100 жасқа дейін өмір сүру қиын емес

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Бірнеше апта бойы еуропалық баспасөз Альба герцогинясының үшінші үйлену тойын талқылады. 85 жастағы испан ақсүйегі көрермендерді өзінің көңілділігімен таң қалдырды-ол мерекеде фламенко биледі, және өзін жас келін тәрізді ұстады. Негізінде, біздің кез келгеніміз, герцогинялық жасқа жеткенде, одан да жаман сезінуге болмайды. Профессор Клайд Янси сендіргендей, қарапайым ережелерді сақтай отырып, қазіргі адам 100 жылға дейін, тіпті одан да көп өмір сүре алады.

Американдық жүрек ассоциациясының экс-президентінің қарапайым кеңестері аурудың алдын алуға және кем дегенде қосымша он жыл қосуға арналған. Канадалық жүрек қорының мәліметі бойынша, жыл сайын адамдар өмір сүруге болатын 250 000 жыл жоғалтады. Жүрек аурулары мен инсульт, Канададағы өлім -жітімнің негізгі үш себебінің бірі, олардың заңды жылдарын пайдалануға кедергі жасайды. Ресейде, тек Мәскеудің өзінде жылына 50 адам инсульт алады. Болжам бойынша, сағат сайын астаналық ауруханалар инсультпен ауыратын төрт науқасты қабылдайды.

«Бұл ұсыныстар 40-50 жылдық өмірді қоса алады. Инсульттен және басқа созылмалы аурулардан, тіпті қатерлі ісіктен аулақ жүректің сау өмір сүру мүмкіндігін 90%-ға арттырады. Егер біз оларды бүгіннен бастап іске асыра бастасақ, 2020 жылға қарай ерте өлім жеңіледі », - дейді Енси.

Профессор ұсыныстарының мәні мынада: біріншіден, белсенді өмір салты әл-ауқат пен ағзаның ауруларға қарсы тұру қабілетін айтарлықтай жақсартады. Әрекетсіздік, қозғалыстың болмауы төрт жылға созылады.

Екіншіден, қандағы холестерин деңгейін бақылау қажет. Ол қан тамырларын бітеп, қалыпты қан ағымына кедергі келтіретін бляшкалардың пайда болуына ықпал етеді.

Дұрыс тамақтану - үшінші кеңес. Көптеген адамдар қажет болған жағдайда тағамды сіңіруді жөн көреді, көбінесе арнайы диета бойынша ұсыныстарды елемейді. Сонымен қатар, сіз диетаңызды бақылауыңыз керек, деп жазады Ytro.ru. Көкөністер мен жемістер, бидай, қара бидай және сұлы сияқты сау дәндер.

Қан қысымын бақылауды ұмытпаңыз. Қан қысымының жоғарылауы жиі «үнсіз өлтіруші» деп аталады және оны әрдайым байқамау мүмкін. Алайда, ол біртіндеп өмірді қысқартады. Қысымды бақылай отырып, сіз оны төмендету үшін уақтылы шаралар қолдана аласыз. Бұл инсульт қаупін 40% және инфаркт 25% төмендетеді.

Егер сізде қант диабеті диагнозы қойылса, қандағы қант пен холестерин деңгейін мұқият қадағалаңыз. Қант диабеті жоғары қан қысымы, атеросклероз және жүректің ишемиялық ауруы қаупін арттырады.

Ақырында, темекіден біржола бас тартыңыз. Темекі шегетіндер ғана емес, сонымен бірге темекі шегетіндер де өмірде өледі. Жыл сайын 37 000 -нан астам канадалықтар өз мерзімінен бұрын өледі.

«Біз инсульт пен жүрек ауруларын қалай жеңуге болатынын білеміз. Адамдар бұл кеңестің өте қарапайым екенін және әркім оны орындауға болатынын түсінуі керек », - деп қорытындылады Дженси.