Цифрлық детокс: Интернетсіз өмір бар ма?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Смартфонның қуаты таусылғанда немесе үйде қалғанда үрейленесіз бе? Сіз электрондық поштаны және әлеуметтік желінің жаңартуларын кем дегенде әр минут сайын тексересіз бе? Сіздің жүрек соғуыңыз жаңа кіріс сигналдарының дірілімен соқты ма? Содан кейін сізге міндетті түрде сандық детокс қажет.

Интернетке тәуелділік бүгінде жаңа деңгейге көтерілді: ғаламдық желі әдеттегі компьютерден шығып, біздің смартфондарымызға орнықты, бұл ақпараттың шектеусіз көлеміне қол жеткізуді жеңілдетеді, бұл көбінесе мағынасы жоқ. Бүгін біздің күніміз бір кесе кофеден емес, жаңалықтар лентасын тексеруден басталады. Орташа алғанда, біз күніне 150 рет телефонымызды тексереміз, ал адамдардың 24% -ы әлеуметтік желілерде жариялау үшін оларды суретке түсіруге тырысқанда маңызды оқиғаларды жіберіп алады.

Алдымен бүкіл өркениетті әлем гаджеттермен айналысты және Интернетсіз бір күн өмір сүре алмады. Әлеуметтік желілер, скайп, виб, whatsapp. Содан кейін көпшілігі өздерінің шынымен ілесіп қалғанын түсіне бастады: олар уақыт жоғалтты, өздерін жоғалтты, бірақ олар енді желісіз өмір сүре алмады.

Америка Құрама Штаттарында сауалнама жүргізілді: бас тартудан не оңай - тіс щеткасы немесе сүйікті гаджет? - Әрбір бесінші респондент гигиеналық өнімді сыйға тартқан дұрыс деп жауап берді! Біз бұдан жақсырақ істеп жатқан жоқпыз.

Статистикаға сүйенсек, ресейліктердің 63% интернетте күніне 8-12 сағат жұмсайды. Компьютердің орташа пайдаланушысы сағатына 37 рет жаңа «терезелер» ашады. Superjob.ru порталы жүргізген зерттеу демалыс кезінде де біз ноутбук пен ұялы телефонмен бөлісе алмайтынымызды көрсетті. Демалушылардың тек 11% -ы электроникасыз демалады.

Сондай -ақ оқыңыз

Психология | 26.01.2017 Әлеуметтік желілер - тәуліктің кез келген уақытында алкоголь

Немесе тағы бір белгілі жағдай: сіз достарыңызбен бірге кафеге келесіз, содан кейін әрқайсыңыз кешкі ас пен жақсы әңгіме ішудің орнына тіркелуді және фотосуреттерді жүктеуді бастайды. Содан кейін бәріңіз бірге мүмкіндігінше көп лайк жинау үшін суретке жазба жазыңыз. «Мейрамханада wi-fi болғандықтан, үйлену тойы тыныш өтті» деген шағын әзіл туралы не деуге болады?

Психиатр Эдвард Хэллоуэллдің сөзімен айтқанда, цифрлық технология - бұл «жаңа темекі». Барлығымызға сандық детокс қажет сияқты.

Сандық детокс біртіндеп сәнді трендке айналуда. Қатысудан қорқу JOMO сергітетін жаңа эмоциямен алмастырылады. Адамның түсінігі қарапайым - «Мен әлеуметтік желіде жазылғанның бәрін біле алмаймын, бірақ үнемделген уақыт пен энергияны өзіме жұмсай аламын».

Әлемде цифрлық технологиялардан үзіліс алуға болатын қонақ үйлер көбейді. Барлық құрылғыларды қабылдау бөлмесінде қалдырғаны үшін сізге 15% жеңілдік беріледі. Дағдарыс кезінде қосымша бонус.

Гаджеттерді ауыстыруға дәстүрлі «әңгімелесушілер» шақырылады: кітаптар, ашық және үстел ойындары. Кейбір бөлмелерде тіпті теледидар мен қалалық телефон жоқ.

Сонымен қатар, техникалық құрылғыларды ұнататындар арасында гаджетсіз демалыс туралы жарнама жарияланады - Twitter мен Facebook -те.

Сандық детокс тенденциясы маркетингте де өзін көрсетті. Брендтер трендті қабылдады және жарнамалық науқандарда адамдардың интернеттен қосылуға деген ұмтылысын күшейтті.

Сондай -ақ оқыңыз

Жаңалықтар | 27.09.2014 Интернеттен шынайы махаббатты табу мүмкін бе?

