Сұлулық пен денсаулыққа арналған дәрумендер

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Витаминдер денеде өндірілмейтіндіктен, оларды күнделікті тамақ пен витаминді қоспалар арқылы алу керек. Витаминдер ағзаға майларды, ақуыздарды, көмірсуларды сіңіруге көмектеседі. Витаминдер сонымен қатар тамақтану мен тіндердің жасаруына, организмнен токсиндердің шығарылуына және иммундық жүйенің сақталуына байланысты процестерге қатысады.

Жүгіруде

Таңқаларлық емес, американдық әйелдердің жартысына жуығы витаминді қоспаларды күнделікті қабылдайды: бұл күндері сіздің тағамыңызда маңызды дәрумендер мен минералдардың күнделікті дозасы бар екеніне сенімді болу қиын. Дұрыс тамақтану мәселесі кеңседе жұмыс істейтін әйелдер үшін өткір, олар жиі тез тамақтануға қанағаттануға мәжбүр. Кейбір әйел қызметкерлер уақыттың болмауына байланысты түскі асын «қашып кетеді».

Стресс пен созылмалы шамадан тыс жұмыс кезінде ағзаға витаминдер мен минералдардың көп мөлшері қажет. Егер жұмыс жүктемесі диетаның барлық түрлерімен біріктірілсе, онда бұл жақсы витамин -минералды кешенді алудың көрсеткіші, себебі дәрумендердің жетіспеушілігі көбінесе диетаның аясында дамиды.

Авитаминоз

Витаминдерден басқа ағзаға микроэлементтер де қажет.: магний энергия береді, кальций - күшті сүйектер, калий бұлшықеттің жиырылу процесіне қатысады, темір эритроциттер үшін қажет - эритроциттер (темір тапшылығы анемиясы темір жетіспеушілігі аясында дамиды), мырыш ақ қан жасушалары үшін қажет бізді әр түрлі инфекциялардан сақтайды.

Сізге витаминді қоспалар қажет пе, жоқ па, қалай білуге болады? Сізге витамин жетіспеушілігі қаупі бар ма? Витамин жетіспеушілігінің белгілері өмірдің қалыпты тәртібін бірден бұзады: әлсіздік пайда болады, ұйықтау уақыты ұзарады, таңертең күштің орнына сіз бұзылу мен тітіркенуді сезінесіз. Айтпақшы, көңіл -күй теңдестірілген тамақтануға да байланысты - жүйке тініне қажетті В тобының витаминдерінің (В1, В6, В12) жетіспеушілігімен депрессия дамуы мүмкін.

Денедегі витамин жетіспеушілігінің басқа белгілері терінің құрғауы мен сынғыш шаш (А дәруменінің жетіспеушілігі), қызыл иектің қан кетуі және қан тамырларының сынғыштығы (С тапшылығы), жиі суық тию (С тапшылығы), қан ұюының нашарлауы (К тапшылығы) болуы мүмкін. Витамин жетіспеушілігінің фонында маңызды биохимиялық реакциялар баяулайды: майлардың ыдырауы баяулайды, ақуыздың сіңуі және өмірлік маңызды мүшелерге оттегінің тасымалдануы нашарлайды.

Витаминдер

Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін болдырмау үшін дәстүрлі түрде көкөністер мен жемістерді көбірек жеу ұсынылады. Алайда, сіз бір килограмм қияр немесе картоп жеу арқылы жоғары дәруменге ие болуыңыз екіталай: сіз ағзаға шынымен не қажет екенін білуіңіз керек.

А дәрумені жақсы көру мен күшті сүйектерге қажет, бұл витаминнің жетіспеушілігі тіпті көру бұзылыстарын тудыруы мүмкін. А дәрумені көп мөлшерде сәбізде кездеседі және бұл витамин майда, сүт өнімдерінде, етте де болады.

В дәрумендері жүйке жүйесін, энергия алмасуын және майдың түзілуін азайту үшін қажет. Жетіспеушілік тіпті депрессияға әкелуі мүмкін. Бұл витаминдер қызыл етте (бүйрек пен бауырда), тауықта, балықта, шпинатта және сүт өнімдерінде кездеседі.

С дәрумені суық тиюдің алдын алу құралы ретінде белгілі. Шынында да, бұл витамин бізді түрлі аурулардан қорғайтын ақ қан клеткаларының санына әсер етеді. С дәрумені көп мөлшерде құлпынай, цитрус жемістері, қауын, қызанақта кездеседі.

D дәрумені ультракүлгін сәулелердің әсерінен организмде өндірілуі мүмкін, бұл витамин кальций мен фосфорды (күшті сүйектер мен сау тістерді) жақсы сіңіру үшін қажет. Сонымен қатар, D дәрумені ұйқы безіне қант диабеті жетіспейтін маңызды гормон инсулинді шығаруға көмектеседі.

Е дәрумені - дәнді дақылдарда, бидай өскінінде және жасыл салатта кездесетін бағалы антиоксидант. Ол жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды (және қатерлі ісіктен қорғану мүмкіндігін арттырады).

Бір дәруменге (мысалы, А - әдемі теріге) немесе микроэлементтерге (күшке арналған магний) назар аудару қажет болған кезде диеталық ұсыныстарды ұстану қиын емес, сонымен қатар күнделікті қажетті тағамға бай тағамдарды дайындау қиын. заттар. Сондықтан витаминді қоспалар әзірленді - күніне бір таблетка сіздің диетаңыздың толықтығы туралы алаңдаушылықты тоқтатуға мүмкіндік береді.

Тіршілікке арналған серпімді таблетка

Витаминдер әр түрлі. Көпіршітілген дәрумендерді кеңсе қызметкерлері жақсы көреді - көбісі бұл энергия беретін витаминдер деп санайды. Күнделікті қолдануға арналған көпіршікті дәрумендер тізімінен көп витаминді-минералды кешенді ұсынуға болады: оның құрамында шамадан тыс қорықпауға мүмкіндік беретін дәрумендер мен микроэлементтердің аз мөлшерлері бар (сіз витаминдер мен минералдардың белгілі бір мөлшерін аласыз. тамақ) және бүйрекке шамадан тыс жүктемеу.

Multifort құрамында 13 витамин мен 10 микроэлементтер + женьшень сығындысы бар, олар күш пен иммундық жүйені нығайтуға қажет. Бұл витаминдік кешеннің ерекшелігі - бейорганикалық тұздардың көпшілігі (дәрумендерді қабылдау кезінде жүрек айнуы мен құсу тудыруы мүмкін) неғұрлым достық органикалық қосылыстармен алмастырылады. Бұл бізге препаратты гипоаллергенді ретінде ұсынуға мүмкіндік береді.

Витаминдер суыққа төзімділікті арттыратынын ұмытпаңыз, сондықтан оларды суық тию ықтималдығы жоғары болатын күзгі-қысқы мезгілде қабылдаған дұрыс. Сонымен қатар, витаминдер аурудан кейін күшті қалпына келтіруге көмектеседі.