Дүрбелең шабуылдарынан мәңгілікке қалай құтылуға болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Дүрбелең шабуылы - бұл мүлдем сау адамның өлім қорқынышы мен түсініксіз алаңдаушылығы. Бұл ретте оған объективті себептер мен әсерлер байқалмайды. Көптеген пациенттер маманға хабарласпай -ақ дүрбелең шабуылынан қалай біржола құтылуға қызығушылық танытады.

Ұстаманың себептері

Дүрбелең шабуылдарының нақты себебі әлі анықталған жоқ. Оны табу үшін ғалымдар әртүрлі зерттеу әдістерін қолданады, соның ішінде дәрі -дәрмектер.

Бірнеше ғылыми гипотезалар бар, олар бойынша дүрбелеңнің себептері 3 негізгі топқа бөлінеді:

• физиологиялық;
• психологиялық;
• биологиялық

Психологиялық қоздырушы факторларға мыналар жатады:

• Балалық шақтың жағымсыз тәжірибесі. Психологиялық жарақат, қиянат, ата -ананың эмоционалды суықтылығы немесе қорғану, ата -аналар арасындағы қайшылықты қарым -қатынас, зорлық -зомбылықтың кез келген түрлері (психологиялық, сексуалдық және басқалары).
• Мінез ерекшеліктері. Көбінесе дүрбелең шабуылдары гистероидты типтегі әйелдерге және сыртқы келбетіне тым мән беретін гипохондриялық ерлерге әсер етеді.
• Жабу, қоғамнан оқшаулау, мәжбүрлеп немесе мәжбүрлеу;
• Шығарманың кейіпкерімен, актермен, әншімен және т.б.
• Жедел стресстік бұзылулар. Мысалы, ажырасу, жақын адамның қайтыс болуы және басқалар.

Қызықты! Әйелдердегі цистит - себептері, белгілері және емі

Сондай -ақ, дүрбелең шабуылдары психикалық немесе физикалық денсаулығының кейбір проблемаларымен бірге жүруі мүмкін екендігі айтылды. Оларға мыналар жатады:

• жүрек аурулары;
• эндокриндік жүйенің патологиясы;
• жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы;
• депрессия;
• әр түрлі фобиялар;
• психикалық бұзылулар;
• гормоналды ісік (феохромоцитома).

Биологиялық шығу себептері:

• тұқым қуалайтын бейімділік;
• етеккір циклінің тұрақсыздығы;
• жыныстық өмірдің басталуы;
• жыныстық жетілу кезінде, жүктілік кезінде, босанғаннан кейін, менопауза кезінде болатын кез келген гормоналды өзгерістер.

Дүрбелең шабуылының физикалық себептері:

• тікелей күн сәулесінің әсеріне тым ұзақ әсер ету;
• ауа райының өзгеруі;
• физикалық шамадан тыс жұмыс;
• психостимуляторлық препараттардың артық дозалануы;
• алкогольді теріс пайдалану.

Дүрбелең шабуылынан өз бетінше қалай біржола құтылуға болатынын білу үшін алдымен сізде проблема бар екенін мойындап, оның даму себебін анықтауға тырысу керек.

Қызықты! Балаларға тұмауға қарсы вакцинация: дәрігерлердің пікірі

Сорттар

Дүрбелең шабуылының бірнеше түрлері бар, олар шабуылдың күдікті себебі мен сипаттамаларына сәйкес жіктеледі:

• Шартты ситуациялық. Бұл жағдайда дүрбелең шабуылы химиялық немесе биологиялық фактордың жұтылуының нәтижесі болып табылады. Мысалы, гормоналды деңгейдің өзгеруі, алкогольді немесе психотропты препараттарды қолдану және т.б.
• Ситуациялық. Бұл стресстік жағдай кезінде де, оны күту кезінде де болуы мүмкін.
• Өздігінен. Белгілі бір себепсіз пайда болады.

Дүрбелең шабуылының түріне байланысты симптомдар одан кейін бірден жоғалып кетуі немесе біраз уақыт сақталуы мүмкін.

Симптомдар

Дене дүрбелең шабуылына басқаша жауап береді. Физиологиялық және психологиялық белгілер пайда болуы мүмкін. Физиологиялық - бұл допамин, норэпинефрин және адреналиннің шабуылы кезінде қанға күрт бөлінуінің нәтижесі. Психикалық белгілер неғұрлым айқын.

Дүрбелең шабуылының физиологиялық белгілеріне мыналар жатады:

• терлеудің жоғарылауы;
• құрғақ аузы;
• көру мен естудің уақытша жоғалуы;
• қысымның төмендеуі;
• құрысулар;
• зәр шығарудың жоғарылауы;
• жүрек айнуы;
• іш қату немесе диарея;
• тыныс алудың қиындауы;
• ауа жетіспеушілігі;
• ентігу;
• қолдың дірілі;
• температураның шамалы жоғарылауы;
• қалтырау;
• аритмия;
• ыстық жыпылықтау немесе ыстық жыпылықтау.