Сонымен, Америкада Burger King асханалар желісі 10 қолданушысын арнайы қосымша арқылы алып тастап, оны Facebook -те жариялайтындардың барлығына ақысыз тамақтануды уәде етеді.

Coca-Cola бейнебаян түсірді, адамдар ғаламтордың арқасында жақын адамдарымен қарым-қатынасты қалай тоқтатады, алыстап кетеді және алаңдайды. Бейнежазбада қолданылған идея қарапайым - «Қазіргі әлемде әркім виртуалды әрекеттерге, виртуалды профильдерін дамытуға соншалықты құмар, олар шындықпен және айналадағы адамдармен байланысын жоғалтады. Coca-Cola сізді шындыққа қайтарады және нақты әлемде қарым-қатынас жасауға негіз береді ».

JWT агенттігі Амстердамда KitKat үшін арнайы дүкендер ұйымдастырды, олардың айналасында wi-fi жоқ. Орындықтарда сіз тыныш сөйлесіп, шоколадпен тамақтана аласыз.

Дизель ЮК классикалық кроссовкаларды ілгерілету үшін қызықты қадам жасады. Интернетке дейінгі аяқ киімге арналған промо-акция 1993 жылы шығарылған YUK кроссовкасының ұтыс ойындарын өткізеді. Аяқ киім иесі болу үшін үш күн бойы интернеттен бас тартып, бірде -бір пост жазбау керек. Сайт қызықты статистиканы ұсынады - конкурсқа қатысушылардың көпшілігі әлеуметтік желіде бірдеңе жазып, 17 сағаттан кейін оқудан шығып қалды.

Интернетке тәуелділіктен қалай арылуға болады? Біздің кейіпкерлеріміз жаңа тенденцияны - сандық детоксты бастан өткерді және бізбен өз тәжірибесімен бөлісті.

Анастасия Лыкова (23 жаста):

Мен әлеуметтік желілерде көп уақыт өткіздім. Ол үнемі виртуалды әлемде болды, шындық сезімін мүлде жоғалтты. Мен тамақтануды ұмытып кеттім, ұйқымды қандыра алмадым, отбасыммен және достарыммен аз уақыт өткіздім. Тіпті Балиде демалыс кезінде мен Интернетті аралап жүрдім, өйткені Foursquare -ге кіріп, Instagram -ға жаңа фотосуреттерді жүктеу өте маңызды. Содан кейін мен түсіндім - мені емдеу керек! Бұл ауру! Енді мен ноутбукпен шығуға, саябақта серуендеуге тырысамын - иә, дәл компьютермен. Ит сияқты! Сондықтан мен бизнесті рахатпен біріктіремін. Мен әлі күнге дейін интернетке тәуелділікті толық жеңе алмаймын. Бірақ, өзіңіз білетіндей, су тасты жояды.

Мария Дэвид (26 жаста):

Мен интернет -көрмеден зардап шеккен кездер болды. Ол әр қадамын жариялады. Мен өмірімде болған оқиғалармен, ойлармен, армандармен және оқиғалармен бөлістім. Белгілі болғандай, көптеген адамдар мұндай «күнделіктерді» көргенді ұнатады. Алдымен мен ВКонтакте -ге жаздым, бірақ жеке себептермен парақшамды өшірдім. Твиттерге «көшкеннен» кейін менің арнам мексикалық телехикаяға айналды: ондағы жұмыс мәселелерін шешуден және 11 мың ізбасарыммен жаңалықтармен бөлісуден басқа, мен жеке өмірімнің қаншалықты кең «есігін ашқанымды» байқамадым.. Менің виртуалды тәуелділік бір сәтте аяқталды. Мен бос уақытымның барлығын бөтен адамдарға өмірім туралы айтуға жұмсайтынымды түсіндім … ол мені айналып өтіп жатыр. Ол болды, бірақ мен оны кеудесі толық, мен оны керегімде сезбедім. Сондықтан мен есептік жазбаны жойдым. Бірақ менің жұмысыма байланысты мен ВКонтакте -ге оралуға мәжбүр болдым, өйткені журналистиканың кейбір жұмыс мәселелері тек әлеуметтік желілер арқылы шешілуі керек еді. Бірнеше ай демалғаннан кейін менің басым тағы ұшып кетті.

Мен соншалықты ашық жан едім, мен күдіктенбестен уақыт бомбасын іске қостым - мені қайтадан интернетке тартты.

