудың айла -тәсілі - көбінесе адам көзін бір жаққа қаратқанда, біз оны жақындатып жібереміз, осылайша ішкі шекарамызды бұзамыз, біз тікелей қарауға болмайтындығына алданып қаламыз. инстинктивті деңгей), біз өзімізді өзгертеміз.

Проксемика біздің бақытқа қалай әсер етеді

Проксемиканың қалай жұмыс істейтінін білу біздің жеке бақытымызда үлкен рөл атқарады. Келісіңіз, біз өзіміз біреуге бізді алдауға, сатқындық жасауға немесе жала жабуға рұқсат беретін жағдай жиі болады. Бұл жиі болады деп айту мүмкін емес - бұл әрқашан болады, өйткені біз өз өмірімізде пайда болатын жағдайларды өзіміз жасаймыз, және бізбен болған барлық жағдайға тек біз жауаптымыз. Сондықтан, шекарамызды сырттан келетін кедергілерден қорғай білу өте маңызды.

Дилидің оқиғасы (32 жаста)

Мен басқаларға мені басқаруға жиі рұқсат бердім. Кейбір жұмыс әріптестеріммен, негізінен, бізде достық қарым -қатынас жоқ еді, олар маған қоңырау шала алады, ол маған жүкті әйелінің апатқа ұшырағанын айта алады, мен оған қарызға ақша беру арқылы ғана көмектесе аламын. Мен оған жиі көмектесе алар едім, бірақ маған көмек қажет болғанда, мен оны алмадым. Кейіннен мен бөтен адамдарға және тіпті достарыма көп ақша беру мен үшін әдеттегі емес екенін түсіндім, мен қарапайым адам емеспін, бірақ іштегі консервативті және байсалды адаммын, бірақ оны көрсетуге тырысамын. Мен үшін бәрі оңай екенін түсінетін адам, мен, әрине, бұл көмектесетін керемет қызмын, өйткені адамдарға көмектесу жақсы, мен өзім сезінбеген нәрсені істедім. Бірақ қазір мен өзімді манипуляцияланған сияқты сезінемін және ешкімге мені қолдануға рұқсат бермеймін.

Көбінесе біз өзімізді жай ғана пайдаланылатынын, алданғанын және сатқындық жасайтынын сеземіз.

Линаның оқиғасы (27 жаста)

Ер адамдар мені үнемі тастап кетеді. Мен олар үшін бәрін жасаймын. Мен қарым -қатынасты сақтау үшін жиі өзімді құрбан етемін. Мен ер адаммен соңғы рет кездескенде мен психологтардың жақсы әйел болу туралы барлық ұсыныстарын орындадым. Ол жұмыстан келгенде, мен оны мұқият тыңдадым, оның өміріне қызығушылық таныттым, тіпті өз проблемаларым жеткілікті болған кезде де, мен оны мүлде тыңдағым келмеді. Мен оны ренжіткен кезде де, бәрін кешірдім. Ол мені көрген сайын, мен күлімсіреп, көңіл -күйім жоқ кезде, оны күлімсіреп, жақсы көңілмен қарсы алуға тырыстым. Мен футболды жақсы көретіндей етіп, онымен барлық матчтарды көрдім. Бір күні ол мені және мен үшін жасағанның бәрін сатты және басқа әйелге кетті.

Таныс дыбыс па? Көбінесе біз жай ғана бізді пайдаланылатынын, алданғанын және сатқындық жасайтынын сезінеміз. Не істеу керек, сіз сұрайсыз. Үміт үзбеңіз, себебі оны түзетуге болады! Проксемиканың көмегімен бұл не үшін болып жатқанын түсінуге және түсінуге болады.

Біріншіден, егер сіздің үміттеріңіз орындалмады деп ойласаңыз, бұл сіздің күткеніңіз екенін ұмытпаңыз! Проксемикалық жағынан бұл дегеніміз - сіз адамдарды өз шеңберіңізге (жеке кеңістік аймағына) жібересіз, содан кейін ыңғайсыздық сезініп, адамның сізге тым жақын тұрғанын түсінесіз - ол сіздің шеңберіңізде тұрады. Бірақ бұл оған кінәлі дегенді білдірмейді - сіз оны өз аймағыңызға жібермеуіңіз керек еді! Сондықтан басқа адамға «ЖОҚ» деп айта отырып, өз шекараңызды үнемі қорғауды ұмытпау өте маңызды!

Сондай -ақ оқыңыз

отдых | 30.05.2021 когда откроют турцию для россиян в 2021 году

во-вторых, когда вы забываете о себе, когда думаете только о том, как угодить другому, - вами начинают пользоваться. на языке проксемики - вы очертили слишком узкий круг. вы не воспользовались правом свободного выбора и не очертили ту территорию, которую вы хотите, поэтому вам кажется, что вами пользуются. расширьте свою территорию! у вас есть на то полное право!

в-третьих, научитесь слушать себя! мы меняемся - меняются и наши границы со временем. если раньше нам было уютно в социальной зоне радиусом 1 метр, то со временем может случиться так, что мы испытываем потребность в расширении этой зоны или наоборот. поэтому очень важно понимать, на каком расстоянии для вас комфортно держать от себя людей именно в этом месте и в этот час.

вдумайтесь, как важно слушать себя и защищать свои границы. никогда не идите против себя! не сажайте людей себе на шею, не слушайте чужие проблемы, если вы не хотите этого, не делитесь своим вниманием, если не чувствуете этого желания внутри. пытаясь создать образ успешного человека, думайте, прежде всего, о себе, а не о том, что кто-то, должно быть, подумает о вас, помните, вы - самое дорогое создание у себя! любите себя и защищайте свои внутренние границы!