Мазасыздық шабуылының психологиялық белгілері:

• қорқынышты армандар;
• түнде жиі ояту;
• айналада болып жатқанның шындыққа жанаспайтындығы сезімі;
• ақылдың бұлдырауы;
• оқиғалар мен олардың мінез -құлқын бақылау мүмкіндігінің жоғалуы;
• шындықты қабылдауды бұзу;
• тамақтың ісінуі сезімі;
• ойлаудың шатасуы;
• алаңдаушылық;
• қорқыныш;
• дүрбелең.

Дүрбелең шабуылдары күніне 1-2 рет немесе айына бірнеше рет болуы мүмкін.

Қызықты! Ең жақсы және ыңғайлы протездер қандай

Шабуыл кезінде жақын адамға қалай көмектесуге болады

Шабуыл кезінде жақындарыңыздың жанында болу шабуылды едәуір жеңілдетеді. Эмоционалды қолдау мен физикалық байланыс (құшақтасу, қол ұстасу және т.б.) адамға зейінін басқа күйден аударуға көмектеседі.

Сөйлеу өте маңызды, бірақ формулалық тіркестерде емес. Терең тыныс алуды бастаңыз және пациенттен қайталауды сұраңыз. Тыныс алудың бұл түрі бұлшықеттердің спазмын жеңілдетуге және фокусқа көмектеседі.

Дүрбелең шабуылымен өз бетімен күресу жолдары

Тұрақты шабуылдар үшін медициналық көмекке жүгінген жөн. Сондай -ақ, психотерапевттер дүрбелеңмен не істеу керектігін білмейтіндерге шабуылды тез арада жеңілдету үшін әдістемелер әзірледі.

Дүрбелең шабуылынан мәңгілікке қалай құтылуға болады:

1. Тыныс алуды қалпына келтіру. Өзіңізді терең және баяу дем алуға мәжбүр етіңіз. Бұл физиологиялық белгілерді тез жоюға көмектеседі.
2. Дүрбелең шабуылына бейімділігіңізді мойындаңыз. Бұл шабуыл кезінде бақылауды сақтауға көмектеседі.
3. Көзді жұму. Бұл жағдайда адам санаға сыртқы факторлардың әсерін тоқтатады.
4. Зейінділікке жаттықтыру. Бұл шабуыл кезінде болып жатқан оқиғалардың қысқа мерзімділігін білуге көмектеседі.
5. Шоғырлануды қалпына келтіру үшін қоршаған ортадан кез келген объектіні анықтаңыз. Шабуыл кезінде сіз кез келген жақын орналасқан объектіге шоғырлануға тырысуыңыз керек және оның қалай көрінетінін, не үшін арналғанын ойша немесе дауыстап айтуды бастауыңыз керек.
6. Бұлшықеттеріңізді босаңсуды үйреніңіз. Йога бұған көмектесе алады, онда «мәйіттің орны» бар, ол адамға дененің барлық бөліктерін бірізді түрде босаңсуды үйренуге көмектеседі.
7. Өзіңізге жағымды жерге ақылмен оралыңыз. Дүрбелең кезінде сіз психикалық түрде сол жерге ауысуыңыз керек және оны иіс шыққанға дейін егжей -тегжейлі есте сақтауға тырысуыңыз керек.
8. Транквилизатор алыңыз. Психикалық ауруларға арналған дәрі -дәрмектерді тек психотерапевт немесе психиатр тағайындайды. Препаратты шабуыл басталғаннан кейін бірден ішу керек.
9. Жаттығу. Спорт - шабуыл кезінде жағдайды жеңілдетіп қана қоймай, оның алдын алудың ең жақсы әдістерінің бірі.
10. Ароматерапия. Тыныштандыратын өсімдіктердің иісімен тыныс алу сіздің психикалық күйіңізді қалыпқа келтіруге және мазасыздану шабуылдарын тез жоюға көмектесетіні дәлелденді. Ең жақсы құралдардың бірі - лаванда майы.
11. Бұрын жатталған кез келген мәтінді ойша оқыңыз. Бұл өлең немесе дұға болуы мүмкін, ең бастысы - оқу кезінде әр сөзді түсіну.

Бұл әдістер шабуылды жеңілдетуге ғана емес, сонымен бірге дүрбелең шабуылдарынан біржола қалай құтылуға болатынын айтады.

Нәтижелер

Дүрбелең шабуылдары - бұл өлімнен қорқудың түсініксіз шабуылдары. Олардан біржола құтылу үшін психотерапевтпен немесе психиатрмен емделу ұсынылады. Бірақ кейде адам өздігінен олардың алдын алады. Көбінесе салауатты өмір салтын ұстану дүрбелең шабуылдарынан қорғауға көмектеседі.