Сонымен қатар, егер сіз алдымен пікірталасқа кірсеңіз, жаңа достар мен пікірлестерді тапсаңыз, кейінірек әр шақырымдық постпен сіз көбірек энергияны жоғалтасыз. Екі -үш мәтіннен кейінгі күні мен сығылған лимон сияқты болдым. Менің баспагер мені кітапты жазуға асығыс бастағанда жағдай өздігінен шешілді. Егер мен жазушылық шеберлігімді қалпына келтірмесем, шар сияқты ұшып кететінімді түсіндім. Барлық жазбаларды жойғаннан кейін, мен бір аптадан кейін шынайы өмірдің қызығын сездім. Бірдеңе туралы жазу үшін телефонға немесе ноутбукке жүгірмейтін болсаңыз, бірақ оны өмірде көріңіз. Енді мен достар мен жазылушылардың хабарламаларына жауап беру үшін мезгіл -мезгіл фотосуреттер жіберіп, өз парақшама кіремін. Көптеген адамдар жазуды қайтадан бастауды және менімен не болып жатқанын айтуды сұрайды, бірақ әзірше маған бұл ыңғайлы - көлеңкеде өзіме және жеке өміріме кішкене бос орын қалдырып.

Лиза Днепрова (29 жаста):

Мен отбасымда проблемалар туындаған кезде мен виртуалды шындыққа кірдім. Мен барлық бос уақытымды Интернетте өткіздім. Мен форумдарда сөйлестім, әйелдердің сайттарын оқыдым. Бұл мені нақты проблемалардан құтқарды, сол кезде маған солай көрінді.

Нәтижесінде алты айдан кейін мен күйеуіммен ажырасып, жұмыссыз қалдым. Менің өмірім құлдырады, мен қайтадан интернеттен құтқаруды іздедім. Және ол одан да үлкен депрессияға түсті. Мен үйден кетуді, достармен кездесуді тоқтаттым, жұмыс іздемедім … Интернет менің тыныштық пен жайлылық аймағына айналды.

Әпкем мені құтқарды. Ол Римге билет сатып алып, мені күштеп Италияға алып кетті. Ол мені ноутбуктен, тіпті телефоннан да қалдыруға мәжбүр етті! Ұшақта мен интернетті бұза бастадым. Маған барлық маңызды нәрселер қазір сол жерде, менің сүйікті форумдарымда болып жатқан сияқты көрінді, бірақ мен бұған қатыса алмаймын … Бірақ біз Римге келгенде итальяндық ерлер мен макарон өнімдері мені бәрін ұмытып кетті. Және бұл жерде қандай сауда бар! Бір -екі күннен кейін мен тәуелділікті ұмытып кеттім. Бірақ мен күннің не екенін, ұзақ серуендеуді және эмотикондарды емес, адамдардың шынайы күлкісін көру қандай бақыт екенін есіме түсірдім. Әпкем мен Рим мені құтқарды! Мен оралған соң, жұмыс таптым. Кешке мен қазір кездесуге барамын немесе қыздарыммен кездесемін.

Ангелина Дубровская (25 жаста):

Мен ұйқысыздықтың 15 сағатының 12 -сін Интернетте өткізетінімді есептегенде, мен тәуелділіктен арылғым келетінін түсіндім. Жоқ, мен күн сайын аватар мен статусты өзгертпеймін, бірақ мен желіде достар табамын, ант беремін, сөйлесемін, ал монитордың осы жағында мен автопилотта өмір сүретін сияқты өмір сүремін. Тіпті кафеде достарыммен немесе жақын адамыммен фильмде отырсам да, Twitter -ге жазбалар жазып, инстаграмға фотоларды орналастырамын. Сөйтіп мен өзімді апта сайын «жылдам» етіп қойдым. Менде ерік күші бар және мен бұл аптаны шынымен де өткіздім! Рас, мен мұндай шараларды сыни деп санаймын. Бұл қиын болды, бірақ нәтижесінде мен көп ұйықтай бастадым, сүйікті адамыммен көбірек уақыт өткіздім, ал бізде ұрыс -керіс аз болды. Екінші жағынан, мен пайдалы ақпараттың жоқтығынан қиналдым. Бәліштерге арналған рецепттер, сіздің сүйікті телехикаяңыздың жаңа сериялары … Бұл «пост» интернет -серфингтің қашан ақталатынын, қай кезде ақталмайтынын түсінуге көмектесті. Қазір мен күніне максимум 2 сағатты интернетте өткіземін.

