Стресссіз жаңа жылдар. Өмір сүру ережелері

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Жаңа жыл қарсаңындағы үй шаруасы, сауда, қарбалас - жүйке және жүрек -қантамыр жүйесі үшін маңызды сынақ. Ал олардың артынан өтетін той -томалақтар денені толықтай бітіруі мүмкін. Дегенмен, үмітсіз жағдайлар болмайды. Мерекеден кейін терапевт пен психологтың қабылдауында болмау үшін бірнеше қарапайым ережелерді есте ұстаған жөн.

Жаңа жыл қарсаңында әр төртінші ресейлік адам асып кетуден зардап шегеді, дейді әлеуметтанушылар. Бірінші стақанды көтермес бұрын жиі майлы бірдеңе жеу ұсынылады, мысалы, сары май. Майлы тамақ қанға алкогольді сіңіруді баяулататынына қарамастан, бұл бауырға жүктемені арттырады, деп ескертеді мамандар. Сондықтан, тағам ретінде ақуызды тағамдар ұсынылады - балық, майсыз ет және күрделі көмірсулар - картоп, күріш, макарон.

Мерекеден кейінгі жағдайды жеңудің сенімді әдістерінің бірі - оны артық ұйықтау.

Тұзды теріс пайдалану ұсынылмайды, себебі ол шөлдеуді арттырады және алкоголь мөлшерінің ұлғаюына әкеледі. Сонымен қатар, тәттілерге сүйенбеңіз: қарапайым қанттар қанға тез енеді, одан тез шығарылады және алкогольдің сіңуін тездетеді. Сонымен қатар, сусыздандыруды күшейтетін көп мөлшерде шай немесе кофеден бас тарту ұсынылады.

Мереке денсаулыққа ауыр соққы екенін бәрі біледі. Алайда, «Аргументы и факты» ескерткендей, жаңа жылдық мерекелер тек фигураны ғана емес, сонымен бірге отбасылық қатынастарды да бұзуы мүмкін.

АХАЖ органдарының статистикасына сәйкес, демалыстан кейінгі алғашқы жұмыс күндерінде ажырасуға өтініштердің саны күрт артады - әрбір үшінші отбасының ұзақ уақыт бос отыруы жанжалдар мен жанжалдарға әкеледі. Жеке адамдар үшін бұл оңай емес - ұзақ демалыстарда суицид әдеттегі демалыс күндеріне қарағанда 3-4 есе жоғары.

«Ұзақ эмоционалды жүктеме жұмыссыздықпен күрт алмастырылған жағдайда, - деп түсіндіреді психология ғылымдарының докторы, Мәскеу мемлекеттік университетінің психология факультетінің профессоры Ольга Карабанова, - және өмірдің әдеттегі ырғағы - бос жүріс. биоритмдер. Дене «гастрономиялық демалыс», физикалық әрекетсіздік және қолайсыз сыртқы факторларға - күндізгі қысқа уақытқа және тітіркендіргіштердің жеткіліксіз мөлшеріне қосылатын қатты стрессті бастан кешіреді. Сонымен қатар, бұл уақытқа сөзсіз, «қорытынды» түрі. Мұндай жағдайда тіпті супер-оптимистерге де жаңа жылдық мерекеде көңіл-күйдің төмендеуіне кепілдік беріледі ».

Декаденттік сезімдерге бой алдырмау үшін дағдарысқа қарсы бағдарлама, оның ішінде үш маңызды тармақты құру қажет.

Сондықтан мерекенің алғашқы күндерінде «сіңдіру» жақсы - ұйықтап, жату. Бірақ бұл күй екі күннен аспауы керек. Егер сіз шынымен қаласаңыз да, демалыстың екінші жартысында үйде қалмаңыз. Сіз кем дегенде бір күн таза ауаға шығуыңыз керек. Ақырында, біз көптен көрмеген жүрегіміздегі жақын адамдармен - ескі достармен, сыныптастармен, бұрынғы әріптестермен сөйлескендей ештеңе ұнамайды.

Сіздерді мерекелеріңізбен және жаңа жылдарыңызбен құттықтаймын!