«Гималайға баруға рұқсат етіңіз»: демалысты көру үшін қалай өмір сүру керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Терезенің сыртында күн жарқырап тұрғанда және алаңсыз құстар бірдеңе туралы көңілді сайрап тұрғанда, бос кеңседе отыру - нағыз азап.

Бір сәтте сіз олардың барлығын жек көре бастайсыз: кеңсені, күнді және құстарды. Соңғылары бізді әдейі мазақ қылып отырған шығар: біз олар көктемнің келуі мен жылуы туралы ән айтады деп ойлаймыз, бірақ шын мәнінде олар бетон жәшіктерге қамалған адамдардың алдында өздерінің бостандықтары туралы мақтануда.

Сонымен қатар, жақында теңізге сатып алынған билет қалтамызда «күйіп кетеді», және біз күшсіздіктен шашымызды жұлуға дайынбыз: билеттер бар, жылулық бар, тіпті купальник - және біреу бар, бірақ бізге қажет демалыс алдында бірнеше апта күтіңіз. Бірнеше қорқынышты, қатты шаршататын апта.

123RF / racorn

Психологтар бұрыннан біледі: демалыс алдындағы соңғы апталарда қызметкердің еңбекке қабілеттілік деңгейі күрт төмендейді және күнделікті міндеттерге деген қызығушылық жоғалады. Қойылған мақсаттарға жетуге, барлығын барынша жақсы жасауға ұмтылу - мұның бәрі бір жерде буланып кетеді. Тек шаршау, шаршау сезімі және сөмкелерімізді тез жинап, телефонды өшіріп, жек көретін жұмыстан кетуге деген ұмтылыс қана қалады.

Алайда, канша демалысқа барғымыз келсе де, қалған күндерге шыдау керек. Мұны мүмкіндігінше тиімді түрде жасаған дұрыс: маңызды мәселелерді шешу және жақсы демалу үшін күш жоғалтпау.

Сіз қалай ойлайсыз, біреуі екіншісін жоққа шығарады және сіз әлі де бір нәрсені құрбан етуіңіз керек пе? Мұндай ештеңе жоқ. Сіз қарапайым ережелерді ұстануыңыз керек, демалыс алдындағы соңғы күндер соншалықты қорқынышты емес екенін көресіз.

Демалыс туралы ойланыңыз

Сіз таң қаласыз: «Мен ол туралы үнемі ойлаймын, сондықтан мен қиналамын!», Бірақ азап шегудің қажеті жоқ. Керісінше - қуаныңыз! Еңбек ету қиынға соғатын кезде, мұның бәрін не үшін істеп жатқаныңызды есіңізде сақтаңыз: елестетіп көріңізші, сіз екі аптадан кейін теңіз жағасында жатып, жаңа сығылған шырынды жұтып, жұмсақ күн сәулесінен ләззат аласыз. Егер сіздің жұмысыңыз болмаса, бұл керемет болмас еді, және сіз бірнеше күннен кейін толық демалу үшін сәл күшейтуіңіз керек.

Алдағы демалыс туралы ой сізді бақытсыз емес, бақытты етсін. Әйтпесе, олардың не керегі бар?

123RF / Алена Озерова

Өзіңізге демалуға рұқсат етіңіз

Заңды демалыстың алдында сізге «жаттығу» керек - былайша айтқанда, денеңізді тез арада күні бойы демалатынына және ештеңе жасамайтынына үйрету. Сондықтан сіз «x сәтіне» дейін қалған демалыс күндерін елемеуге болмайды.

Демалыс күндері шаршататын шараларды жоспарламаңыз: көктемгі тазалау бетіңіз көгергенше немесе жазғы коттеджде бас айналғанша. Демалыс күндері балаңызбен бірге саябаққа бару, сүйікті қалаңыздың аллеясында серігіңізбен серуендеу немесе достарыңызбен қала сыртына шығу жақсы. Осылайша сіз екі құсты бір таспен өлтіресіз: алдағы демалысты реттеңіз және «соңғы серпіліске» күш алыңыз.

123RF / Gleb теледидары

Үзіліс жасаңыз

Егер жұмыс қарқынды болса да және сізден толық берілуді талап етсе де, сіз күш еш жерден келмейтінін және денеге қалпына келтіру үшін уақыт қажет екенін әрқашан есте ұстаған жөн. Біз демалыс күндері сіз демаласыз деп шештік (тазалықсыз және көкөніс бақшасы жоқ!), Бірақ жұмыс күндері сіз де өзіңізге күтім жасауыңыз керек. Сондықтан дем алу үшін жұмыстан шағын үзіліс алуды ұмытпаңыз.

Жарты күн, жыпылықтамай, монитор экранына қарап, маңызды құжаттарды басып шығардыңыз ба? Тоқтаңыз, үстелден тұрыңыз, терезеге барыңыз немесе өзіңізге бір стақан су құйыңыз. Бірнеше минутқа көзіңізді жұмсаңыз, демалуға да жақсы болады. Өзіңізді жүргізбеңіз, сіз жылқы емессіз.

123RF / Олена Якобчук

Күрделі жағдайларды назардан тыс қалдырмаңыз

Оларды тек күннің бірінші жартысында жоспарлау керек. Сіз жұмысқа келіп, шәй құйып алған соң, дереу күнделігіңізді ашып, істер тізіміне өтіңіз. Ең аз жасағыңыз келетіндерді таңдаңыз және оларға барыңыз.

Біріншіден, осылайша сіз кешіңізді «түсіре» аласыз және басқа әріптестеріңіз үйге кеткен кезде кеңседе қалудан аулақ боласыз. Екіншіден, сіз жүйке бұзылуының ықтималдығын азайтасыз.

Елестетіп көріңіз: сіз жұмыс істегіңіз келмейтіндіктен, тіпті уайымдап, әлі де қанша жағымсыз және қиын тапсырмалар орындалуы керек деп ойлайсыз. Таңертең басыңды шаршамай тұрып, олармен күресу жақсы.

Жеткілікті ұйықтаңыз

Таңертең көңілді болу және қиын нәрселерді оңай қабылдау үшін түнде жеткілікті ұйықтау керек. Әрине, сіздің ұйықтамауыңыз жұмыс орнына баратын жолға көп уақыт кететіндіктен және таңертең ерте тұруға байланысты болуы мүмкін, бірақ бұл жағдайда сіз кешке теледидар қарауға мәжбүр боласыз. немесе Интернетте «ілулі». Сіздің эмоционалды күйіңіз бен физикалық денсаулығыңыз қазір әлеуметтік желідегі досыңыздың жаңа суреттерінен әлдеқайда маңызды.