Полина Фирсова (26 жаста):

Бала күтетін кезде мен барлық уақытымды үйде өткіздім. Мен Интернетте баланың туылуына қалай дайындалу, нәрестеге күтім жасау туралы мақалаларды оқыдым. Мен болашақ аналарға арналған форумдарға отырдым. Мен кішкентайларға арналған киімдер мен балалардың суреттерін қарадым. Күйеуім жұмыстан келгенде де мен бірден өшіре алмадым. Біз жиі ұрыса бастадық. Ол маған назар аударуды мүлде тоқтатқанын айтты. Мен бұл форумдардың бәрі алдағы туу қорқынышынан арылуға көмектесетінін қалай түсіндіретінімді білмедім. Ұлымыз Марк дүниеге келген күні мен тәуелділіктен арылдым! Енді менде интернетте серуендеуге мүлдем уақыт жоқ, өйткені бәрін үйрену керек, және бұл көп уақытты қажет етеді. Бірақ біз ең бақытты отбасыбыз!

Виктория Исакова (38 жаста), актриса:

Мен жақында өзіме сандық детокс ұйымдастырдым. Фейсбуксіз екі апта - және өмір бірден түрлі түстермен ойнай бастады, көп уақыт пайда болды. Ақыр соңында, мұның бәрі өзін-өзі алдаудың керемет түрі: біз күн сайын әлеуметтік желілерде хат алмасып, көптен көрмеген достарымыздың өміріне осылай араласамыз деген елеспен жұбатамыз. Бірақ біз жақындарымыздың дауысын естімейінше, бір -бірімізбен жеке кездескенше, хабардағы сәтті фотосуреттер мен эмотикондардың барлығына сенімді бола алмаймыз. Мұның артында не жатыр? Түсініксіз. Мен, әрине, бұл тұрғыда маньяк болғаныммен, өкінішке орай, мен Facebook пен Instagram -ды жақсы көремін. Және де мен селфи жасағанды ұнатамын. Сондықтан, екі аптадан кейін мен желіге қайта оралдым. Бірақ ол өзіне мезгіл -мезгіл интернет байланысын үзуге уәде берді.

Артём Летушев, психолог, бизнес -тренер:

Егер сіз Интернетке тәуелді болсаңыз, отбасыңыз бен достарыңыздан көмек сұраңыз немесе психологпен кеңесіңіз. Интернеттегі уақытты шектеуге тырысыңыз (егер бұл жұмысқа байланысты болмаса). VR тәжірибесін біртіндеп 30 минутқа азайтыңыз. Дабылды орнатыңыз, және ол шырылдаған кезде интернеттен шығыңыз, достарыңызға, ата -анаңызға қоңырау шалыңыз. Немесе армандаған адаммен кездесуге барыңыз. Бұл әлемге компьютерлік монитор арқылы қарағаннан гөрі, мұражайға бару, серуендеу, қаланың көрікті жерлерін көру жақсы. Сіз жансыз машина емессіз; сізге жанды эмоциялар мен әсерлер қажет. Сіз ауамен тыныс алуыңыз керек, аспанға немесе жапыраққа қарауыңыз керек, сүйікті адамыңызды құшақтауыңыз керек … Интернет сіздің қаржылық жағдайыңызды жақсартуға көмектеседі, сізге жұмыс береді, бірақ адамның қуаныштары ешқашан алмастырылмайды. Өмір интернетте өмір сүру үшін тым қысқа және қызықты.

Сандық детоксты ұстанатын жұлдыздар:

Джордж Клуни ол Facebook -тегі аккаунтқа тіркелуден гөрі, простата безінің физикалық тексерілуін теледидар арқылы жүргізгенді жөн көретінін айтады.

Бұл әлемге компьютерлік монитор арқылы қарағаннан гөрі, мұражайға бару, серуендеу, қаланың көрікті жерлерін көру жақсы.

Ашық фотолардан кейін Скарлетт Йоханссон Хакерлер ұрлады, актриса әлеуметтік желілерден ғана емес, сонымен қатар заманауи технологиялардан да қашады.

Бұрын Кейт мүкі Мен бірнеше сағат бойы интернетті аралап, дүкендегі әріптестерімнің беттерін зерттеп, өсек оқи алатын едім. Бірақ жақында күйеуімен бірге Джейми Хинсом қыз сандық детокспен айналысуды шешті және … осы өмір салтына риза болды. Енді подиум жұлдызы бірнеше іскерлік хаттарға жауап беру үшін және жаңалықтарға тез қарау үшін желіде көрінеді.

Джонни Депп мезгіл -мезгіл өркениеттен өзінің жеке аралына қашып кетеді, онда ол табиғатпен бірлікке ие болу және Кариб теңізінің нағыз қарақшысы ретінде сезіну үшін барлық гаджеттерді өшіреді.